Water & Drank: in het buitenland en op reis

 

  Thema

1 - Start
1 - Start & Besef   6 - Voorbereiding & Controle           
2 - Inhoud & Oriëntatie 7 - Inspiratie & Samenwerking
3 - Verkenning & Selectie   8 - Ervaring & Oefening      
4 - Vergelijking & Afweging    9 - Beslissing & Tevredenheid    
5 - Verdieping & Verbetering   10 - Evaluatie & Vervolg 

Start en Besef

  • Wat: Wat is je hoofdvraag , welk keuzezeproces wil je starten?
  • Hoe: Keuzebesef, het besef dat je een beslissing moet gaan maken
  • JoHo Content: Titel, Uitleg, Footprints, Crossroads
Inloggen of aansluiten om alle teksten te kunnen zien en alle tools te kunnen gebruiken

Ben je ingelogd als JoHo donateur dan krijg je op deze pagina toegang tot meer gerelateerde informatie.

Ben je ingelogd als abonnee dan zie je alle gerelateerde informatie.

Log in als je nog niet bent ingelogd.

JoHo: berichten en nieuwsblogs
2 - Oriëntatie

2 - Verkennen & Oriënteren

  • Wat: je inlezen in je onderwerp, vraag of proces
  • Hoe: keuze-acceptatie, de acceptatie van de onzekerheid dat je nog niet kunt kiezen
  • Content: kennis, definities, betekenis van het onderwerp, gegevens, feitelijke kennis, omgevingsinformatie
3 - Verkenning & Selectie

3 - Verzamelen & Selecteren

  • Wat: Selecteren van de basisinformatie om je keuzes te  kunnen maken
  • Hoe: Keuzestress, het inzicht in de verschillende keuzes
  • Content: Belangrijke vragen en antwoorden, productoverzichten, advieswijzer

 

Wat is van invloed op je waterbehoefte?

Wat is van invloed op je waterbehoefte?

  • De behoefte aan water is sterk afhankelijk van omgevingsfactoren (wind droogt uit, warmte zorgt voor verdamping), de aard van het voedsel (droog of nat, moeilijk of makkelijk te verteren), en de mate van lichamelijke activiteit. De absolute minimale behoefte voor een volwassene is 1 liter water per dag – maar dit geldt alleen wanneer er niet gegeten wordt en er geen activiteit wordt ontplooid!

Van invloed op je waterbehoefte is:

  • het klimaat: in warme streken, bij weinig schaduw en veel zon heb je meer vocht nodig om het lichaam zelf te koelen;
  • wind verdampt transpiratievocht en onttrekt daardoor vocht van het lichaam;
  • bij ziekte, diarree of overgeven verlies je veel vocht (dus niet alleen bij diarree of overgeven!);
  • het lichaam heeft altijd vocht nodig voor de eigen processen. Mensen die de hele dag in de schaduw liggen te slapen verbruiken al gauw een liter vocht per dag! Zelfs door alleen adem te halen verbruik je vocht (via de mond meer dan via de neus);
  • de vertering van voedsel kost vocht: hoe lichter verteerbaar je voedsel, hoe minder vocht het kost. Goed gaargekookt voedsel verteert gemakkelijker dan halfgaar voedsel;
  • op grotere hoogte verlies je meer vocht dan op zeeniveau;
  • bij flinke inspanning kan het lichaam al snel 1 tot 2 liter water per uur verliezen aan transpiratievocht, om de spieren te doen werken en bij het uitademen;
  • ieder mens heeft een eigen behoefte: sommigen transpireren makkelijk anderen hebben een efficiënte stofwisseling.
Hoeveel water heb je dan per dag nodig?

Hoeveel water heb je dan per dag nodig?

Drie liter vocht kun je als minimale hoeveelheid rustig aanhouden. Dit lijkt veel, maar schijn bedriegt. Vast staat bijvoorbeeld dat een groot deel van je vochtbehoefte uit je eten wordt gehaald. Verse groente, fruit en vlees bevatten veel vocht.

Een rekensommetje:

  • 2 kopjes thee/koffie bij het ontbijt = 0,6 liter + 0,25 liter bij de bereiding van het ontbijt = 0,85 liter.
  • De lunch:1 kop soep(0,3 liter) + 1 kop drinken(0,3) = 0,6 liter.
  • Een kop drinken of soep na de tocht = 0,3 liter.
  • Voor het bereiden van het avondmaal = 1 liter.
  • Een kop drinken erbij, erna of voor het slapen gaan = 0,3 liter
  • Daarmee heb je net 3 liter vocht bereikt. Een slok drinken tussendoor is niet eens inbegrepen. Dit maakt wel duidelijk dat 3 liter echt het minimum is.
Hoeveel water heb je nodig op een wandel- of fietstocht?

Hoeveel water heb je nodig op een wandel- of fietstocht?

  • Dit is sterk afhankelijk van je omgeving en je persoonlijke behoefte. Maar op droge warme dagen is het niet gek om voor ieder uur dat je denkt onderweg te zijn 0,7 tot 1 liter water mee te nemen (dit is het maximum van wat je nieren kunnen verwerken en dat moet je ook echt innemen); op koelere dagen een halve liter. Probeer in ieder geval zoveel mee te nemen dat je aan het einde van je tocht nog wat slokken over hebt en geen symptomen hebt gehad van uitdroging, dan heb je voldoende meegenomen.
  • Mocht je onderweg water kunnen bijvullen hoef je natuurlijk niet al het water voor de hele dag mee te nemen, maar neem altijd wat extra mee voor het geval dat je op weg naar het waterpunt verdwaalt.
  • Twijfel je aan de beschikbaarheid van water of ander drinken onderweg? Een waterfilter kan dan uitkomst bieden. Lees meer over lichtgewicht waterfilters voor onderweg.

 

Hoeveel water heb je nodig in de auto, trein, bus, boot of vliegtuig?

Hoeveel water heb je nodig in de auto, trein, bus, boot of vliegtuig?

  • Als je onderweg bent is je lichaam (vaak) niet ongelooflijk actief en is je waterbehoefte dus vooral afhankelijk van omgevingstemperatuur en je persoonlijke waterbehoefte
  • Bij korte tripjes is geen water tot een halve liter water vaak dus voldoende
  • Bij langere trips moet je denken aan 1 tot 2 liter. Maar luister ook hier naar je lichaam en neem zoveel mee als je in het verleden nodig hebt gehad
  • Vraag het liefst voor vertrek aan de vervoerder of er tussendoor mogelijkheden bestaan om extra drinken (en eten) aan te schaffen.
JoHo: zoekt medewerkers die willen meebouwen aan een betere wereld, en een zichzelf vernieuwende organisatie

Werken, jezelf ontwikkelen en een ander helpen?

JoHo zoekt medewerkers, op verschillend niveau, die willen meebouwen aan een betere wereld en een zich vernieuwende organisatie

Vacatures en mogelijkheden voor vast werk en open sollicitaties

Vacatures en mogelijkheden voor parttime werk en bijbanen

Vacatures en mogelijkheden voor stages en ervaringsplaatsen

4 - Vergelijking & Afweging

4 - Vergelijken & Afwegen

  • Wat: Je keuzeproces starten
  • Hoe: Keuzevergelijking, alternatieven afwegen
  • Content: Vergelijkbare en alternatieve onderwerpen, Aanverwante producten en services
  • Relaties: Gerelateerde paginabundels
Is waterzuivering een kostenbesparing voor mijn reis?

Is waterzuivering een kostenbesparing voor mijn reis?

  • Een van de zuinigste waterfilter kost omgerekend slechts 0,0001 cent per liter over gehele levensduur.
  • De gemiddelde prijs voor een liter drinkwater ligt iets onder de één euro. In het gelukkige geval dat dit ergens slechts €0.50 is, geldt: Drink je netjes 2 liter water per dag, dan is je waterfilter na een maand al voordeliger (naast de genoemde gezondheidsvoordelen). 
  • Een voordelig filter heb je al na 17 reisdagen terugverdiend! En dan kun je er nog heel veel vakanties en reizen gebruik van blijven maken als pure winst.
Waarom zou je een mok meenemen als je al een waterfles hebt?

Waarom zou je een mok meenemen als je al een waterfles hebt?

 

  • Veel flessen zijn ervoor gemaakt dat je er makkelijk uit kan drinken. Toch raden verschillende reisexperts (waaronder Ray Mears) aan om een mok mee te nemen op reis.
  • Het drinken uit een mok gaat makkelijker en zorgt ervoor dat je ongemerkt meer drinkt.
  • Tip: zorg ervoor dat je je mok kan ophangen aan je tas zodat niet al je spullen nat worden van het restvocht in je mok. Een karabiner is ideaal, of anders een touwtje aan je mok vastmaken – of je kan ook een speciaal vak in of op je tas reserveren voor je mok.
Wat zijn de voor- en nadelen van een waterzak met slang?

Wat zijn de voor- en nadelen van een waterzak met slang?

  • Voor de actieve reiziger zijn er waterzakken met slangen. Dit is ideaal voor de actieve reiziger (fietsend, wandelend, rennend) omdat je niet voor iedere slok water hoeft te pauzeren. Zo kan je continu bezig blijven en ondertussen ook voldoende vocht innemen.
  • Het nadeel van deze slangen is helaas dat ze moeilijk schoon te houden zijn en dat, wanneer er water in de slang blijft zitten, schimmels, algen en andere organismen vrij spel hebben om te groeien. Het is dus noodzaak om je slang en waterzak goed droog te maken na gebruik.
  • Het gebruiken van andere dranken dan water is niet bevordelijk voor de levensduur van je waterzak.

  

5 - Verdieping & Versterking

5 - Verdieping & Versterking

  • Wat : Meer kennis en vaardigheden in huis halen
  • Hoe: Verdiepen in de achtergronden of de benodigde vaardigheden om je keuzes te maken
  • Content: Meer kennis opdoen en achtergronden opzoeken

Hoe weet je dat je voldoende water hebt gedronken?

Hoe weet je dat je voldoende water hebt gedronken?

  • De enige manier om zeker te weten dat de hoeveelheid vocht die je gebruikt voor jou ook echt voldoende is, is het 'luisteren' naar je eigen lichaam. Een goede vuistregel is, dat je minimaal één liter lichtgele urine per dag moet produceren. Haal je dit minimum niet of wordt de urine donkergeel, dan zul je meer vocht moeten gebruiken.
  • Andere symptomen van te weinig water drinken zijn: droge mond, honger, vermoeidheid, spierpijn, duizeligheid, depressieve gevoelens, angsten, te snelle hartslag of misselijkheid. Voel je je moe, heb je honger, spierkrampen of voel je hoofdpijn opkomen? Drink dan eerst eens een glas water en wacht tien minuten. Vaak zul je zien dat je je dan al een stuk beter voelt.

 

JoHo: menu bestuderen

  

6 - Voorbereiding & Verzekering

6 - Voorbereiden & Checken

  • Wat: Voorbereidingen treffen om je keuze te maken en ze op te volgen
  • Hoe: Keuzevoorbereiding, maatregelen treffen, checklists afwerken
  • Content: Wat moet je doen om je goed voorbereiden voor je keuze of actie? Wat kan je doen om te oefenen of je beter voor te bereiden? Waar moet je aan denken?
JoHo: menu verzekeren

   

7 - Inspiratie & Samenwerking

7 - Inspireren & Samenwerken

  • Wat: Inspiratie opdoen en betrokkenheid bepalen
  • Hoe: Je keuzegeweten laten spreken, tegen je eigen lat houden, past het bij je?, voelt het goed? Haal jij, of een ander, er voldoende inspiratie vandaan?
  • Content: Hoe werkt de praktijk, wat en kan jij ervan leren? Welke ervaringen kan jij delen of zijn al gedeeld? Hoe kan jij anderen inspireren?
JoHo: WorldSupporter blogs
Duurzaam leven. Ik worstel voorlopig nog. - Koert Hommel
Duurzaamheid. Ik vind het een moeilijk begrip. Het is ook zo’n containerbegrip, dat je naar gelang je voorkeuren of...
Afhankelijk blijven van ontwikkelingshulp, of meer zelf doen? - Koert Hommel
Moeten Afrikaanse landen niet meer zelf doen?” lees ik bijna aan het eind van een artikel in de Volkskrant. Het...
Vrijwilligerswerk op afstand: júist nu! - Koert Hommel
Iets doen voor een ander. Je maatschappelijk betrokken tonen. Een steentje bijdragen. Het is van alle tijden en veel...
Oh? Helpt ontwikkelingssamenwerking dan? - Koert Hommel
Ontwikkelingssamenwerking? “Weggegooid geld!” “Het gaat allemaal in de zakken van die bureaucratische...
Zijn Nederlanders bang voor de immigrant geworden? En: stijgt of daalt het draagvlak voor ontwikkelingshulp? - Koert Hommel
Ik las deze week een klein artikel over het afscheid van een directeur, Luitzen Wobma, van 'zijn' particulier...
Blaze in Baseco Manila - deanne WEP
How would your life change if your house burned down? What if you lost almost everything you owned in one snap?...
JoHo: partner crossroad

DSW Zorgverzekeraar

DSW is een landelijke zorgverzekeraar. DSW vindt dat elke Nederlander, ongeacht leeftijd, gezondheid of financiële mogelijkheden, recht heeft op betaalbare zorg van een hoge kwaliteit.
De basisverzekering van DSW is een combinatiepolis waarbij je zelf kunt kiezen naar welke zorgverlener je gaat. De premie is hetzelfde voor iedereen, met de optie om het eigen risico te verhogen voor premiekorting of om een aanvullende verzekering af te sluiten.

    

8 - Werk & Ervaring

8 - Ervaren & Werken

  • Wat: Met je proces de slag gaan of werken in het kader van je proces
  • Hoe: Keuze-ervaring, de praktijk ervaren rond je keuzeprocessen, werk maken van je proces, proces maken van je werk
  • Content: Hoe kan je jezelf nuttig maken via stages of vrijwilligerswerk,Is er gerelateerd werk mogelijk,  zijn er vacaturemogelijkheden
In welke landen en met welke werkzaamheden kan je via JoHo werken, stagelopen of vrijwilligerswerk doen in bars, clubs & horeca in het buitenland & NL?

In welke landen en met welke werkzaamheden kan je via JoHo werken, stagelopen of vrijwilligerswerk doen in bars, clubs & horeca in het buitenland & NL?

Hier vind je een selectie uit de JoHo Vacatureservice voor werk in bars, clubs & horeca in het buitenland. Klik op het land en ga naar het vacaturegedeelte op de landenpagina om de vacature en de bijbehorende organisatie te bekijken als je bent ingelogd

Australië

  • Een avontuurlijke reis maken, een tijdje in het buitenland wonen en ook nog een leuk zakcentje verdienen? Diverse "Working Holiday" opties mogelijk in het toerisme, de horeca en hotellerie. (b)

Bolivia

  • Ga aan de slag bij een kleine bar/restaurant in Samaitapa. (b)

Brazilië

  • Heb je zin in een unieke werkervaring in een resort? Een wereldwijde aanbieder van all-inclusive vakanties biedt elk winter- en zomerseizoen banen aan in verschillende functies, van kinderanimatie en sport tot bar- en receptiewerkzaamheden. (b)
  • Werk als barman of barvrouw bij een resort en bezorg de gasten een onvergetelijke tijd. (b)

Caribisch gebied

  • Ga aan de slag als horecamedewerker bij een beginnend hotel in Sint Eustatius. (b)
  • Op een bijzondere plek werken in de horeca? Ga dan aan het werk bij een ecolodge in Saba. (b)

Colombia

  • Werk achter de bar of in de keuken van een vrolijk hostel in Bogota in ruil voor gratis verblijf en maaltijden. (b)

Curaçao

  • Ga werken in de horeca op dit zonnige eiland. (b)
  • Werk in de catering bij evenementen, bruiloften, concerten of in luxe hotels en geniet van de zon en je verblijf op een tropisch eiland. (b)
  • Deze organisatie is op zoek naar twee studenten die een belangrijke rol kunnen spelen bij het opstarten en openen van een nieuw restaurant binnen een hotel. (b)

Denemarken

  • In het hoogseizoen meewerken op een camping? Er zijn elk jaar verschillende functies te vervullen onder andere achter de bar en in het restaurant. (b)

Engeland

  • Ga werken als barkeeper of serveerster in een typisch Engelse pub. (b)​

Frankrijk

  • Op zoek naar een leuke vakantiebaan in Frankrijk? Help mee op een huskyfarm of werk als 'manusje-van-alles' in de horeca. (b)

Hongarije

  • Ga in het hoogseizoen aan de slag op een camping in de horeca. (b)

Ierland

  • Een gastvrij hotel aan de Ierse westkust biedt werk aan voor horeca- en keukenpersoneel. (b)

Italië

  • Ga op een mooie locatie in Rome aan de slag bij een populair hostel, een hotel of een Italiaans restaurant. Er zijn verschillende banen beschikbaar als barman, DJ, receptionist of ober. (b)
  • Ga aan de slag in een resort als barman of barvrouw en bezorg de gasten een heerlijke vakantie. (b)

Kroatië

  • Geniet van het mooie Kroatië tijdens je werk als bar- of restaurantmedewerker op een camping. (s)

Nieuw-Zeeland

  • Ga met je horeca of hotel opleiding aan de slag in de hospitality sector om werkervaring op te doen en maak tegelijkertijd kennis met Nieuw-Zeeland. (s)
  • Heb jij ervaring als bartender en wil je wat van de wereld zien? Ga aan de slag op een cruiseschip. (b)

Roemenië

  • Kom werken als bartender in een hostel in Boekarest. (b)

Spanje

  • Verschillende functies in de horeca of op evenementen met veel internationale doorgroeimogelijkheden. (b)
  • Is werken in de entertainment/horeca branche helemaal jouw ding? Ga dan nu aan de slag aan de Costa Brava. (b)

Suriname

  • Ga aan het werk als medewerker in de horeca bij een gezellig, hip en centraal gelegen eetcafé/guesthouse in Paramaribo. (b)

Tanzania

  • Dit eigenzinnige beachhotel op Zanzibar zoekt regelmatig restaurant-, bar- en hotelmedewerkers. (b)

Zuid-Afrika

  • Help mee in deze backpacker's lodge ten zuiden van Durban achter de bar of in de keuken. De lodge biedt naast accommodatie ook leuke faciliteiten en activiteiten aan, zoals fiets- en kayakverheer en surflessen. (b)

Zwitserland

  • Houd jij van riviercruises? Geniet van de tochten langs diverse Europese landen terwijl je meehelpt aan boord als restaurant-of barmedewerker. (b)

 

Legenda

b = betaald werk

v = vrijwilligerswerk

s = stage

 

Meer landen & regio's 

 

JoHo: menu ervaren
JoHo: tips en quotes

  

9 - Beslissing & Berusting

9 - Beslissen & Berusten

  • Wat: Beslissen en tevreden zijn over het besluit dat je hebt genomen.  gaan handelen naar je besluit
  • Hoe: Keuzeproces afronden, Beslissing nemen, Accepteren dat je een beslissing hebt genomen met de kennis en kunde die je nu hebt, Besluit gaan uitvoeren
  • Content: Acceptatieproces starten, Stappen nemen, contacten leggen, services gebruiken, terugkijken, relativeren en waarderen dat je een beslissing hebt genomen

Aanmelden bij JoHo om gebruik te maken van alle teksten en tools
 

Aansluiten bij JoHo als abonnee of donateur

The world of JoHo footer met landenkaart

    Aansluiten bij JoHo met een JoHo abonnement

    JoHo abonnement (€20,- p/j)

    • Voor wie online volledig gebruik wil maken van alle JoHo's en boeksamenvattingen voor alle fases van een studie, met toegang tot alle online HBO & WO boeksamenvattingen en andere studiehulp
    • Voor wie gebruik wil maken van de gesponsorde boeksamenvattingen (en er met zijn pinpoints 10 gratis kan afhalen in een JoHo support center of bij een JoHo partner)
    • Voor wie gebruik wil maken van de vacatureservice en bijbehorende keuzehulp & advieswijzers
    • Voor wie gebruik wil maken van keuzehulp en advies bij werk in het buitenland, lange reizen, vrijwilligerswerk, stages en studie in het buitenland
    • Voor wie extra kortingen wil op (reis)artikelen en services (online + in de JoHo support centers)
    • Voor wie extra kortingen wil op de geprinte studiehulp (zoals tentamen tests en study notes) in de JoHo support centers

     of met een JoHo donateurschap

    JoHo donateurschap (€5,- per jaar)

    • Voor wie €10,- korting wil op zijn JoHo abonnement
    • Voor wie JoHo WorldSupporter en Smokey projecten wil steunen
    • Voor wie gebruik wil maken van alle gedeelde materialen op WorldSupporter
    • Voor wie op zoek is naar de organisatie bij een vacature

     

    Aanmelden & Aansluiten bij JoHo 

    JoHo: menu beslissen
    10 - Vervolg & Evaluatie

    10 - Evalueren & Vervolgen

    • Wat: Terugkijken naar je beslissing en vooruitkijken naar het vervolg
    • Hoe: Je eigen keuze beoordelen, doorgaan naar een volgend keuzeproces gaan, beginnen aan het vervolgproces
    • Content: Naar het volgende onderwerp of naar de volgende activiteit, zoeken naar andere pagina's & activiteiten

     

     

    JoHo: zoeken en vervolgen

    Typ je trefwoord(of combinatie) en klik op 'Zoeken' om het resultaat te zien van de content met het trefwoord in de titel

    JoHo: paginawijzer

    Topics & Thema's

    Wat vind je op een JoHo Themapagina?

    • Geselecteerde informatie en toegang tot de JoHo tools rond een of meerdere onderwerpen
    • Geautomatiseerde infomatie die aan het thema is gekoppeld

    Crossroad: volgen

    • Via een beperkt aantal geselecteerde webpagina's kan je verder reizen op de JoHo website

    Crossroad: kiezen

    • Via alle aan het chapter verbonden webpagina's kan je verder lezen in een volgend hoofdstuk of tekstonderdeel.

    Footprints: bewaren

    • Je kunt deze pagina bewaren in je persoonlijke lijsten zoals: je eigen paginabundel, je to-do-list, je checklist of bijvoorbeeld je meeneem(pack)lijst. Je vindt jouw persoonlijke lijsten onderaan vrijwel elke webpagina of op je userpage.
    • Dit is een service voor JoHo donateurs en abonnees.

    Abonnement: nemen

    • Hier kun je naar de pagina om je aan te sluiten bij JoHo, JoHo te steunen en zo zelf en volledig gebruik maken van alle teksten en tools.

    Hoe is de pagina op gebouwd

    • Een JoHo Topic-, en Themapagina pagina is opgezet aan de hand van 10 fases rond een bepaalde thema: statussen
    • De status van een thema kan je inzetten bij de belangrijke en minder belangrijke processen rond het thema van de pagina. Zoals keuzes maken, orienteren, voorbereiden, vaardigheden verbeteren, kennis vergroten, gerelateerd werk zoeken of zin geven.
    • Bij elke status vind je unieke of gerelateerde informatie van de JoHo website, die geautomatiseerd of handmatig wordt geplaatst.
    • Een belangrijk deel van de informatie is exclusief beschikbaar voor abonnees. Door in te loggen als abonnee wordt de informatie automatisch zichtbaar. Let wel, niet elke status zal evenveel content bevatten, en de content zal in beweging blijven.
    • De statussen:
    1. Start
    2. Oriëntatie : startpunt bepalen ->bijvoorbeeld: wat is je vraag of wat is het proces dat je gaat starten
    3. Selectie: verkennen en verzamelen van info en keuzehulp
    4. Afweging: opties bekijken en vergelijken -> bijvoorbeeld: alternatieven zoeken
    5. Competentie: verbeteren en competenties -> bijvoorbeeld: wat kan je doen om te slagen?
    6. Voorbereiding: voorbereiden & oefeningen -> bijvoorbeeld: wat kan je doen om te oefenen of je voor te bereiden?
    7. Inspiratie: vastleggen &  lessen -> bijvoorbeeld: wat leer je en heb je geleerd?
    8. Ervaring: vooruithelpen & hulp -> hoe kan je jezelf nuttig maken?
    9. Beslissing: Uitvoeren en tot resultaat brengen -> bijvoorbeeld wat ga je kopen of kiezen?
    10. Evaluatie: Terugkijken en verder gaan -> bijvoorbeeld: wat komt hierna?
      JoHo: footprints achterlaten
      JoHo: pagina delen