Reispet of cap: meenemen op reis, inpakken of checken bij backpacken en reizen naar het buitenland?

Wat is een verbrande huid door de zon (zonnebrand)?

• UV-straling staat voor ultraviolet straling die van de zon komt en kent 2 vormen: UVA en UVB straling.
• Wanneer je de huid te lang blootstelt aan zonlicht, of eigenlijk aan UVB-straling, zal deze verbranden, Bij de mildste variant van verbranding herstelt de huid redelijk snel binnen enkele dagen. Wanneer de huid ernstiger verbrand is zal na enkele dagen de huid gaan schilveren, bij nog extremere blootstelling aan UVB-straling kan je zelfs blaarvorming op de huid krijgen
• Bij extreme verbranding van een groot deel van je huid, kan je koorts, rillingen, misselijkheid, braken, hoofdpijn en hartkloppingen krijgen. Bij extreme verbranding van een groot deel van je huid, kan je koorts, rillingen, misselijkheid, braken, hoofdpijn en hartkloppingen krijgen. Ook een combinatie met een zonnesteek is mogelijk
• Veelvuldige en langdurige blootstelling aan te veel UVA-straling kan onder andere huidkanker veroorzaken

Waar moet je op letten als je in het buitenland de zon in gaat?

• In de landen rond de evenaar, met name in de omgeving van Australië en Indonesië, groeit het gevaar van huidverbranding door de zon. Nog los van gevaren als huidkanker, is de zon daar tegenwoordig zo fel dat zelfs mensen die aan de Middellandse Zee nooit verbranden binnen een dag Indiaantje kunnen spelen. Iedere huid verbrandt als die te lang wordt blootgesteld aan felle zon.
• Hoelang dit duurt, hangt af van je huid en van waar je je bevindt (in de bergen en rond de evenaar is de zon bijvoorbeeld feller). Er bestaan wel basistabellen, maar de praktijk wijst uit dat je in de tropen heel voorzichtig moet zijn.
• Neem echter niet te veel risico als je op reis bent. Een rugzak voelt namelijk niet fijn met verbrande schouders en de verbranding zorgt ook nog voor extra hitte
• Sneeuw en ijs weerkaatsen zonnestralen en versterken hun werking. Ook als het vriest en zelfs als het bewolkt is loop je daarom het risico te verbranden in de sneeuw.
• Bescherm je ogen tegen schade door zonlicht met een zonnebril, bij voorkeur met een label als UV400 of 100% UV‑bescherming.

Hoe werkt een beschermingsfactor bij zonnebrand, en wat betekent de SPF-factor?

• De beschermingsfactor, die staat aangegeven op de meeste middelen, geeft aan hoe lang je in de zon kunt blijven. Je moet de eigen persoonlijke tijd vermenigvuldigen met de zonnebrandfactor. De beschermingsfactor wordt aangegeven via de afkorting SPF (Sun Protection Factor) en beschermt tegen UVB-straling
• De eerste dag zal jouw huid zonder zonnebrand bijvoorbeeld al na 5 minuten verbranden. Gebruik je nu een middel met factor 15, en je smeert dit voldoende dik in, dan zal je in principe 75 minuten in de zon kunnen liggen zonder erg te verbranden.
• Wil je jezelf ook beschermen tegen zonschade op langere termijn kies dan een zonnebrand met bescherming tegen UVA + UVB-straling

Waardoor kan je een verbrande huid door de zon voorkomen?

• Probeer tussen 12 een 3 in de middag direct contact met zonlicht te vermijden
• Bescherm je hoofd met een hoed, pet of bandana en draag een zonnebril
• Draag bedekkende kleding, met name blote schouders en blote voeten (al dan niet in teenslippers) zijn erg gevoelig voor verbranding
• Smeer een stevige laag zonnebrandcrème met ten minste factor 30 op je onbedekte lichaamsdelen

Welke handelingen kan je doen om een verbrande huid door de zon te behandelen?

• Net als bij 'gewone' brandwonden is koelen de eerste stap bij de behandeling van zonnebrand. Dat kan met een vochtige doek of bijvoorbeeld een lauwe douche
• Wanneer de rood verbrande huid nog heel is, kan je er verkoelende lotion zoals aftersun of aloë vera op smeren
• Laat de verbrande huid goed herstellen voor je opnieuw de zon in gaat. Meestal zal een week voldoende moeten zijn voor een goed herstel

Wanneer krijg je last van zonne-allergie op reis, en wat kan je eraan doen?

• De jeukende rode bultjes en blaasjes van zonne-allergie krijg je met name als je met een zon-gevoelige huid voor het eerst wat langer in de zon bent, bijvoorbeeld als je in de winter vanuit Nederland vertrekt naar een zonnige bestemming.
• Zonne-allergie kan je voorkomen door je huid rustig aan de zon laten wennen en op het begin van je vakantie wat vaker de schaduw op te zoeken.
• Als de jeukende plekjes er eenmaal zijn, is het verstandig de huid te laten herstellen door uit de zon te blijven of bedekkende kleding te dragen op de aangetaste huid. Tegen de jeuk kan je een verkoelend zalfje gebruiken en dan gaat het vanzelf over. Niet krabben.
• lees meer bij zonnebrand en zonnesteek

• Dichter bij de evenaar wordt de zonkracht groter en heb je dus een hogere SPF-factor zonnebrand nodig of moet je minder lang in de zon komen.
• Ook op hoogte (bijvoorbeeld in de Andes) is zonbescherming extra belangrijk.
• Sneeuwvelden en zoutvlaktes verhogen door weerkaatsing de kans op verbranding

Wat is een zonnesteek, en is een zonnesteek gevaarlijk?

• Bij een zonnesteek is je lichaam oververhit door de warmte van de zon. Je lichaamstemperatuur komt tijdens een zonnesteek boven de 40 graden.
• Een zonnesteek ontstaat meestal door actief te zijn in de zon op een warme dag waarbij je hoofd en/of lichaam onbeschermd zijn tegen zonlicht.
• De kans op een zonnesteek is groter wanneer je te weinig drinkt. Onder droge omstandigheden verlies je soms ongemerkt zeer veel vocht en krijgt je lichaam je temperatuur niet meer onder controle.
• Bij hoge luchtvochtigheid, zoals in de tropen, kan je lichaam ook eerder oververhit raken.
• Wanneer de vroege signalen van een zonnesteek, zoals duizeligheid, verwardheid en misselijkheid, worden genegeerd kan een zonnesteek levensbedreigend zijn

Welke dingen kan je doen om een zonnesteek voorkomen?

• Pas je activiteiten aan, aan de temperatuur en luchtvochtigheid. Op warme, zonnige dagen kan je tussen 12 en 3 beter niet in de zon gaan sporten of wandelen.
• Wanneer je je hoofd bedekt met een pet of hoed, verklein je de kans op een zonnesteek aanmerkelijk.
• Drink voldoende. Wanneer je veel zweet, heb je naast water ook extra zouten nodig om je vochtbalans goed te houden.
• Tijdens een zonnesteek is degene die hem heeft vaak niet erg scherp en alert, het is dus belangrijk dat je goed op elkaar let.

Hoe kan je een zonnesteek behandelen?

• Iemand met een zonnesteek heeft een te hoge lichaamstemperatuur, het hele lichaam moet daarom gekoeld worden.
• Haal de persoon uit de zon en verwijder overtollige kleding.
• Koel het lichaam met water en/of bewegende lucht.
• Onderdeel van de zonnesteek is ook uitdroging: geef water, sap of indien beschikbaar een ORS-oplossing.