Reisapotheek & Medicijn: voor reizen of backpacken

 

Reisapotheek en medicijnen voor backpacken, reizen en verblijf in het buitenland

 

Anti-jeukmiddellen - Diarreeremmers - Medische kits

Waterfilters - Waterzuiveraars-  Zonnebrand

JoHo: crossroads uit bundel
Inloggen of aansluiten om alle teksten te kunnen zien en alle tools te kunnen gebruiken

Ben je ingelogd als JoHo donateur dan krijg je op deze pagina toegang tot meer gerelateerde informatie.

Ben je ingelogd als abonnee dan zie je alle gerelateerde informatie.

Log in als je nog niet bent ingelogd.

  Themapagina

Tips voor je reisapotheek en medische artikelen tijdens het reizen

  • Vergeet niet bij het reizen de medicijnen die je gedurende de reis nodig hebt in je handbagage te stoppen.
  • Als je bijvoorbeeld gaat werken of vrijwilligerswerk gaat doen in Afrika, laat de organisatie/begeleider dan weten of je medische geschiedenis daar problemen kan geven. Aandoeningen als diabetes, epilepsie, hartproblemen of een allergie voor insectenbeten worden zo makkelijker herkend en problemen voorkomen.
  • Het is van 'levensbelang' om naast je normale medicijntasje ook in je dagrugzak (zeker in het vliegtuig) een noodsetje spullen mee te nemen Bijvoorbeeld wat pleisters, pijnstiller, koortsremmer, malariapillen, oordoppen, reisziektepillen of diarreepillen. Zodat als je bagage niet aankomt je goed de eerste dagen doorkomt,  of je onderweg er gebruik van kan maken.
  • Heb je ruimtegebrek, haal dan alle pillen uit de doosjes en doe ze met bijsluiters in plastic gripzakjes (nemen veel minder ruimte in), noteer de houdbaarheidsdata.
  • In een zogenaamd Medisch Paspoort (of geneesmiddelenpaspoort, medicijnpaspoort) kan je de werking en de samenstelling van jouw medicijnen in diverse talen laten opgeschreven. Zo kun je de douane ervan overtuigen dat je medicijnen bij je hebt en geen drugs. Dit is ook handig als je in het buitenland nieuwe medicijnen nodig hebt.
Waar moet je op letten bij het gebruik van medicijnen op reis?

Waar moet je op letten bij het gebruik van medicijnen op reis?

  • Je kunt je eigen medische kit samenstellen. Soms zijn bepaalde artikelen (zoals injectiespuiten!) beter om als totaalpakket aan te schaffen, want dan zit er meteen een artsenverklaring bij die laat zien dat je geen verkeerde bedoelingen met je scalpel en naalden hebt.
  • Het kan ook zijn dat het klimaat en het voedsel in het vakantieland van invloed zijn op je medicatie. Bij sommige medicijnen is het belangrijk dat je veel drinkt (denk dan aan ORS), andere zijn korter houdbaar of hebben meer of heftigere bijwerkingen in een warm klimaat. (Lees de bijsluiter van de medicijnen of raadpleeg je arts).
  • Controleer met behulp van je dokter of je al je medicatie mee moet nemen, of dat je het ook ter plekke aan kunt schaffen.
  • Heb je medicijnen die onder de Nederlandse opiumwet vallen? Zorg voor een geldige Engelstalige medicijnverklaring of Schengenverklaring. Dit kan enkele weken duren, in verband met de diverse ambtelijke organen (CAK, Consulair Dienstencentrum, Ambassade(s)) die een controle zullen uitvoeren en (al dan niet digitale) stempels moeten zetten.
    • Kijk voor een overzicht van de medicijnen die onder de opiumwet vallen op de website van het CAK. Let op, dit zijn ook bijvoorbeeld vrij gangbare sterke pijnstillers, slaapmiddelen en Ritalin!
    • Let er op dat je, zekere als je buiten de EU reist, een originele handtekening moet aanleveren van je huisarts. Digitaal toesturen van formulieren werkt dan (nog) niet.
    • Iedere pagina van je medicijnverklaring moet voorzien zijn van een handtekening.
    • Reis je naar meerdere bestemmingen, denk er dan aan dat je per bestemming een medicijnverklaring voorzien van handtekening nodig hebt. Kopietjes maken is niet toegestaan.
    • Gebruik je meerdere medicijnen die onder de opiumwet vallen, let er dan samen met je huisarts op dat álle medicijnen vermeld staan op de verklaring.
    • De medicijnverklaring is maximaal 1 jaar geldig, vanaf de datum van ondertekening door de huisarts.
  • Check de geldigheid van je medicijnen die je meeneemt.
  • Zorg dat je ook in het buitenland goed verzekerd bent voor alle ziektekosten en activiteiten die je gaat ondernemen.

Meeneemlijst & Checklist: Gezond blijven in het buitenland

Meeneemlijst & Checklist: Gezond blijven in het buitenland

0 - Anti-conceptie & de pil

0 - Anti-conceptie & de pil

 

Anti-conceptie & de pil meenemen op reis of niet?

  • Ga je lang op reis en kun je niet voldoende voorraad meenemen, overleg dan met je arts over een middel dat internationaal breed verkrijgbaar is.
  • Neem in ieder geval een recept of dokstersbriefje mee met de werkzame stof die je gebruikt voor het geval jouw merk ergens niet te krijgen is. 
  • Let op: in sommige streng conservatieve landen is het gebruik van anti-conceptie beperkt of niet toegestaan.
0 - Blarenpleisters

0 - Blarenpleisters

 

Wat zijn blarenpleisters?

  • Pleisters die speciaal ontwikkeld zijn voor blaarverzorging
  • Tip: op plaatsen waar je blaren verwacht, kun je ook preventief een blarenpleister plakken.

Blarenpleisters meenemen op reis of niet?

  • Wandelreizen: altijd meenemen
  • Lange reizen & wereldreis: Meenemen is aan te raden
  • Backpackreizen: meenemen kan geen kwaad, of gebruik een gewone pleister
  • Korte reizen & vakanties: Meenemen kan geen kwaad, of gebruik een gewone pleister
0 - Blarenprikker

0 - Blarenprikker

Wat is een blarenprikker?

  • Een blarenprikker is een scherpe steriele naald om blaren door te prikken (al dan niet door sterielegaasjes/pleisters)
  • Een blarenprikker zit soms al in een medische kit 

Een blarenprikker meenemen op reis of niet?

  • Wandelvakanties: Meenemen
  • Overige reizen: Overwegen als je vaak last hebt van blaren
0 - Dental kit (medische kit voor tandproblemen)

0 - Dental kit (medische kit voor tandproblemen)

Wat is een dental kit ?

  • Een zogenaamde 'dental kit' geeft de mogelijkheid zelfstandig een verloren vulling te vervangen

Dental kit meenemen op reis of niet?

  • Ga je lang op reis naar afgelegen gebieden, of gebieden met een zeer matige medische zorg, dan is meenemen een overweging
0 - Diarreeremmer

0 - Diarreeremmer

Wat is een diarreeremmer?

  • Een diarreeremmer is een medicament om het ziekteverschijnsel diarree te remmen. Diarreeremmers lossen meestal de oorzaak van het probleem niet op.
  • De werkzame stof in veel diarreeremmers is loperamide.
  • Loperamide remt de bewegingen van de darmen en zorgt voor samentrekking van de anus.

Diarreeremmer meenemen op reis of niet?

  • Bijna iedereen die vaker gereisd heeft, kan er over meepraten. Een spontane ongewenste aanval van diarree na dat heerlijke stukje vlees van de markt. Vooral fantastisch als je daarna mee moet met een 12 uur durende busreis.
  • Lange reis & wereldreis: altijd meenemen!
  • Backpackreizen: altijd meenemen!
  • korte vakanties: meenemen kan geen kwaad
0 - Desinfectiemiddelen & Jodium

0 - Desinfectiemiddelen & Jodium

Wat zijn desinfectiemiddelen?

  • Desinfecterende middelen doden bacteriën. Veel gebruikte desinfectiemiddelen zijn alcohol en (Povidon)jodium.
  • Er zijn ruwweg twee groepen te onderscheiden: wondontsmettende middelen en hand- & oppervlakte desinfectiemiddelen
  • Wondontsmettende middelen gebruik je bij open wonden om te voorkomen dat deze gaan ontsteken
  • De handdesinfectiemiddelen zijn bedoeld als vervanger van zeep en doden de bacteriën op je huid.

Desinfectiemiddelen of jodium meenemen op reis of niet?

  • Meeste reizen: meenemen kan geen kwaad en vaak nuttig om langer durend ongemak te voorkomen. Zodat je reis niet teveel word beinvloed door dat ene net ongelukkig zittende wondje.
  • Reizen naar warme en tropische gebieden: het ontsmetten van wondjes is in warme gebieden extra belangrijk, omdat bacteriën hier extra snel kunnen woekeren.
  • Betadine pleisters zijn ook in dit kader beter dan gewone pleisters, maar halen het niet bij echte desinfectiemiddelen.
0 - Gezondheidsgidsje

0 - Gezondheidsgidsje

Een gezondheidsgidsje meenemen op reis of niet?

  • Een kleinformaat boekje dat vol staat met tips voor gezond blijven tijdens je reis.
  • Een boekje met basis technieken voor EHBO is handige reisliteratuur
  • handig als je beperkte toegang hebt tot internet.
0 - Hoestmiddel & Keelpijntabletten

0 - Hoestmiddel & Keelpijntabletten

Wat zijn keeltabletten?

  • Keeltabletten, hoestdrankjes en hoestsnoepjes zijn bedoeld om je hoestprikkel te onderdrukken of je keelpijn te verlichten
  • De meeste vrij verkrijgbare middelen werken verzachtend. Een keelontsteking bestrijden doe je in principe alleen met middelen op doktersrecept

Hoestmiddel en keeltabletten meenemen op reis of niet?

  • Tijdens het reizen komt het regelmatig voor dat je verkouden wordt en met een pijnlijke keel in een airco bus of hotelkamer zit, of last hebt van de droge vliegtuiglucht. Op die momenten ben je blij als je een middel bij hebt dat even voor verlichting kan zorgen
  • Denk ook aan drop en aanverwante keelsnoepjes
0 - Hoogteziekte medicijnen

0 - Hoogteziekte medicijnen

Wat zijn hoogteziekte medicijnen?

  • Hoogteziekte medicijnen helpen tegen de verschijnselen van hoogteziekte.
  • De medicijnen zijn alleen op doktersrecept verkrijgbaar. Voorbeelden zijn nifedipine en acetazolamide
  • Het beste medicijn tegen hoogteziekte is echter Afdalen

Hoogteziekte medicijnen meenemen op reis of niet?

  • Overleg met je huisarts of het in jouw situatie aan te raden is om met eigen medicijnen op pad te gaan
  • Over het algemeen geldt dat acclimatiseren en reizen met ervaren berggidsen het meenemen van eigen medicijnen overbodig maakt
  • Geen tijd om te acclimatiseren? Heroverweeg je plannen.
0 - Ice Compress

0 - Ice Compress

Wat is een Ice Compress?

  • De klassieke uitvoering van het ijskompres moet je voor gebruik koelen in de koelkast of vriezer. Er zijn echter ook kompressen waarop je moet drukken om de zak te activeren en erg koud te maken.
  • Werkt goed is voor verschillende lichamelijke ongemakken, denk hierbij aan; verstuikingen, kneuzingen, ontstekingen, krampen, hoofdpijn en kiespijn.

Een Ice Compress meenemen op reis of niet?

  • Alleen meenemen bij actieve vakanties en als je ruimte over hebt in je bagage.
0 - Koortsremmers & Pijnstillers

0 - Koortsremmers & Pijnstillers

Wat zijn Koortsremmers en pijnstillers?

  • De meest gebruikte pijnstillers zonder doktersrecept zijn paracetamol (zonder ontstekingsremmende eigenschappen), ibuprofen en aspirine (met ontstekingsremmende eigenschappen).
  • Ibuprofen en aspirine zijn iets agressiever voor de maag dan paracetamol, daarom wordt paracetamol in de meeste gevallen aangeraden.
  • Paracetamol is in Nederland onder verschillende merknamen en verpakkingen te koop en die hebben alle een vergelijkbaar effect. Het maakt dus niet uit of je huismerk of A-merk paracetamol meeneemt op reis.
  • Vaak kun je ook lokaal wel pijnstillers krijgen, echter zijn deze soms minder goed getest en mogelijk heftiger dan de medicijnen van thuis. Check altijd de dosering voor jouw leeftijd of overleg met een arts of apotheek.
  • Bij zware pijnstilling heb je een officiële verklaring van je arts nodig dat je de pillen op doktersvoorschrift gebruikt. Met zo’n verklaring toon je aan dat je de medicatie voor eigen gebruik meeneemt.

Koortsremmers en pijnstillers meenemen op reis of niet?

  • Je kunt altijd ziek worden of pijn krijgen en met een simpel pilletje paracetamol voel je je al snel wat beter.
  • Korte reizen: meenemen kan geen kwaad.
  • Lange reizen & wereldreis: altijd meenemen.
0 - Koortsthermometer

0 - Koortsthermometer

Koortsthermometer meenemen op reis of niet?

  • Meeste reizen: de kans op koorts is tijdens een reis of vakantie aanzienlijk,en dan is een eigen thermometer wel zo fijn
  • Ga je naar gebieden met malaria of andere koorts veroorzakende ziektes neem dan altijd een (reis) thermometer  meer
0 - Laxeermiddel

0 - Laxeermiddel

Wat zijn laxeermiddelen

  • Enkele van de werkzame stoffen van laxeermiddelen zijn bisacodyl en lactulose.
  • Deze middelen zorgen ervoor dat je darmslijmvlies wordt geprikkeld en houden vocht in de darm zodat je ontlasting zachter wordt.

Laxeermiddelen meenemen op reis of niet?

  • Verandering van omgeving en voedingspatroon kunnen naast bekendere diarreeproblemen ook voor verstopping zorgen. 
  • Korte reizen: meenemen kan geen kwaad als je er vaker last van hebt.
  • Lange reizen & Wereldreis: meenemen kan veel ongemak voorkomen. Check ook welke andere maatregelen je kan nemen.
0 - Leukoplast

0 - Leukoplast

Leukoplast

  • Leukoplast is eigenlijk een merknaam maar wordt met name gebruikt voor een bepaald type hechtpleister.
  • In het algemeen is het een rolletje lichtbruine tape dat je om en over wondgaasjes en pleisters kan doen.
  • Leukoplast kleeft erg sterk en is elastisch.
  • In de meest verbanddozen vind je wel een variant.

Leukoplast meenemen op reis of niet?

  • LeukoplasLeukoplastt is niet alleen geschikt als hechtpleister maar ook om spullen te labelen en kleine spulletjes mee te repareren. 
  • korte reizen: meenemen kan geen kwaad
    Backpackreizen: altijd meenemen
  • Lange reizen & wereldreis : altijd meenemen, het fungeert ook als tape en je zal verbaast staan hoe vaak je tape kunt gebruiken tijdens een lange reis
0 - Maagtabletten

0 - Maagtabletten

Maagtabletten meenemen op reis of niet?

  • Tijdens je vakantie heb je meestal een ander eet-, drink- en rookpatroon, waardoor de kans op brandend maagzuur hoger wordt dan normaal. Neem daarom altijd voor de zekerheid maagtabletten mee tijdens je reis.
  • Verder kun je er ook op letten om minder strakke kleding te dragen, of niet te veel vet gaan eten.

 

0 - Malariapillen

0 - Malariapillen

Wat zijn malariapillen?

  • Anti-malariamiddelen worden ook wel malaria profylaxe genoemd. Welk malariamiddel voor jou het meest geschikt is, is o.a. afhankelijk van je reisbestemming en hoe lang je op reis gaat.
  • Er heersen in verschillenden gebieden verschillende soorten malaria en in sommige gebieden zijn de muggen weer resistent tegen bepaalde antimalariamiddelen.

 

Malariapillen meenemen op reis of niet?

 

 

 

0 - Medische kit & EHBO set

0 - Medische kit & EHBO set

Wat is een medische kit voor op reis?

  • Een medische kit voor op reis bevat van alles een beetje en van niets te veel zodat hij niet te groot is voor jouw activiteit.
  • De basisvulling is altijd gericht op wondverzorging zoals gaasjes, verband en diverse pleisters
  • Als je een medische kit bij je hebt, kun je o.a. kleine wondjes tot diepe sneden en verzwikte enkels in eerste instantie zelf verzorgen, totdat je de mogelijkheid hebt om naar een arts te gaan (of om dat juist te voorkomen)
  • De vulling van je medische kit kan je aanpassen aan je geplande activiteiten.
  • In sommige gebieden is het nuttig om een setje steriele naalden en steriele wondverzorgingsmiddelen mee te nemen. 

Een medische kit of EHBO-set meenemen op reis of niet?

Care Plus Kit Sterile

Korte reizen:

  • een klein handzaam medisch kitje kan nooit kwaad en van pas komen

Lange reizen & Wereldreis:

  • altijd meenemen en zorgvuldig samenstellen
0 - Oogdruppels

0 - Oogdruppels

Oogdruppels meenemen op reis of niet?

 

  • Oogdruppels verzachten de ogen en kunnen handig zijn als je reist naar zeer droge gebieden of als je vaker gebruik maakt van oogdruppels

 

0 - Neusdruppels & neusspray

0 - Neusdruppels & neusspray

Neusspray meenemen op reis of niet?

  • Je kan neusspray uiteraard gebruiken bij bijvoorbeeld verkoudheid of ontsteking aan de neusslijmvliezen, iets wat gedurende je reizen regelmatig voor zal komen
  • Handig om bij je te hebben voor als je op een slaapzaal ligt en verkouden bent
  • Ook handig voor je van plan te gaan duiken of vliegen
0 - Oordruppels

0 - Oordruppels

Oordruppels meenemen op reis of niet?

  • Reizen naar strandbestemmingen: Meenemen als je vaker last hebt van je oren
  • Duik- en snorkelreizen: erg fijn om bij je te hebben voor als je het weer eens een keer mis is
0 - Oral Rehydration Solution (ORS): wat is het, en neem je het mee op reis?

0 - Oral Rehydration Solution (ORS): wat is het, en neem je het mee op reis?

Wat is ORS (Oral Rehydration Solution)?

  • ORS staat voor Oral Rehydration Solution, wat betekent 'via de mond in te nemen vochtaanvulling'.
  • ORS is een poedermengsel dat je mengt met schoon drinkwater.
  • ORS helpt uitdroging te voorkomen of te herstellen door simpelweg suikers en zouten in compacte zakjes aan te bieden die het lichaam nodig heeft. De zakjes bestaan uit zouten (met name kalium en natrium) en speciale suikers (glucose) die op te lossen zijn in water. De samenstelling van ORS is gebaseerd op adviezen van de WHO (World Health Organisation).
  • Door de suikers in ORS wordt water sneller in de bloedbaan opgenomen als je uitgedroogd bent en het geeft je energie.
  • De zouten in ORS vullen de tekorten aan die je oploopt doordat je met diarree en zweten niet alleen water, maar ook zouten verliest.
  • De hydraterende functie van ORS helpt ook goed tegen katers als gevolg van overmatige alcoholinname.

ORS meenemen op reis of niet?

TravelSafe ORS

 

  • De kans dat je op reis aan de diarree raakt is aanzienlijk, heb je ORS bij je dan kan je gevolgen enigzins binnen de perken houden
  • Ander bijkomend voordeel is dat als je twee dagen later weer rustig veel te lang aan de bar kan hangen en de volgende dag een pakje ORS kan opentrekken

 

0 - Pillendoosje

0 - Pillendoosje

Wat is een pillendoosje?

  • Doosje waar de dagen op staan aangegeven en je per dag je malaria of andere pillen in kunt doen .. en waarmee meestal een week vooruit kunt
  • Andere pillendoosjes zijn gemaakt om 2 of 3 verschillende pillen in een handig afsluitbaar bakje te vervoeren zonder dat ze door elkaar raken

Pillendoosje meenemen op reis of niet?

  • Op reis, buiten je gebruikelijke ritme, is een slim pillendoosje extra belangrijk om geen pil te vergeten. 
  • Met name voor reizen naar malariagebieden of als je zelf al (verschillende) pillen slikt

Pill box bonusan

0 - Pincet

0 - Pincet

Pincet meenemen op reis of niet?

  • Een pincet is op veel reizen handig om mee te nemen , de kans op een splinter is aanzienlijk en onstekingen wil je in het buitenland zoveel mogelijk voorkomen
  • Je hebt een splinterpincet (met een puntige kop) en een haarpincet (met een platte kop). 
  • Pincet zit in het algemeen ook in een medisch kit
0 - Pleisters

0 - Pleisters

Pleisters meenemen of reis of niet?

 

  • Je kunt het bijna overal krijgen maar op het moment dat je ze nodig hebt zijn ze vaak niet binnen handbereik, meenemen dus!
  • Watervaste pleisters kunen op veel reizen handig zijn.
  • Pleisterspray is een optie.
  • Heb je een medisch kitje aangeschaft dan zitten daar in principe al pleisters in.
  • Er zijn ook Betadine pleisters, die het wondje in één keer desinfecteren en beschermen.
0 - Reddingsdeken

0 - Reddingsdeken

Een reddingsdeken meenemen op reis of niet?

  • De reddingsdeken is een goud/zilver kleurige isolatiedeken die je beschermt tegen extreme kou/hitte, vocht en vuil en kan ook gebruikt worden bij ongevallen zoals ski-ongevallen en verbrandingen.
0 - Reisziektetabletten & middelen tegen misselijkheid

0 - Reisziektetabletten & middelen tegen misselijkheid

Wat zijn reisziektetabletten & middelen tegen misselijkheid?

  • reisziektemiddelen helpen bij misselijkheid als gevolg van lucht- en wagen & zeeziekte
  • reisziektemiddelen helpen ook vaak tegen jeuk (anti-histaminica)

Reisziektetabletten & middelen tegen misselijkheid meenemen op reis of niet?

  • Ongemakken kunnen altijd de kop op steken. Daarbij, zelfs de meest evenwichtige types gaan onderuit bij de rijstijl van sommige chauffeurs in Azië, Afrika of Latijns-Amerika:
  • Meenemen dus. 
0 - Slaap- en anti-jetlagmiddel

0 - Slaap- en anti-jetlagmiddel

Een slaap- en anti-jetlagmiddel meenemen op reis of niet?

  • Veel mensen gebruik Melatonine tegen een jetlag. Het kan ervoor zorgen je biologische klok weer 'gelijk te zetten'.
  • Ook kan het helpen om tijdens je vlucht lichte en gezonde maaltijden/snacks te eten in plaats van een vette hap.
  • Of voor de vlucht goed bewegen, zodat je tijdens de vlucht snel in slaap kunt vallen.
0 - Steriele naalden

0 - Steriele naalden

Wat zijn steriele naalden?

  • Met steriele naalden worden volledig hygienisch schoon verpakte naalden voor medisch gebruik bedoeld. Schone medische hulpmiddelen voorkomen gevaarlijke infectie ziekten
  • Deze naalden zijn bedoeld om aan een arts te overhandigen in geval van ziekenhuisopname in een gebied met slechte of ten minste hygienisch onbetrouwbare medische zorg
  • Neem als aanvulling op steriele naalden ook overige steriele medische middelen mee, zoals een scalpel en hechtdraad, anders gaat het alsnog fout.

Steriele naalden meenemen op reis of niet?

TravelSafe Basic Bag Sterile Plus

    • Voor reizen naar gebieden waar weinig of slechte medische zorg aanwezig is.
    0 - Sporttape

    0 - Sporttape

    Sporttape meenemen op reis of niet?

    • Te gebruiken nadat je geblesseerd bent geraakt of juist om dit te voorkomen. 
    • Ook in te zetten als reparatietape. 
    0 - Talkpoeder

    0 - Talkpoeder

    Talkpoeder meenemen op reis of niet?

    • Talkpoeder wordt voor veel verschillende dingen gebruikt;
    • Zo gebruik je dit om irritaties/jeuk tegen te gaan, of voor afkoeling tijdens het slapen.
    • Verder kun je het meenemen naar het strand, om het zand gemakkelijk te verwijderen van je lichaam zonder enige irritaties.
    • Ook gebruiken mensen het als deodorant of tegen zweetvoeten, het neemt namelijk vocht op en verspreid een lekkere geur.
    0 - Tea Tree oil

    0 - Tea Tree oil

    Tea Tree oil meenemen op reis of niet?

    • Tea Tree olie is een product wat eigenlijk tegen heel veel verschillende kwaaltjes gebruikt kan worden.
    • Zo helpt het tegen huidinfecties en ontstekingen, eczeem, acné, roos, luizen, een slechte adem en stinkende oksels en zweetvoeten.
    • Verder kan het ook helpen om schimmels tegen te gaan en helpt het je wond genezen.

     

    0 - Tijgerbalsem

    0 - Tijgerbalsem

    Wat is tijgerbalsem?

    • Tijgerbalsem is een mengsel van oliën en vetten met daarin diverse plantextracten.
    • Rode tijgerbalsem is de sterkste variant, die met name wordt gebruikt tegen spier- en gewrichtspijn en heeft een verwarmend effect
    • Witte tijgerbalsem is iets milder, heeft een verkoelend effect en kan zo breder ingezet worden. Naast spierpijn kan je het bijvoorbeeld onder je neus smeren om je verstopte neus weer te openen of op een muggenbult smeren tegen de jeuk

    Tijgerbalsem meenemen op reis of niet?

    • Actieve reizen: aanrader, bij spierpijn of stijve ochtend spieren
    • Lange reizen of wereldreis: gewoon meenemen, er is vast nog een plekje vrij
    0 - Verband & Gaasjes

    0 - Verband & Gaasjes

    Verband en gaasjes meenemen op reis of niet?

     

     

    • Met name voor over wonden waar een pleister niet voldoende is, of wanneer je de wond extra wilt beschermen tegen vuiligheid.  In veel landen loop je een grotere kans op infecties met ook soms veel grotere gevolgen
    • Alle reizen : meenemen kan geen kwaad
    • Lang op reis & Wereldreis : neem een uitgekiend assortiment mee of een medische kit

     

    0 - Vitamines

    0 - Vitamines

    Vitamines meenemen op reis of niet?

    • Op vakantie letten de meeste mensen meestal minder op hun eetgewoontes, dus gaat een ongezonde hap er wel in. Dan is het handig om vitaminepillen mee te nemen om zo je reisvoeding aan te vullen.
    • Lang op reis of wereldreis: je zult op plekken komen waar de 'schijf van vijf' simpelweg niet voorhanden is
    Meeneemlijst & Checklist: Verzorging & Hygiëne

    Meeneemlijst & Checklist: Verzorging & Hygiëne

    0 - Aftenmiddel

    0 - Aftenmiddel

    Wat zijn aften(middelen)

    • Aften zijn pijnlijke zweertjes die in de mond voorkomen.
    • Aften vormen zich voornamelijk aan de binnenkant van de lippen, wangen, of op de tong.
    • De grootste klacht van een afte is vaak de pijn die het met zich meedraagt. De afte zorgt ervoor dat er pijn ontstaat bij eten, drinken en praten.
    • Ondanks veel onderzoek, is de precieze oorzaak van een afte nog niet duidelijk. Worden gelinkt aan stress en eenzijdige voeding.
    • Er zijn geen aftenmiddelen die aften kunnen voorkomen maar wel middeltjes die de pijn van een afte kunnen verminderen of soms zelfs (claimen) te laten verdwijnen.
    • Aftenmiddelen zorgen voor een beschermend laagje over de afte en verminderen zo de pijn.

    Aftenmiddel meenemen op reis of niet?

    • Er bestaan geen bewezen werkende middeltjes. Meenemen op reis is dus alleen mogelijk indien je homeopatische of verzachtende, middeltjes kiest
    0 - Aftershave

    0 - Aftershave

    Wat is Aftershave?

    • Aftershave kan een ontsmettende en/of verzorgende werking hebben direct na het scheren.
    • Aftershaves op alcoholbasis hebben een ontsmettende werking en zijn daarom goed als je regelmatig wondjes hebt na het smeren.
    • Aftershaves zonder alcohol hebben een meer verzorgende werking. Vaak zijn deze crèmes vettig en hebben geen ontsmettende werking.

    Aftershave meenemen op reis of niet?

    • Elk type reis: als je thuis fanatiek gebruiker bent, vooral meenemen. Verder niet specifiek aan te raden voor reizigers. Gebruik voor het ontsmetten van wondjes dan vooral reguliere ontsmettingsmiddelen als Betadine.
    0 - Aftersun

    0 - Aftersun

    Aftersun meenemen op reis of niet?

    • Het dient niet alleen als huidverzorging na zonnebrand, maar het kan ook verlichting bieden bij 'gewone' lichte brandwonden.
    • Neem aftersun mee als verbranden door de zon je regelmatig overkomt...
    0 - Badmuts

    0 - Badmuts

    Een badmuts meenemen op reis of niet?

    • In sommige zwembaden is het verplicht om een badmuts te dragen, vooral in de Europese landen.
    0 - Beautycase

    0 - Beautycase

    Een Beautycase meenemen op reis of niet?

    • Dit helpt je bij het ordenen van je tas
    • Kan onnodige schade aan andere spullen voorkomen als er iets smelt, barst of openspringt.
    0 - Bodylotion

    0 - Bodylotion

    Bodylotion meenemen op reis of niet?

    • Kies een merk met een stevige dop zodat de lotion niet door je hele tas verspreidt.
    0 - Borstel/kam

    0 - Borstel/kam

    Een borstel/kam meenemen op reis of niet?

    • Er zijn genoeg verschillende reisborstels te koop, die je compact kunt invouwen.
    • Er zit vaak ook een spiegeltje in, altijd handig om mee te nemen in je (reis) tas.
    0 - Braakzakje

    0 - Braakzakje

    Wat is een braakzakje?

    • Een braakzakje is een zakje waarin je onderweg kunt overgeven zonder er een zooitje van te maken.
    • Het is een (plastic) zakje met absorberend materiaal zodat het braaksel er niet uitlekt en nauwelijks nog stinkt.

    Een braakzakje meenemen op reis of niet?

    • Backpacken en wereldreis: Misselijk worden wanneer je net in de bus, taxi of boot zit en niet weg kunt. Een braakzakje is dan echt een uitkomst.
    0 - Bril(koker)

    0 - Bril(koker)

    Een bril(koker) meenemen op reis of niet?

    • Neem voor de zekerheid ook altijd een reservebril mee voor als je je bril kwijt raakt.
    • Ook als je lenzen draagt is een bril toch handig om mee te nemen tijdens je reis.
    • Verder is het handig (vooral in droge gebieden) om brilpoetsdoekjes mee te nemen.
    • Vergeet ook je brillenkoker niet voor de bescherming van je bril.
    0 - Condooms

    0 - Condooms

    Condooms meenemen op reis of niet?

    • Safe sex, ook of juist op reis .. dus vooral niet vergeten.
    0 - Cool wrap

    0 - Cool wrap

    Cool wraps meenemen op reis of niet?

    • Deze zijn bijvoorbeeld prettig bij koorts en bij inspanning in warme gebieden.
    0 - Contactlenzen

    0 - Contactlenzen

    Contactlenzen meenemen op reis of niet?

    • Zorg dat je altijd een extra set bij je hebt mocht er een lens stuk gaan of kwijtraken.
    0 - Deodorant

    0 - Deodorant

    Deodorant meenemen op reis of niet?

    • Vooral in warme gebieden een aanrader. Denk ook aan je medereizigers.
    • Er zijn ook kleine varianten te koop die makkelijk mee te nemen zijn in je bagage, en door de douane mogen.
    • Houd er rekening mee dat spuitdeodorants niet in elke hotelkamer mogen (i.v.m. brandmelder), koop daarom voor de zekerheid een roldeodorant.
    0 - Desinfect

    0 - Desinfect

    Wat is Desinfect voor op reis?

    • (Hand-)desinfectie middelen voor op reis zijn kleine flesjes met daarin een vloeistof of gel met bacterie dodende eigenschappen (meestal op basis van alcohol). Let op: dit is niet hetzelfde als medische desinfectie voor wonden!
    • Voor onderweg is het fijn als het flesje compact is en een goed sluitend dekseltje heeft dat niet open springt in je handbagage.
    • Helpt je om diarree te voorkomen.

    Desinfectie meenemen op reis of niet?

    • Reizen in gebieden met een verhoogde kans op het ontbreken van water en zeep bij het toilet: Aanrader
    • Reizen in landen met veel lekker streetfood: een handige eerste barriere tegen diarree
    0 - Doucheschuim of gel voor op reis

    0 - Doucheschuim of gel voor op reis

    Doucheschuim of gel meenemen op reis of niet?

    • Er zijn ook varianten die zonder water te gebruiken zijn.
    • In sommige natuurparken zijn alleen biologisch afbreekbare producten toegestaan.

     

    0 - Föhn

    0 - Föhn

    Wat is een reisföhn?

    • Reisföhns zijn compact en licht.
    0 - Flossdraad

    0 - Flossdraad

    Flossdraad meenemen op reis of niet?

    • Kan ook dienst doen als touw/draad om je klamboe mee op te hangen of je gebroken veter te vervangen.
    0 - Gezichts-verzorgingsmiddel

    0 - Gezichts-verzorgingsmiddel

    Een gezichtsverzorgingsmiddel meenemen op reis of niet?

    • Ook deze artikelen worden speciaal gemaakt voor reizigers: kleiner, minder snel te beschadigen en praktischer.
    0 - Hamamdoek

    0 - Hamamdoek

    Wat is een hamamdoek voor op reis?

    • Een omslagdoek en handdoek in één die oorspronkelijk uit de Turkse badhuizen komt en ook wel pestemal of fouta wordt genoemd.
    • Het zijn katoenen doeken die je op allerlei manieren om je lichaam kan slaan.
    • Veel reizigers en vakantiegangers gebruiken de doeken als kleurige accesoire als ze een tijdje aan het strand verblijven of als handdoek om op te liggen.
    • Als reishanddoek zorgt het katoen voor goede wateropname. Hamamdoeken zijn goed wasbaar en vrij snel weer droog

    Een hamamdoek meenemen op reis of niet?

    • Reizen naar strandbestemmingen: aanrader
    • Overige reizen: een doek met zoveel functies kan nooit kwaad
    0 - Lenzenvloeistof

    0 - Lenzenvloeistof

    Lenzenvloeistof meenemen op reis of niet?

    • Soms zijn twee kleine flesjes met vloeistof handiger dan een grote fles. Zo kun je bijvoorbeeld ook een flesje in je handbagage houden zodat je nooit zonder zit.
    0 - Lippenbalsem

    0 - Lippenbalsem

    Lippenbalsem meenemen op reis of niet?

    • Meenemen door wie vaker last heeft van droge lippen
    • Ook met zonnefactor te krijgen
    0 - Haarlak

    0 - Haarlak

    Haarlak meenemen op reis of niet?

    • Van de meeste bekende merken zijn ook mini varianten te koop, wat weer ruimte in je bagage scheelt.
    0 - Huidverzorgingsmiddel
    0 - Haarverzorging

    0 - Haarverzorging

    Wat zijn haarverzorgingsproducten

    • Crèmespoeling, conditioner, haarmaskers, haarborstel, kam, haarspelden, haarvet of -gel, haarelastiekjes, krultang zijn een aantal voorbeelden van haarverzorgingsproducten waar je aan kunt denken als je je koffer aan het inpakken bent

    Haarverzorgingsproducten meenemen op reis of niet?

    • Zon- of strandvakantie: denk met name aan conditioner want zeewater en chloor drogen je haar erg uit.
    • Off the beaten track vakantie: een krultang vergt vaak te veel van het lokale stroomnet
    • Backpacken of wereldreis: neem niet te veel mee, je persoonlijke (haar) voorkeuren zouden zomaar kunnen veranderen tijdens je ontdekkingsreis
    0 - Inlegkruisjes

    0 - Inlegkruisjes

    Wat zijn inlegkruisjes?

    • Inlegkruisjes lijken op maandverband, alleen zijn inlegkruisjes dunner. Inlegkruisjes zijn vaak niet bedoeld voor menstruatie, maar om eventueel vochtverlies en afscheiding op te vangen.
    • Veel vrouwen gebruiken inlegkruisjes dagelijks om zo een fris gevoel te houden, en eventuele geurtjes te voorkomen

    Inlegkruisjes meenemen op reis of niet?

    • Als je dagelijks gebruik maakt van inlegkruisjes, is het aan te raden deze mee te nemen. Inlegkruisjes zijn niet overal te vinden, dus neem deze dan vooral zelf mee.
    • Als je naar een afgelegen gebied gaat, is de kans groter dat er geen prullebakken bij wc's of helemaal geen wc's zijn en is het dus lastiger om weg te gooien.
    • Er zijn ook wasbare of biologisch afbreekbare varianten die bij bepaalde typen reizen uitkomst kunnen bieden.

     

    0 - Maandverband

    0 - Maandverband

    Wat is maandverband?

    • Maandverband is bedoeld om het bloed van de menstruatie op te vangen. Het wordt in het ondergoed geplaatst en moet om de paar uur worden vervangen.
    • Er zijn verschillende soorten maandverband gebaseerd op de hoeveelheid bloed die vrijkomt. Ook zijn er speciale maandverbanden voor in de nacht zodat je niet doorlekt.

    Maandverband meenemen op reis of niet?

    • Backpack vakantie: als je weet dat je tijdens je reis ongesteld wordt, of langer op reis gaat, is het altijd aan te raden maandverband mee te nemen. Het is de makkelijkste optie voor de meeste vrouwen, omdat je het niet hoeft in te brengen en het fijner en veiliger is tijdens het slapen.
    • Zwem- of strandvakantie: als je veel gaat zwemmen op reis, is maandverband minder aan te raden. Neem dan altijd ook tampons mee, zodat je wel ongestoord kan zwemmen.
    • Lang op reis: Maandverband is in de meeste landen wel te vinden, maar mocht je een merk of soort hebben dat voor jou het fijnst is, kan je het best zelf maandverband meenemen.
    0 - Menstruatiecup

    0 - Menstruatiecup

    Wat is een menstruatiecup?

    • De menstruatiecup is een silicone cup die wordt ingebracht in de vagina en zo het bloed tijdens de menstruatie opvangt. Omdat het bloed wordt opgevangen en niet wordt geabsorbeerd, droogt het de vagina niet uit.
    • Het is een mileuvriendelijk alternatief voor tampons en maandverband, aangezien je maar elke tien jaar de cup hoeft te vervangen en niet elke maand veel afval hoeft weg te gooien.
    • Het is ook geldbesparend, je geeft bij aanschaf één keer meer geld uit, maar daarna kun je er tien jaar mee door.

    Een menstruatiecupje meenemen op reis of niet?

    • Lang op reis of wereldreis: sowieso aan te raden. Je bent zo altijd voorbereid op je menstruatie en hoeft niet een voorraad aan tampons of maandverband mee te nemen.
    • Actieve vakanties: als je naar afgelegen gebieden gaat waar niet overal prullebakken te vinden zijn, is een menstruatiecup extra handig. Je kan deze 12 uur lang veilig dragen, dit is dus bijvoorbeeld handig voor tijdens het hiken.
    0 - Mondspray

    0 - Mondspray

    Wat is mondspray?

    • Een spray die zorgt voor een fijne smaak in je mond en vervelende mondgeuren neutraliseert.

    Mondspray meenemen op reis of niet?

    • Wordt erg gewaardeerd door medereizigers en potentiële partners.
    • Woestijn trip: voorkomt een droge mond (maar verbloemt ook je waterbehoefte)
    0 - Nagelknipper & vijl

    0 - Nagelknipper & vijl

    Een nagelknipper & vijl meenemen op reis of niet?

    • Een nagelschaartje kan ook dienst doen als 'normaal' schaartje
    • Lang weg & naar de tropen? Neem een stainless steel variant tegen roesten.
    • In sommige zakmessen zit ook een nagelschaartje
    0 - Noodtoilet

    0 - Noodtoilet

    Wat is een noodtoilet ?

    • Een noodtoilet is een stevig en praktisch zakje waarin urine wordt opgevangen en geneutraliseerd.

    Een noodtoilet meenemen op reis of niet?

    • Kan handig zijn om mee te nemen voor het geval:
      • dat je nodig moet en er geen wc in de buurt is 
      • de wc te ranzig is om te gebruiken
      • de wilde dieren rond je tent of auto snuffelen
      • de file wel heel lang duurt
    0 - Oordoppen

    0 - Oordoppen

    Wat zijn Reisoordoppen?

    • Er zijn grofweg vier soorten oordoppen: schuimoordoopen, kneedbare oordoppen, voorgevormde oordoppen en op maat gemaakte oordoppen.
    • Naast geluid beschermen oordoppen ook in grote mate tegen oorontsteking als je gaat zwemmen.

    Oordoppen meenemen op reis of niet?

    • Oordoppen zorgen voor een betere nachtrust, zeker in slaapzalen, in hotels met dunne wanden en bij reizen met snurkende reisgenoten
    • Drukregulerende oordoppen kunnen pijnlijke oren bij het vliegen voorkomen
    • Ga je lang op reis en kies je voor schuimrubberen oordoppen, neem dan een paar setjes mee, je raakt er gegarandeerd een paar kwijt, en na verloop van tijd wil je echt een paar nieuwe
    • Zwemvakantie of een bestemming met mooie zwemspots? Neem waterbestendige oordoppen mee. Het water is vaak minder schoon dan het lijkt en kan oorontsteking opleveren

     

    0 - Make-up artikelen

    0 - Make-up artikelen

    Make-up artikelen meenemen op reis of niet?

    • Make-up: Er bestaat speciale reismake-up
    • Blush
    • Bronzer
    • Concealer
    • (vloeibare) Eyeliner
    • Foundation/BB cream
    • Highlighter
    • Kwasten (poeder, blush, oogschaduw, blending)
    • Lippenstift
    • Lipgloss
    • Mascara
    • Nagellak
    • Oogpotlood
    • Oogschaduw
    • Poederdoos
    • Make-up/Nagellak remover
    • Wattenstaafjes
    • Wenkbrauwproducten
    0 - Ophanghaak

    0 - Ophanghaak

    Een ophanghaak meenemen op reis of niet?

    • Een verplaatsbare ophanghaak geeft je de vrijheid om in elke douche of toilet je eigen goede ophanghaak te gebruiken en zo je spullen schoon en droog te houden.
    • Een vacuum ophanghaak is praktischer dan een met een stikker.
    0 - Papieren zakdoekjes
    0 - Parfum

    0 - Parfum

    Parfum meenemen op reis of niet?

    • Er bestaan kleine formaten van je favoriete geur, deze zijn ideaal om mee te nemen in je handbagage of handtas.
    • Er is ook een kleine verstuiver waarin je jouw eigen favoriete geur kan doen.
    • Als je het iets goedkoper wilt opzoeken kun je natuurlijk altijd een kleine plastic spray kopen, om deze vervolgens te vullen met jouw eigen parfum.
    0 - Plaskoker of Plastuit

    0 - Plaskoker of Plastuit

    Wat is een plaskoker of plastuit

    • Een eenvoudige, lichte kartonnen plastuit.
    • Praktisch voor vrouwen als er geen fatsoenlijk toilet in de buurt is.

    Een plaskoker of plastuit meenemen op reis of niet?

    • Vakanties: meenemen kan geen kwaad
    • Backpackreizen: soms net wat je nodig hebt als je nodig moet
    • Wereldreizen: altijd meenemen
    0 - Pincet

    0 - Pincet

    Pincet meenemen op reis of niet?

    • Een pincet is op veel reizen handig om mee te nemen , de kans op een splinter is aanzienlijk en onstekingen wil je in het buitenland zoveel mogelijk voorkomen
    • Je hebt een splinterpincet (met een puntige kop) en een haarpincet (met een platte kop). 
    • Pincet zit in het algemeen ook in een medisch kit
    0 - Reishanddoek

    0 - Reishanddoek

    Wat is een reishanddoek of travel towel?

    • Reishanddoeken zijn gemaakt van materialen die minder vocht opnemen en dus sneller drogen en/of van zeer licht gewicht zijn.
    • Reishanddoeken heb je in verschillende maten en van verschillende materialen. De grootste reishanddoeken zijn ook geschikt als strandlaken (scheelt weer een handdoek)
    • Reishanddoeken van de dunste materialen zijn met name geschikt voor reizen naar de tropen en vochtige gebieden

    Een (eigen) reishanddoek meenemen op reis of niet?

    • Eigen handdoeken meenemen is in het algemeen aan te raden
    • Ga je backpacken dan zul je in de meeste hostels geen handdoeken tegenkomen
    • Zit je in een hotel met hotelhanddoeken dan zul je daar regelmatig verdacht uitziende vlekken op zien zitten
    • Reizen naar warme gebieden: Ultradunne katoenen handdoeken of reishanddoekein  zijn een aanrader als je rondreist
    • Reizen naar tropische gebieden: zeker meenemen
    • Wereldreis of lange reis: neem er twee mee
    • Backpackreis: een reishanddoek kan voorkomen dat je hele rugzak gaat stinken
    0 - Reiswaslijn

    0 - Reiswaslijn

    Wat is een reiswaslijn?

    • Doordat de reislijn uit twee om elkaar gedraaide lijnen bestaat kunt je het wasgoed er goed tussen klemmen, hierdoor hoef je geen knijpers meer mee te nemen.
    0 - Schaar

    0 - Schaar

    Een schaar meenemen op reis of niet?

    • Een handig reisschaar is opvouwbaar en zonder uitstekende scherpe punten.
    0 - Scheerapparaat

    0 - Scheerapparaat

    Wat is een reisscheerapparaat?

    • Reischeerapparaten zijn bij voorkeur lichtgewicht.
    • De levensduur van de bijkomende mesjes is bij voorkeur evenlang als je vakantie, deze zijn onderweg vaak niet zo makkelijk vervangbaar.
    • Apparaten op batterijen zijn op plekken zonder stopcontact fijn, maar als je reist van hotel naar hotel is een model met een stekker aan te bevelen. Modellen met een via het stopcontact oplaadbare accu zijn ook erg handig

    Een scheerapparaat meenemen op reis of niet?

    • Korte vakanties: prima optie, al zijn er praktischer alternatieven
    • Lang op reis of wereldreis: beter van niet, of je moet gedurende de reis overstappen op een alternatief, als je mesjes bot zijn geworden
    0 - Scheerkwast

    0 - Scheerkwast

    Een scheerkwast meenemen op reis of niet?

    • Korte vakantie: als je nog een plekje over hebt, lekker meenemen
    • Lang op reis of wereldreis: probeer het eens zonder kwast
    0 - Scheermeshouder

    0 - Scheermeshouder

    Wat is een scheermeshouder

    • Voor onderweg bestaan er hard plasticen scheermeshoesjes die de kop van je scheermes omhullen.
    • Ter bescherming voor je andere toiletartikelen, je handen, en het scheermesje zelf.
    • Bij sommige merken scheermes worden beschermhoesjes speciaal voor jouw model meegeleverd

    Een scheermeshouder meenemen op reis of niet?

    • Elk type reis: aanrader, niet essentieel
    0 - Scheermesje

    0 - Scheermesje

    Wat is een reisscheermes?

    • Voor tijdens het reizen is eigenlijk elk scheermes geschikt.
    • Een wegwerpmesje kan handig zijn voor in je handbagage om na een lange reis snel even te scheren

    Een scheermesje meenemen op reis of niet?

    • Elk type reis: praktische en compacte keuze
    0 - Scheerolie

    0 - Scheerolie

    Wat is scheerolie?

    • Met een beetje scheerolie maak je je huid soepel en glad om makkelijk te kunnen scheren.
    • Scheerolie hoef je na gebruik niet af te vegen zoals scheerschuim
    • Erg handig voor op reis aangezien je maar een paar druppels per scheerbeurt nodig hebt, een klein potje gaat dus lang mee.

    Scheerolie meenemen op reis of niet?

    • Korte vakantie: probeer het eens
    • Lange wandel- of fietstochten: aanrader, al is haargroei misschien niet je belangrijkste probleem om op te lossen...
    • Lang op reis of wereldreis: aanrader, al zal je het misschien gaan missen als het eenmaal op is
    0 - Scheerschuim

    0 - Scheerschuim

    Wat is reisscheerschuim?

    • Scheerschuim voor op reis komt bij voorkeur in een kleine verpakking

    Scheerschuim meenemen op reis of niet?

    • Korte vakantie: neem lekker je eigen vertrouwde scheermiddel mee
    • Lang op reis of wereldreis: probeer onderweg eens een exotisch scheerschuimgeurtje

     

    0 - Shampoo (voor op reis)

    0 - Shampoo (voor op reis)

    Wat is reisshampoo?

    • Een reisshampoo is meestal niet veel groter dan dat je gedurende je reis nodig denkt te hebben
    • De dop of deksel is goed sluitend en schokbestendig om lekken te voorkomen
    • In sommige natuurparken zijn alleen biologisch afbreekbare producten toegestaan
    • Er zijn ook varianten die zonder water te gebruiken zijn

    Reisshampoo meenemen op reis of niet?

    • Actieve vakanties: een kleine, multi-inzetbare shampoo is zeker handig
    • Lang op reis op wereldreis: goede optie, maar je lievelingsshampoo met de geur van thuis kan je ook in een kleiner flesje overhevelen
    0 - Sieraden

    0 - Sieraden

    Sieraden meenemen op reis of niet?

    • Het is niet echt praktisch om al je sieraden mee te nemen, maar als je dit doet doe het dan in een sieradendoosje. Een sieradendoosje zorgt ervoor dat alles bijelkaar blijft en niet kapot kan gaan.
    • Er zijn ook sieradendoosjes met een slot erop, tegen diefstal op je hotelkamer.

     

    0 - Spiegeltje
    0 - Tampons

    0 - Tampons

    Tampons meenemen op reis of niet?

    • Niet overal makkelijk verkrijgbaar en vaak duur. Neem zelf een voorraadje mee.
    0 - Tandenborstel (voor op reis)

    0 - Tandenborstel (voor op reis)

    Tandenborstel meenemen op reis of niet?

    • Vergeet bij een elektrische tandenborstel niet je oplader.
    • Overweeg een inklapbaar model.
    0 - Tandenborstelhouder
    0 - Tandenstokers

    0 - Tandenstokers

    Wat zijn Tandenstokers?

    • Tandenstokers zijn stokjes die vervelende tandvleesontstekingen kunnen voorkomen en verhelpen.

    Tandenstokers meenemen op reis of niet?

    • Als je gaat camperen of gaat rondtrekken in de natuur, is het extra aan te raden om een natuurlijke variant tandenstokers mee te nemen, zoals houten en bamboe tandenstokers.
    0 - Tandpasta

    0 - Tandpasta

    Wat is Reistandpasta?

    • Verpakt met een goede dop of in een tablet om lekken te voorkomen

    Tandpasta meenemen op reis of niet?

    • Een klein formaat verpakking is op reis vaak lastiger te vinden dan in Nederland.
    • veel merken hebben wereldwijde verkoop dekking
    0 - Toilettas

    0 - Toilettas

    Wat is een toilettas of 'Care organizer'

    • Een toilettas is een tasje voor je verzorgingsartikelen zoals tandenborstel en scheerartikelen.
    • Het tasje zorgt ervoor dat je de hygiène enigzins onder controle kan houden en dat niet je hele rugzak of tas onder de tandpasta komt te zitten als je een keer gaat vliegen of over een hobbelige weg reist
    • Reistoilettassen zijn in het algemeen gemaakt van superlicht maar stevig materiaal. Voor backpackerse en reizigers zijn er speciale toilettassen met een handige ophanghaak zodat je toilettas niet op een vieze ondergrond hoeft te staan en handig te gebruiken is.
    • Toiletassen zijn ook handig om je medicijnen en EHBO zaken in te bewaren
    • Natuurlijk kun je je toiletspullen allemaal in een plastic zakje kieperen, maar in de praktijk gaat dat toch vaak mis of blijft het geklungel.

    Een toilettas of 'Care organizer' meenemen op reis of niet?

      • Vakanties: handig om mee te nemen
      • Backpackreizen: eigelijk altijd meenemen
      • Wereldreizen & lange reizen: altijd meenemen (overweeg een apart tasje voor medische artikelen )
      0 - Vochtige doekjes

      0 - Vochtige doekjes

      Vochtige doekjes meenemen op reis of niet?

      • Diverse gebruiksmogelijkheden op velerlei momenten.
      • Verklein de kans op diarree door voor het eten en na toiletbezoek (on)zichtbaar vuil van je handen te halen
      0 - Voetspray

      0 - Voetspray

      Voetspray meenemen op reis of niet?

      • Helpt tegen zweetvoeten en geeft ook nog eens een verfrissend gevoel tijdens het wandelen.
      0 - Wasbak

      0 - Wasbak

      Een wasbak meenemen op reis of niet?

      • Er zijn opvouwbare wasbakken te koop, speciaal voor op reis. Deze zijn compact op te vouwen en scheelt dus weer ruimte in je koffer/reistas.
      • Het is ideaal voor het wassen van kleding, de vaat en voor je persoonlijke hygiëne.

       

      0 - Wasbakstopper - universele 'Bath plug'

      0 - Wasbakstopper - universele 'Bath plug'

      Een wasbakstopper/bath plug meenemen op reis of niet?

      • Als je een keer een handwasje in de gootsteen wil doen en er geen gootsteenstopper bij de hand is.
      • Lange reizen & wereldreizen: aanrader, vaak heb je hem nodig als je even snel je was wilt doen en zelden is er één aanwezig.
      0 - Washandje

      0 - Washandje

      Een washandje meenemen op reis of niet?

      • Er zjin ook speciale wegwerp washandjes, die je altijd overal kunt gebruiken om even op te frissen. Vooral handig bij een hete wandeling.
      • Het is een typisch Nederlnads product, dus je zal het niet snel in het buitenland tegen komen. Neem daarom altijd zelf een paar mee.
      0 - Wasmiddel

      0 - Wasmiddel

      Wasmiddel meenemen op reis of niet?

      • Er zijn varianten op de markt die extra geschikt zijn voor wassen op lage temperatuur, handwasjes of met biologisch afbreekbare ingrediënten.
      0 - Waszak

      0 - Waszak

      Een waszak meenemen op reis of niet?

      • Om je vuile kleding in te bewaren.
      • Handig als je je schone kleding gescheiden in de koffer wilt houden van je vuile kleding.
      0 - Wattenstaafjes

      0 - Wattenstaafjes

      Wattenstaafjes meenemen op reis of niet?

      • Er zijn speciale reisverpakking voor je wattenstaafjes. Dit bestaat uit een paar zakjes met enkele wattenstaafjes die vervolgens in een kartonnen etui zitten. Niet alleen is dit erg makkelijk om mee te nemen, maar het is ook nog eens extra hygiënisch.
      • Je kunt zelf natuurlijk ook je wattenstaafjes in een boterhamzakje doen, waardoor ze niet snel vies worden.
      0 - Waterdicht flesje

      0 - Waterdicht flesje

      Waterdichte flesjes meenemen op reis of niet?

      • Giet grote flessen shampoo van je eigen merk over in deze flesjes
      • Tot 100 ml mag ook nog in je handbagage
      • Kies flesjes met een dop die niet zomaar openspringen in je tas
      0 - WC-brildekjes

      0 - WC-brildekjes

      WC-brildekjes meenemen op reis of niet?

      • De WC's in het buitenland zijn niet altijd overal even schoon. Deze velletjes zorgen voor een hygiënisch toiletbezoekje.
      • Het past overigens perfect in je tas of jas.
      0 - WC-papier en/of papieren zakdoeken
      0 - Zeep

      0 - Zeep

      Zeep meenemen op reis of niet?

      • Desinfecteert het beste van alle desinfecterende materialen die je mee kan nemen op reis.
      0 - Zonnebrandcrème

      0 - Zonnebrandcrème

      Zonnebrandcrème meenemen op reis of niet?

      • Kinderen en mensen met een licht huidtype moeten altijd extra goed opletten.
      • Rond de evenaar en op grote hoogte is de UV straling sterker en is extra voorzichtigheid voor iedereen belangrijk.
      • Er is ook een crème die tegen de meeste kwallenbeten, koralen en zee-anemonen beschermt.

      Blaren en voetverzorging op reis: vragen en antwoorden

      Blaren en voetverzorging op reis: vragen en antwoorden

      Hoe kun je blaren voorkomen tijdens het reizen?

      Hoe kun je blaren voorkomen tijdens het reizen?

      • Loop alleen op ingelopen en goed passende schoenen. Blaren ontstaan vaak door druk of wrijving tussen je voet, je sokken en je schoenen.
      • Naadloze en droge sokken helpen ook bij het voorkomen van dit ongemak. Gebruik elke dag schone sokken.
      • Je kunt daarnaast ook je voeten poederen met talkpoeder om zweet snel op te laten nemen en zo je huid droog te houden.
      • Vrees je het ergste? Gebruik van te voren alvast blaarpleisters op typische plekken waar blaren ontstaan, al zal dit niet in alle gevallen afdoende zijn. Als de huid nog helemaal gezond is, kun je ook sporttape op de plek aanbrengen.
      • Krijg je op een hand of voet een rode, branderige huid op een plek waar veel wrijving is, gebruik dan ook alvast blarenpleisters (sporttape verwijderen van een geirriteerde huid is geen pretje).
      • Reisactiviteiten waarbij het voor onervaren beoefenaars verstandig is om bij elke pauze even je lichaam te checken zijn bijvoorbeeld je duimen bij kajakken of raften en je hielen bij wandelen.
      Kan je beter blarenpleister of een gewone pleister gebruiken als je op reis bent?

      Kan je beter blarenpleister of een gewone pleister gebruiken als je op reis bent?

      • De blarenpleister voelt als een tweede huid waardoor deze niet vervelend op de geïrriteerde huid of gesloten blaar zit en verdere wrijving tegengaat. Een gewone pleister kan de wrijving langs de blaar of irritatie soms erger maken.
      • Bij een open blaar is het verstandig om gewone pleisters te gebruiken, omdat blarenpleisters soms akelig aan je wond of korstje kunnen gaan plakken.
      • Soms blijven blarenpleisters ook aan sokken plakken. Voor goede bescherming kun je dan het beste tape of gewone pleisters over de blarenpleister heen gebruiken.
      Wat helpt er tegen een likdoorn als je op reis bent?

      Wat helpt er tegen een likdoorn als je op reis bent?

      • Een likdoorn, ook wel eksteroog of clavus genoemd, is een eeltknobbel op de voet die naar binnen groeit en zeer pijnlijk kan zijn. Likdoorns ontstaan door een verhoogde druk op de voeten, door bijvoorbeeld te knellende schoenen.
      • Als je een likdoorn onder je voet hebt die gaat irriteren dan kan je dit verminderen door er een likdoornpleister op te plakken. Hierdoor zit er geen druk meer op en heb je minder last.
      • Er bestaan middelen om de likdoorn weg te laten gaan maar deze vragen enige voorzichtigheid in gebruik.
      Hoe kan je een blaar verzorgen tijdens het wandelen of reizen?

      Hoe kan je een blaar verzorgen tijdens het wandelen of reizen?

      Wat kun je tegen blaren doen?

      • Prik de blaar niet open! Gebruik een blarenpleister om hem te bedekken.
      • Het gaat vanzelf over. Afhankelijk van hoe actief je bent en afhankelijk van de plek waar de blaar zich gevormd heeft kun je twee tot vier dagen last blijven ondervinden.
      • Je kunt ook andere soort schoenen of slippers aan doen om de blaar goed te laten helen en een goede blaarpleister gebruiken om de pijn te verzachten en het helingsproces te versnellen.

      Wat kun je bij een blaar doen als deze toch open is gegaan?

      • Als de blaar toch open gaat, probeer dan zo goed mogelijk het wondje schoon te houden met betadine of sterilon en deze goed af te dekken tegen bacteriën met een pleister. De meeste blarenpleisters zijn ongeschikt voor open blaren!
      • Verwijder nooit de losse huid, de blaar geneest sneller wanneer het geen complete wond wordt.
      • Het is aan te raden twee maal per dag de open blaar te desinfecteren tot deze goed is opgedroogd door herstel.
      • Soms kan zinkzalf helpen om de blaar te laten uitdrogen hiervoor mag het geen open wond zijn.
      • Denk daarbij ook altijd om je handen goed te wassen, zowel voor als na het behandelen.
      • Vaak merk je al dat een blaar begint op te komen doordat de huid rood kleurt en geïrriteerd aanvoelt. Wanneer dit gebeurt kun je het beste meteen een blarenpleister, antiblarenspray of voetenpoeder gebruiken. Dit remt de blaarvorming en verlicht het branderige gevoel.
      Wat kan je doen om op reis je voeten te verzorgen en hoe voorkom je zweetvoeten?

      Wat kan je doen om op reis je voeten te verzorgen en hoe voorkom je zweetvoeten?

      Hoe ontspan je je voeten na een lange dag lopen?

      • Na lange wandelingen hoef je niet altijd blaren op te lopen maar soms voelen je voeten moe en pijnlijk aan. Laat dan je voeten ontspannen in warm water.
      • Raakt de huid snel geïrriteerd? Dan is het handig om bijvoorbeeld verzorgende voetspray mee te nemen. Deze voeden en verzachen de huid en herstelt de opgelopen irritaties.

      Wat kun je doen tegen zweetvoeten op reis of tijdens een trekking?

      • Om de voeten goed te blijven verzorgen en nare luchtjes of blaren tegen te gaan kun je het beste de voeten zo droog mogelijk houden.
      • Dit kun je bijvoorbeeld doen door een poeder voor de voeten te gebruiken. Dit houdt de voeten droog en heeft bijvoorbeeld een licht menthol luchtje.

       

      Jeuk en anti-jeukmiddel: vragen en antwoorden

      Jeuk en anti-jeukmiddel: vragen en antwoorden

      Wat helpt tegen jeuk en pijn na muggensteek of insectenbeet?

      Wat helpt tegen jeuk en pijn na muggensteek of insectenbeet?

      Welke bestandsdelen verhelpen en bestrijden de jeuk?

      • Verreweg de meeste 'na de beet' producten die je zonder recept kan krijgen, maskeren de jeuk maar pakken de eigenlijke oorzaak niet aan. De meest gebruikte jeuk maskering is koeling van de jeukende huid.
      • Echte jeuk verhelpende middelen die worden gebruikt zijn bijvoorbeeld ammoniak en anti-histaminica
      • Cetirizine en tripelennaminehydrochloride: dit zijn vrij verkrijgbare antihistaminica. Ze werken erg goed vlak na de beet of steek.
      • Ammonia en azijn: zuurgraad zorgt voor tegenwerking allergische huidreactie waardoor jeuk minder heftig zal worden.

      Welke bestandsdelen worden gebruikt om jeuk te maskeren?

      • Alcohol: verkoelt tijdelijk de jeukplek maar heeft geen verhelpend effect, geeft tijdelijke verlichting, wat vaak afdoende zal blijken (ook in deo, parfum)
      • koelen met ijs
      • Aloe vera, tea tree oil, lavendel olie, natriumwaterstofcarbonaat (bakpoeder) (veel gebruikt in klassieke anti-jeuk middelen)
      • Tijgerbalsem; Vicks vaporub (gemaakt voor andere kwalen, maar maskeert ook jeuk)
      • Doe-het-zelf middelen (onbekende werking): binnenkant bananenschil, rouwe aardappel, citroen, speeksel, dompelen in zout water
      • Stroomstootjes: werken met name voor volledige reactie heeft plaatsgevonden
      Waarom anti-jeukmiddel meenemen op reis?

      Waarom anti-jeukmiddel meenemen op reis?

      Waarom een anti-jeukmiddel meenemen?

      • Chemische stofjes in de muggenbeet worden opgemerkt door je lichaam. Als reactie wordt histamine vrijgemaakt dat de stofjes in de beet neutraliseert maar wel een (lichte) allergische reactie veroorzaakt. De jeuk is het effect van deze lichaamsreactie. De jeuk verhelpen kan het beste voordat de allergische reactie volledig tot stand is gekomen. Daarna is het met name het verzachten van de jeuk, niet het direct aanpakken van het probleem.
      • Let op: krabben maakt de jeuk alleen maar erger (door het verspreiden van histamines). Als je niet krabt gaan muggenbulten vanzelf weer weg, bij de ene persoon wel sneller dan bij de ander.
      • Als het niet is gelukt om een muggenbeet te voorkomen en je een vervelende jeukende bult hebt, is het belangrijk om te voorkomen dat je er een wondje van maakt. De beste manier is uiteraard om niet te krabben, maar dat is makkelijker gezegd dan gedaan. Als je neigt tot krabben kun je beter iets tegen de jeuk smeren zodat je krabdwang wordt onderdrukt.
      • Wondjes zullen in warme gebieden en vreemde landen sneller ontsteken dan in Nederland en de gevolgen kunnen erg vervelend zijn. Mocht je middel tegen jeuk niet hebben gewerkt, ontsmet de ontstane wondjes dan goed.
      • Veel anti jeuk middelen werken ook tegen jeuk na kwallenbeten en brandnetelsteken.
      Gezond reizen en zorg in het buitenland: thema's en startpagina's

      Gezond reizen en zorg in het buitenland: thema's en startpagina's

      Wondverzorging, ontsmetten en pleisters op reis: vragen en antwoorden

      Wondverzorging, ontsmetten en pleisters op reis: vragen en antwoorden

      Hoe kan je brandwonden of zonnebrand behandelen als je op reis of onderweg bent?

      Hoe kan je brandwonden of zonnebrand behandelen als je op reis of onderweg bent?

      Wat is een brandwond?

      Een brandwond is een beschadiging van de huid door inwerking van warmte, een chemische stof of elektriciteit. Brandwonden hebben 3 gradaties:

      • Eerstegraads verbranding: rode, droge en gezwollen huid.
      • Tweedegraads verbranding: rode, vochtige, gezwollen, zeer pijnlijke huid met blaarvorming.
      • Derdegraads verbranding: witgele tot bruinzwarte huid die niet pijnlijk is.

      Hoe behandel je een brandwond?

      • Koel brandwonden op de huid eerst minstens 10 minuten met, bij voorkeur, lauw zachtstromend water of met natte lappen. Ga bij grote brandwonden onder een lauwe douche staan. Langer koelen is altijd beter.
      • Na het koelen bekijk je de brandwond goed. Bel met de huisarts (overdag) of huisartsenpost ('s avonds en in het weekend) als:
        - De brandwond groter is dan je handpalm.
        - Er een vochtige, rode brandwond of blaar zit in je gezicht, op je handen of gewrichten, in je bilspleet of op je geslachtsdelen.
        - Er een geelwitte, bruine, grijze of zwarte droge plek ontstaat die geen pijn doet.
        - Het om een baby of een kleuter gaat.
        - Je twijfelt over de ernst van de brandwond.

      Is zonverbranding ook een brandwond?

      • Ja, zonnebrand is ook een soort brandwond. Bij zonnebrand geeft de huid een ontstekingsreactie na blootstelling aan een te hoge dosis UV-straling.
      • De geirriteerde huid bij zonverbranding kan je behandelen als 'gewone' brandwonden (zie wondverzorging) en vervolgens de huid met een verkoelende aftersun behandelen.
      Hoe bedek je een wond als je op reis bent, en welke wondpleister gebruik je?

      Hoe bedek je een wond als je op reis bent, en welke wondpleister gebruik je?

      Hoe bedek je een wond als je op reis en welke wondpleister gebruik je?

      Elke wondbeddekker past bij specifieke typen wonden maar heeft ook zijn eigen voor- en nadelen.

      Verbandgaas:

      • Functie: te gebruiken als absorberend verband en is gemaakt van katoen of viscose.
      • Voordeel: dit is de meest simpele en goedkope wondbedekker en is goed te gebruiken in combinatie met zalven en reinigende vloeistoffen (bijvoorbeeld een ontsmettingsmiddel).
      • Nadeel is weer dat katoenen gazen kunnen gaan kleven aan de wond.

      Verbandwindsels of zwachtels:

      • Functie: deze gebruik je onder andere voor het vastzetten van verbandgazen en kompressen.
      • Voordeel: doordat ze geen plakstrip hebben, kun je ze eenvoudig weer verwijderen of afwikkelen.

      Hechtpleisters:

      • Functie: te gebruiken voor het vastzetten van verbandgazen.
      • Voordeel: multi-inzetbaar. Zetten allerlei verbandmiddelen vast maar je kunt ze ook inzetten voor snelle reparaties aan bijvoorbeeld kleding of tassen
      • Nadeel is dat ze snel weer kunnen loslaten of soms juist lastig pijnloos te verwijderen zijn.

      Wondpleisters:

      • Functie: te gebruiken bij schaafwonden, snijwondjes en kleine of oppervlakkige wondjes om wondvocht en bloed te absorberen en de wond tegen vuil, vocht en stoten te beschermen.
      • De keuze van de pleister is afhankelijk van de aard en vorm van de wond, kies een pleister die de wond volledig afdekt. In de meeste gevallen is een watervaste pleister aan te raden in verband met zweten, douchen en handen wassen.
      • Vervang een pleister als hij vuil is, maar tenminste elke drie dagen.
      • Pleisterresten verwijder je makkelijker met alcohol (of met geduld en water).

      Verbandspray:

      • met deze spray breng je een dun laagje aan over je wond waardoor een soort pleister ontstaat. Het materiaal is ademend maar houdt wel vuil en bacteriën buiten.
      • Voordeel: flexibeler dan pleisters
      Welk middelen kan je gebruiken als je een wond wil ontsmetten tijdens het reizen of backpacken?

      Welk middelen kan je gebruiken als je een wond wil ontsmetten tijdens het reizen of backpacken?

      Wat kan je gebruiken om een wond te ontsmetten?

       

      Jodium:

      • werkt erg goed, maar kan nogal prikken in de wond en vlekken in kleding veroorzaken.

      Betadine:

      • bevat jodium in een speciale vorm waardoor het niet prikt, wel vlekt het in kleding. Betadine is verkrijgbaar als druppel oplossing, pleister en zalf.

      Sterilon:

      • Bevat chloorhexidine en wordt veel gebruikt bij schaafwonden, prikt in de wond, maar het veroorzaakt geen vlekken in kleding.

      Dutimon poeder:

      • Een desinfecterend poeder dat niet prikt en kleine wondjes droogt en droog houdt.

      Alcohol 70%:

      • prikt in de wond maar heeft het voordeel dat het kleurloos is. Direct aanbrengen of bijvoorbeeld deppen met een bevochtigde verbandwatten.

      Let  op

      • ontsmettingsmiddelen zit vaak of beperkt in medische kits

         

      Werken in het buitenland per activiteit en functie: startpagina's

      JoHo zoekt medewerkers die willen meebouwen aan een tolerantere wereld

      Werken, jezelf ontwikkelen en een ander helpen?

      JoHo zoekt medewerkers, op verschillend niveau, die willen meebouwen aan een betere wereld en aan een zichzelf vernieuwende organisatie

      Vacatures en mogelijkheden voor vast werk en open sollicitaties

      Vacatures en mogelijkheden voor tijdelijk werk en bijbanen

      Vacatures en mogelijkheden voor stages en ervaringsplaatsen

      JoHo: tips en quotes

      TravelTicket

      • Als je bijvoorbeeld gaat werken of vrijwilligerswerk gaat doen in Afrika, laat de organisatie/begeleider dan weten of je medische geschiedenis daar problemen kan geven. Aandoeningen als diabetes, epilepsie, hartproblemen of een allergie voor insectenbeten worden zo makkelijker herkend en problemen voorkomen.
      Aanmelden bij JoHo om gebruik te maken van alle teksten en tools
       

      Aansluiten bij JoHo als abonnee of donateur

      The world of JoHo footer met landenkaart

      JoHo: crossroads uit de bundels
      JoHo: paginawijzer

      Thema's

      Wat vind je op een JoHo Themapagina?

      • Geselecteerde informatie en toegang tot de JoHo tools rond een of meerdere onderwerpen
      • Geautomatiseerde infomatie die aan het thema is gekoppeld

      Crossroad: volgen

      • Via een beperkt aantal geselecteerde webpagina's kan je verder reizen op de JoHo website

      Crossroad: kiezen

      • Via alle aan het chapter verbonden webpagina's kan je verder lezen in een volgend hoofdstuk of tekstonderdeel.

      Footprints: bewaren

      • Je kunt deze pagina bewaren in je persoonlijke lijsten zoals: je eigen paginabundel, je to-do-list, je checklist of bijvoorbeeld je meeneem(pack)lijst. Je vindt jouw persoonlijke lijsten onderaan vrijwel elke webpagina of op je userpage.
      • Dit is een service voor JoHo donateurs en abonnees.

      Abonnement: nemen

      • Hier kun je naar de pagina om je aan te sluiten bij JoHo, JoHo te steunen en zo zelf en volledig gebruik maken van alle teksten en tools.

      Hoe is de pagina op gebouwd

      • Een JoHo Themapagina pagina is opgezet aan de hand van 10 fases rond een bepaalde thema: statussen
      • De status van een thema kan je inzetten bij de belangrijke en minder belangrijke processen rond het thema van de pagina. Zoals keuzes maken, orienteren, voorbereiden, vaardigheden verbeteren, kennis vergroten, gerelateerd werk zoeken of zin geven.
      • Bij elke status vind je unieke of gerelateerde informatie van de JoHo website, die geautomatiseerd of handmatig wordt geplaatst.
      • Een belangrijk deel van de informatie is exclusief beschikbaar voor abonnees. Door in te loggen als abonnee wordt de informatie automatisch zichtbaar. Let wel, niet elke status zal evenveel content bevatten, en de content zal in beweging blijven.
      • De statussen:
      1. Start
      2. Oriëntatie : startpunt bepalen ->bijvoorbeeld: wat is je vraag of wat is het proces dat je gaat starten
      3. Selectie: verkennen en verzamelen van info en keuzehulp
      4. Afweging: opties bekijken en vergelijken -> bijvoorbeeld: alternatieven zoeken
      5. Competentie: verbeteren en competenties -> bijvoorbeeld: wat kan je doen om te slagen?
      6. Voorbereiding: voorbereiden & oefeningen -> bijvoorbeeld: wat kan je doen om te oefenen of je voor te bereiden?
      7. Inspiratie: vastleggen &  lessen -> bijvoorbeeld: wat leer je en heb je geleerd?
      8. Ervaring: vooruithelpen & hulp -> hoe kan je jezelf nuttig maken?
      9. Beslissing: Uitvoeren en tot resultaat brengen -> bijvoorbeeld wat ga je kopen of kiezen?
      10. Evaluatie: Terugkijken en verder gaan -> bijvoorbeeld: wat komt hierna?
        JoHo: footprints achterlaten
        JoHo: pagina delen