Reispet of cap: meenemen op reis, inpakken of checken bij backpacken en reizen naar het buitenland?

 

 Wel of niet meenemen op reis?

Wel of niet kopen of regelen in het buitenland?

Wat is er wel of niet verzekerd op je reis en in het buitenland?

Wel of niet een checklist en paklijst gebruiken voor je reis of activiteiten?

Indeling

Reispet of cap: van inpakken, meenemen tot thuis laten 

Reispet of cap: verbindingen en relaties checken 

Reispet of cap: verzekeringen checken 

Reispet of cap: voorbereiden van je reis en verder reizen  

 

Reispet of cap meenemen op reis of tijdens het backpacken

Pet of reiscap: wat is het, en wel of niet meenemen op reis of tijdens het backpacken?

Pet of reiscap: wat is het, en wel of niet meenemen op reis of tijdens het backpacken?


Reiscap en pet

⇧

Wat is een pet of cap voor op reis?

  • Voor praktisch ingestelde reizigers is een pet een manier om de zon (en regen) uit je ogen, je gezicht en van je hoofd te houden.
  • Voor veel reizigers is de keuze voor een cap, pet, snapback pet of baseball pet echter meer verbonden aan stijl, imago en uitstraling dan aan de mate van zonbescherming
  • De gemiddelde pet geeft de gemiddelde gebruiker een wat vlottere uitstraling dan een gemiddelde hoed dat doet
  • Voor reizen met veel zon zijn er petten met een nekflap, die je nek beschermt tegen de zon, dit model pet is al een tijdje geleden voor het laatst in een modeblad gezien, maar wie weet....
  • Voor reizen naar gebieden met veel muggen bestaan er zelfs modellen met een ingebouwd muggennet
⇧

Pet of cap meenemen op reis of niet?

  • Voor haast elk type reis is een 'hoofddeksel' aan te raden en zeker te overwegen
  • Of je kiest voor een pet, cap, hoed of bandana is hoofdzakelijk een kwestie van persoonlijke voorkeur
⇧
Zonnebrand en zonnebrandmiddelen: vragen en antwoorden

Zonnebrand en zonnebrandmiddelen: vragen en antwoorden

Zonnebrandmiddel: wat is het, en wel of niet meenemen op reis of tijdens het backpacken?

Zonnebrandmiddel: wat is het, en wel of niet meenemen op reis of tijdens het backpacken?


Zonnebrandmiddelen op reis

⇧

Wat is een zonnebrandmiddel of zonnebrandcrème voor op reis?

  • Een zonnebrandmiddel voor op reis biedt bescherming van de huid tegen verbranding door de zon, is verpakt in handzame formaten die je mee mag nemen in het vliegtuig en heeft een SPF-factor die past bij je bestemming en huidtype
  • Hoewel goedkope crèmes soms minder fijn smeren, minder snel intrekken of gewoon wat minder lekker ruiken heeft goedkoop toch ook een voordeel. Met dure zonnebrandcrème ben je vaak zuiniger bij het aanbrengen, waardoor je minder goed beschermd bent.
⇧

Welke betekenis heeft de zonnebrand factor SPF op een zonnebrandmiddel?

  • Deze graad wordt aangeduid met de term Sun Protection Factor (SPF). Zonnebrandcrème is verkrijgbaar van factor 6 tot factor 50+.
  • De tijd dat je beschermd in de zon kunt blijven = de tijd waarbij jouw huidtype zonder bescherming verbrandt x de SPF-waarde van de zonbescherming. SPF (Factor) 20 op een huid die normaal 15 minuten in de zon kan blijven zonder te verbranden kan nu 20 x 15 = 300 minuten in de zon blijven. Herhaald smeren heeft op deze waarden geen enkel effect!
  • De termen die je tegenkomt op beschermende kleding en zonnebrandcrèmes zijn SPF (Sun Protection Factor) of UPF (Ultraviolet Protection Factor). UPF en SPF zijn hetzelfde, alleen zie je op zonnebrandcrèmes vaak SPF en op kleding UPF staan.
  • Qua bescherming zit er weinig verschil in UV absorptie tussen factor 30 en factor 50.
  • Als je op vakantie bent of veel buiten zit, gebruik dus minimaal factor 30. Voor dagelijks gebruik met niet te lange perioden in de zon is factor 15 voldoende.
⇧

Wanneer kies je voor minerale zonnebrandmiddelen of chemische zonnebrandmiddelen?

  • Minerale zonnebrandmiddelen vormen een fysieke barrière op je huid die zonlicht en UV-straling weerkaatsen. Voorbeelden hiervan zijn bijvoorbeeld zinkoxide en titaniumdioxide
  • Chemische zonnebrandmiddelen absorberen UV-straling en zetten ze om in warmte.
  • Chemische zonnebrandmiddelen zijn vaak makkelijker smeerbaar, trekken in je huid en laten geen witte waas achter. Het nadeel is dat een deel van de veel gebruikte middelen ernstige schade aan zeeleven en met name koraalriffen toebrengt. Vermijd onder andere: oxybenzone, octinoxate, homosalate, octocrylene, avobenzone, octisalate, nano zink en parabenen.
  • Minerale zonnebrandmiddelen worden vaak aangeraden voor mensen met een gevoelige huid.
⇧

Hoe vaak moet je waterproof zonnebrand opsmeren, of is 1x smeren voldoende?

  • Wanneer er op zonnebrandcrème waterproof of waterresistent staat, dan betekent dit dat de crème ook in het water beschermt.
  • Het is echter niet zo dat het blijft zitten tijdens het zwemmen. Na het zwemmen moet je dus opnieuw smeren.
  • Omdat altijd een deel van je zonnebrand in het water zal belanden, is het van belang een product te kiezen dat geen dodelijk werking op koraalriffen en ander zeeleven heeft.
  • Er bestaat ook zonnebrandcrème die de kans op kwallen steken verkleint!
⇧

Wanneer neem je zonnebrandmiddel mee op reis, of tijdens het backpacken?

  • Voor praktisch elke vakantiebestemming is een ruime voorraad zonnebrandcrème handig om in te pakken.
  • Kinderen en mensen met een licht huidtype moeten altijd extra goed opletten.
  • Rond de evenaar en op grote hoogte is de UV-straling sterker en is extra voorzichtigheid voor iedereen belangrijk.
  • Er is ook zonnebrandcrème die tegen de meeste kwallenbeten beschermt.
⇧

Hoeveel zonnebrandmiddel neem je meer op reis?

  • idealiter heb je meerdere zonnebrandmiddelen van een verschillende SPF-factoren bij je. Zodat je een sterkere factor kan gebruiken als dat nodig is, en een lagere factor wanneer je maar kort de zon in gaat, of als je huid al aardig zongebruind is.
  • Uiteraard is dat niet altijd even praktisch, vandaar de meeste reizigers wel een sterke factor meenemen, en gedurende hun reis soms lokaal lagere factoren bijkopen. Als die tenminste te krijgen zijn
⇧

Waar kan je een zonnebrandmiddel op reis ook lokaal in het buitenland kopen?

  • Lokaal (extra) kopen is meestal ook mogelijk, zeker als het merk je weinig uitmaakt.
  • Hoe verder van de bewoonde of moderne wereld des te kleiner is de kans dat je een keuze hebt met betrekking tot de SPF-factor. Wat met name lastig kan zijn in tropische gebieden.
  • Let ook goed op de houdbaarheidsdata als je lokaal je middelen aanschaft.
⇧
Wat moet je doen als je bent verbrand door de zon, en hoe gevaarlijk is de zon in het buitenland?

Wat moet je doen als je bent verbrand door de zon, en hoe gevaarlijk is de zon in het buitenland?

Verbrand door de zon

⇧

Wat is een verbrande huid door de zon (zonnebrand)?

  • UV-straling staat voor ultraviolet straling die van de zon komt en kent 2 vormen: UVA en UVB straling.
  • Wanneer je de huid te lang blootstelt aan zonlicht, of eigenlijk aan UVB-straling, zal deze verbranden, Bij de mildste variant van verbranding herstelt de huid redelijk snel binnen enkele dagen. Wanneer de huid ernstiger verbrand is zal na enkele dagen de huid gaan schilveren, bij nog extremere blootstelling aan UVB-straling kan je zelfs blaarvorming op de huid krijgen
  • Bij extreme verbranding van een groot deel van je huid, kan je koorts, rillingen, misselijkheid, braken, hoofdpijn en hartkloppingen krijgen. Bij extreme verbranding van een groot deel van je huid, kan je koorts, rillingen, misselijkheid, braken, hoofdpijn en hartkloppingen krijgen. Ook een combinatie met een zonnesteek is mogelijk
  • Veelvuldige en langdurige blootstelling aan te veel UVA-straling kan onder andere huidkanker veroorzaken
⇧

Waar moet je op letten als je in het buitenland de zon in gaat?

  • In de landen rond de evenaar, met name in de omgeving van Australië en Indonesië, groeit het gevaar van huidverbranding door de zon. Nog los van gevaren als huidkanker, is de zon daar tegenwoordig zo fel dat zelfs mensen die aan de Middellandse Zee nooit verbranden binnen een dag Indiaantje kunnen spelen. Iedere huid verbrandt als die te lang wordt blootgesteld aan felle zon.
  • Hoelang dit duurt, hangt af van je huid en van waar je je bevindt (in de bergen en rond de evenaar is de zon bijvoorbeeld feller). Er bestaan wel basistabellen, maar de praktijk wijst uit dat je in de tropen heel voorzichtig moet zijn.
  • Neem echter niet te veel risico als je op reis bent. Een rugzak voelt namelijk niet fijn met verbrande schouders en de verbranding zorgt ook nog voor extra hitte
⇧

Hoe werkt een beschermingsfactor bij zonnebrand, en wat betekent de SPF-factor?

  • De beschermingsfactor, die staat aangegeven op de meeste middelen, geeft aan hoe lang je in de zon kunt blijven. Je moet de eigen persoonlijke tijd vermenigvuldigen met de zonnebrandfactor. De beschermingsfactor wordt aangegeven via de afkorting SPF (Sun Protection Factor) en beschermt tegen UVB-straling
  • De eerste dag zal jouw huid zonder zonnebrand bijvoorbeeld al na 5 minuten verbranden. Gebruik je nu een middel met factor 15, en je smeert dit voldoende dik in, dan zal je in principe 75 minuten in de zon kunnen liggen zonder erg te verbranden.
  • Wil je jezelf ook beschermen tegen zonschade op langere termijn kies dan een zonnebrand met bescherming tegen UVA + UVB-straling
⇧

Waardoor kan je een verbrande huid door de zon voorkomen?

  • Probeer tussen 12 een 3 in de middag direct contact met zonlicht te vermijden
  • Bescherm je hoofd met een hoed, pet of bandana en draag een zonnebril
  • Draag bedekkende kleding, met name blote schouders en blote voeten (al dan niet in teenslippers) zijn erg gevoelig voor verbranding
  • Smeer een stevige laag zonnebrandcrème met ten minste factor 30 op je onbedekte lichaamsdelen
⇧

Welke handelingen kan je doen om een verbrande huid door de zon te behandelen?

  • Net als bij 'gewone' brandwonden is koelen de eerste stap bij de behandeling van zonnebrand. Dat kan met een vochtige doek of bijvoorbeeld een lauwe douche
  • Wanneer de rood verbrande huid nog heel is, kan je er verkoelende lotion zoals aftersun of aloë vera op smeren
  • Laat de verbrande huid goed herstellen voor je opnieuw de zon in gaat. Meestal zal een week voldoende moeten zijn voor een goed herstel
⇧

Wanneer krijg je last van zonne-allergie op reis, en wat kan je eraan doen?

  • De jeukende rode bultjes en blaasjes van zonne-allergie krijg je met name als je met een zon-gevoelige huid voor het eerst wat langer in de zon bent, bijvoorbeeld als je in de winter vanuit Nederland vertrekt naar een zonnige bestemming.
  • Zonne-allergie kan je voorkomen door je huid rustig aan de zon laten wennen en op het begin van je vakantie wat vaker de schaduw op te zoeken.
  • Als de jeukende plekjes er eenmaal zijn, is het verstandig de huid te laten herstellen door uit de zon te blijven of bedekkende kleding te dragen op de aangetaste huid. Tegen de jeuk kan je een verkoelend zalfje gebruiken en dan gaat het vanzelf over. Niet krabben.
  • lees meer bij zonnebrand en zonnesteek
⇧
Kan je DEET tegelijk met een zonnebrandmiddel gebruiken tegen insecten en zandvliegen
Schijnt de zon feller in andere landen?

Schijnt de zon feller in andere landen?

  • Dichter bij de evenaar wordt de zonkracht groter en heb je dus een hogere SPF-factor zonnebrand nodig of moet je minder lang in de zon komen.
  • Ook op hoogte (bijvoorbeeld in de Andes) is zonbescherming extra belangrijk.
  • Sneeuwvelden en zoutvlaktes verhogen door weerkaatsing de kans op verbranding
Kan je in de schaduw alsnog verbranden als je op reis bent in de tropen?

Kan je in de schaduw alsnog verbranden als je op reis bent in de tropen?

Kan je in de schaduw alsnog verbranden als je op reis bent?

  • In de schaduw blijven beschermt je tegen de zon, maar niet voor 100%. Ruim 20-30% van de straling weerkaatst via muren, water en zand.
  • Ook bewolking vermindert de kans op verbranding. Afhankelijk van de zwaarte van de bewolking komt er echter nog behoorlijk veel UV straling doorheen.
  • Huidbescherming met zonnebrandcrème is in de schaduw dan ook niet overdreven.
Wat moet je doen bij een zonnesteek of hitteberoerte op reis?

Wat moet je doen bij een zonnesteek of hitteberoerte op reis?


Zonnesteek op reis

    ⇧

    Wat is een zonnesteek, en is een zonnesteek gevaarlijk?

    • Bij een zonnesteek is je lichaam oververhit door de warmte van de zon. Je lichaamstemperatuur komt tijdens een zonnesteek boven de 40 graden.
    • Een zonnesteek ontstaat meestal door actief te zijn in de zon op een warme dag waarbij je hoofd en/of lichaam onbeschermd zijn tegen zonlicht.
    • De kans op een zonnesteek is groter wanneer je te weinig drinkt. Onder droge omstandigheden verlies je soms ongemerkt zeer veel vocht en krijgt je lichaam je temperatuur niet meer onder controle.
    • Bij hoge luchtvochtigheid, zoals in de tropen, kan je lichaam ook eerder oververhit raken.
    • Wanneer de vroege signalen van een zonnesteek, zoals duizeligheid, verwardheid en misselijkheid, worden genegeerd kan een zonnesteek levensbedreigend zijn
    ⇧

    Welke dingen kan je doen om een zonnesteek voorkomen?

    • Pas je activiteiten aan, aan de temperatuur en luchtvochtigheid. Op warme, zonnige dagen kan je tussen 12 en 3 beter niet in de zon gaan sporten of wandelen.
    • Wanneer je je hoofd bedekt met een pet of hoed, verklein je de kans op een zonnesteek aanmerkelijk.
    • Drink voldoende. Wanneer je veel zweet, heb je naast water ook extra zouten nodig om je vochtbalans goed te houden.
    • Tijdens een zonnesteek is degene die hem heeft vaak niet erg scherp en alert, het is dus belangrijk dat je goed op elkaar let.
    ⇧

    Hoe kan je een zonnesteek behandelen?

    • Iemand met een zonnesteek heeft een te hoge lichaamstemperatuur, het hele lichaam moet daarom gekoeld worden.
    • Haal de persoon uit de zon en verwijder overtollige kleding.
    • Koel het lichaam met water en/of bewegende lucht.
    • Onderdeel van de zonnesteek is ook uitdroging: geef water, sap of indien beschikbaar een ORS-oplossing.
    ⇧
    Wat moet je doen bij je een brandwond of ernstige zonverbranding op reis en in het buitenland?

    Wat moet je doen bij je een brandwond of ernstige zonverbranding op reis en in het buitenland?


    Wat moet je doen bij je een brandwond of zonverbranding op reis

    ⇧

    Wat is een brandwond?

    Een brandwond is een beschadiging van de huid door inwerking van warmte, een chemische stof of elektriciteit. Brandwonden hebben 3 gradaties:

    • Eerstegraads verbranding: rode, droge en gezwollen huid.
    • Tweedegraads verbranding: rode, vochtige, gezwollen, zeer pijnlijke huid met blaarvorming.
    • Derdegraads verbranding: witgele tot bruinzwarte huid die niet pijnlijk is.
    ⇧

    Hoe behandel je een brandwond?

    • Koel brandwonden op de huid eerst minstens 10 minuten met, bij voorkeur, lauw zachtstromend water of met natte lappen.
    • Ga bij grote brandwonden onder een lauwe douche staan. Langer koelen is altijd beter.
    • Na het koelen bekijk je de brandwond goed. Bel met de huisarts (overdag) of huisartsenpost ('s avonds en in het weekend) als:
      • De brandwond groter is dan je handpalm.
      • Er een vochtige, rode brandwond of blaar zit in je gezicht, op je handen of gewrichten, in je bilspleet of op je geslachtsdelen.
      • Er een geelwitte, bruine, grijze of zwarte droge plek ontstaat die geen pijn doet.
      • Het om een baby of een kleuter gaat.
      • Je twijfelt over de ernst van de brandwond.
    • Neem indien nodig een pijnstiller tegen te pijn
    • Zalven als zinkzalf en sudocreme werden vaak gebruikt bij door zon verbrande huid en lichte brandwonden. De voor en tegenstanders zijn het op dit vlak vaak niet geheel  met elkaar eens
    ⇧

    Is zonverbranding ook een brandwond ?

    • Ja, zonnebrand is ook een soort brandwond.
    • Bij zonnebrand geeft de huid een ontstekingsreactie na blootstelling aan een te hoge dosis UV-straling.
    ⇧

    Wat moet je doen als je erg verbrand bent in de zon?

    • De geirriteerde huid bij zonverbranding kan je behandelen als 'gewone' brandwonden,  en vervolgens de huid met een verkoelende aftersun behandelen.
    • Laat de verbrande huid goed herstellen door de week na verbranding zoveel mogelijk zon contact te verijden op het verbrande lichaamsdeel
    ⇧
    Zonnebrand en zonnesteek
    Zonnebrandmiddelen en zonnebrandcrème
    Wat moet je doen als je bent verbrand door de zon, en hoe gevaarlijk is de zon in het buitenland?

    Wat moet je doen als je bent verbrand door de zon, en hoe gevaarlijk is de zon in het buitenland?

    Verbrand door de zon

    ⇧

    Wat is een verbrande huid door de zon (zonnebrand)?

    • UV-straling staat voor ultraviolet straling die van de zon komt en kent 2 vormen: UVA en UVB straling.
    • Wanneer je de huid te lang blootstelt aan zonlicht, of eigenlijk aan UVB-straling, zal deze verbranden, Bij de mildste variant van verbranding herstelt de huid redelijk snel binnen enkele dagen. Wanneer de huid ernstiger verbrand is zal na enkele dagen de huid gaan schilveren, bij nog extremere blootstelling aan UVB-straling kan je zelfs blaarvorming op de huid krijgen
    • Bij extreme verbranding van een groot deel van je huid, kan je koorts, rillingen, misselijkheid, braken, hoofdpijn en hartkloppingen krijgen. Bij extreme verbranding van een groot deel van je huid, kan je koorts, rillingen, misselijkheid, braken, hoofdpijn en hartkloppingen krijgen. Ook een combinatie met een zonnesteek is mogelijk
    • Veelvuldige en langdurige blootstelling aan te veel UVA-straling kan onder andere huidkanker veroorzaken
    ⇧

    Waar moet je op letten als je in het buitenland de zon in gaat?

    • In de landen rond de evenaar, met name in de omgeving van Australië en Indonesië, groeit het gevaar van huidverbranding door de zon. Nog los van gevaren als huidkanker, is de zon daar tegenwoordig zo fel dat zelfs mensen die aan de Middellandse Zee nooit verbranden binnen een dag Indiaantje kunnen spelen. Iedere huid verbrandt als die te lang wordt blootgesteld aan felle zon.
    • Hoelang dit duurt, hangt af van je huid en van waar je je bevindt (in de bergen en rond de evenaar is de zon bijvoorbeeld feller). Er bestaan wel basistabellen, maar de praktijk wijst uit dat je in de tropen heel voorzichtig moet zijn.
    • Neem echter niet te veel risico als je op reis bent. Een rugzak voelt namelijk niet fijn met verbrande schouders en de verbranding zorgt ook nog voor extra hitte
    ⇧

    Hoe werkt een beschermingsfactor bij zonnebrand, en wat betekent de SPF-factor?

    • De beschermingsfactor, die staat aangegeven op de meeste middelen, geeft aan hoe lang je in de zon kunt blijven. Je moet de eigen persoonlijke tijd vermenigvuldigen met de zonnebrandfactor. De beschermingsfactor wordt aangegeven via de afkorting SPF (Sun Protection Factor) en beschermt tegen UVB-straling
    • De eerste dag zal jouw huid zonder zonnebrand bijvoorbeeld al na 5 minuten verbranden. Gebruik je nu een middel met factor 15, en je smeert dit voldoende dik in, dan zal je in principe 75 minuten in de zon kunnen liggen zonder erg te verbranden.
    • Wil je jezelf ook beschermen tegen zonschade op langere termijn kies dan een zonnebrand met bescherming tegen UVA + UVB-straling
    ⇧

    Waardoor kan je een verbrande huid door de zon voorkomen?

    • Probeer tussen 12 een 3 in de middag direct contact met zonlicht te vermijden
    • Bescherm je hoofd met een hoed, pet of bandana en draag een zonnebril
    • Draag bedekkende kleding, met name blote schouders en blote voeten (al dan niet in teenslippers) zijn erg gevoelig voor verbranding
    • Smeer een stevige laag zonnebrandcrème met ten minste factor 30 op je onbedekte lichaamsdelen
    ⇧

    Welke handelingen kan je doen om een verbrande huid door de zon te behandelen?

    • Net als bij 'gewone' brandwonden is koelen de eerste stap bij de behandeling van zonnebrand. Dat kan met een vochtige doek of bijvoorbeeld een lauwe douche
    • Wanneer de rood verbrande huid nog heel is, kan je er verkoelende lotion zoals aftersun of aloë vera op smeren
    • Laat de verbrande huid goed herstellen voor je opnieuw de zon in gaat. Meestal zal een week voldoende moeten zijn voor een goed herstel
    ⇧

    Wanneer krijg je last van zonne-allergie op reis, en wat kan je eraan doen?

    • De jeukende rode bultjes en blaasjes van zonne-allergie krijg je met name als je met een zon-gevoelige huid voor het eerst wat langer in de zon bent, bijvoorbeeld als je in de winter vanuit Nederland vertrekt naar een zonnige bestemming.
    • Zonne-allergie kan je voorkomen door je huid rustig aan de zon laten wennen en op het begin van je vakantie wat vaker de schaduw op te zoeken.
    • Als de jeukende plekjes er eenmaal zijn, is het verstandig de huid te laten herstellen door uit de zon te blijven of bedekkende kleding te dragen op de aangetaste huid. Tegen de jeuk kan je een verkoelend zalfje gebruiken en dan gaat het vanzelf over. Niet krabben.
    • lees meer bij zonnebrand en zonnesteek
    ⇧
    Wat moet je doen bij een zonnesteek of hitteberoerte op reis?

    Wat moet je doen bij een zonnesteek of hitteberoerte op reis?


    Zonnesteek op reis

      ⇧

      Wat is een zonnesteek, en is een zonnesteek gevaarlijk?

      • Bij een zonnesteek is je lichaam oververhit door de warmte van de zon. Je lichaamstemperatuur komt tijdens een zonnesteek boven de 40 graden.
      • Een zonnesteek ontstaat meestal door actief te zijn in de zon op een warme dag waarbij je hoofd en/of lichaam onbeschermd zijn tegen zonlicht.
      • De kans op een zonnesteek is groter wanneer je te weinig drinkt. Onder droge omstandigheden verlies je soms ongemerkt zeer veel vocht en krijgt je lichaam je temperatuur niet meer onder controle.
      • Bij hoge luchtvochtigheid, zoals in de tropen, kan je lichaam ook eerder oververhit raken.
      • Wanneer de vroege signalen van een zonnesteek, zoals duizeligheid, verwardheid en misselijkheid, worden genegeerd kan een zonnesteek levensbedreigend zijn
      ⇧

      Welke dingen kan je doen om een zonnesteek voorkomen?

      • Pas je activiteiten aan, aan de temperatuur en luchtvochtigheid. Op warme, zonnige dagen kan je tussen 12 en 3 beter niet in de zon gaan sporten of wandelen.
      • Wanneer je je hoofd bedekt met een pet of hoed, verklein je de kans op een zonnesteek aanmerkelijk.
      • Drink voldoende. Wanneer je veel zweet, heb je naast water ook extra zouten nodig om je vochtbalans goed te houden.
      • Tijdens een zonnesteek is degene die hem heeft vaak niet erg scherp en alert, het is dus belangrijk dat je goed op elkaar let.
      ⇧

      Hoe kan je een zonnesteek behandelen?

      • Iemand met een zonnesteek heeft een te hoge lichaamstemperatuur, het hele lichaam moet daarom gekoeld worden.
      • Haal de persoon uit de zon en verwijder overtollige kleding.
      • Koel het lichaam met water en/of bewegende lucht.
      • Onderdeel van de zonnesteek is ook uitdroging: geef water, sap of indien beschikbaar een ORS-oplossing.
      ⇧
      Check ook:
      Hoed of hoofddeksel
      Hoed of pet met hoofdnet
      Koord met clips voor hoed of pet

      Verbonden tags op JoHo.org

      Relaties van het thema: Reispet of cap

      Items & categorieën
      Categorie

      Bagage in het buitenland verzekeren: thema's en startpagina's
      Bagage op reis verzekeren en verzekeringen met bagagedekking in het buitenland
      Verzekering voor reizen met de fiets en mountainbiken in het buitenland
      Verzekeringen voor reizen per auto, camper, motor of scooter in het buitenland
      Telefoon verzekeren op reis en verzekeringen voor je mobiel in het buitenland
      Waardevolle spullen op reis verzekeren in het buitenland: van dure apparaten tot huisdieren
      Apparaten en instrumenten verzekeren
      Geld en waardepapieren verzekeren
      Inboedel verzekeren
      Reisbagage verzekeren
      Telefoon verzekeren
      Waardevolle spullen verzekeren

      Paklijsten voor:  backpackers  nomads  stagiairs  studenten  vrijwilligers  werkers

      Paklijsten voor:  reisdocumenten  reisveiligheid  reisapotheek  reisdrogist  reiskleding  reiscommunicatie  reisvoeding  reisproblemen  reiscomfort  reisbagage  reishandbagage

       Tip

      Actie en avontuur verzekeren

      Reis en vakantie verzekeren

      Backpacken verzekeren

      Verbonden pagina's op JoHo WorldSupporter.org

      Activiteiten, vacatures, tips en relaties rond het thema: Reispet of cap

       

      Gerelateerde pagina's
      5.2. Teksten
      Titel
      Pet met net: wat is het, en wel of niet meenemen op reis of tijdens het backpacken?
      Petkoord, capkoord of hoedenkoord met clips: wat is het, en wel of niet meenemen op reis?
      Pet of reiscap: wat is het, en wel of niet meenemen op reis of tijdens het backpacken?

       Tip

      Naar het buitenland voor:

      Backpacken  Studie  Stage   Vrijwilligerswerk  Werk  Wonen  Emigratie 

      EXTRA SERVICES EN INFORMATIE

      Op reis naar het buitenland

        Reispet of cap: wat speelt er nog meer op reis

        Problemen op reis oplossen: van document tot bagage

        Bagage op reis verzekeren

        JoHo Special ISIS aanvragen

        De meest afgesloten verzekering voor werk,

        stage en reisactiviteiten in het buitenland

        Landen en bestemmingen zoeken: thema's en startpagina's
        alle landen in de wereld

        alle landen in de wereld

        Over de wereld reizen om te backpacken, te studeren, stage te lopen, vrijwilligerswerk te doen, te werken, te leven als digital nomad of je te vestigen als emigrant

        • Deze wereld van landen en bestemmingen bestaat uit alle continenten met alle landen, en een aantal bestemmingen binnen die landen. Je vindt er inspiratie en met name de gerelateerde informatie voor je reis, je studie, je stage, je werk, je vrijwilligerswerk, je leven als digital nomad, je verblijf als expat en of je emigratie naar de betrokken bestemming.
        Backpacken en reizen in de wereld?
        Studeren of stagelopen in de wereld?
          ..... lees verder op deze pagina
          Activiteiten in het buitenland zoeken en doen

          Activiteiten in het buitenland zoeken en doen

          Activiteiten in het buitenland, actief op reis en avontuur tijdens het backpacken Avontuurlijke expedities - Culturele cursussen - Ecotours - Educatieve trainingen - Outdooractiviteiten - Sportieve activiteiten - Stages - Vrijwilligerswerk - Werkzaamheden - Wildlifetrips Inhoud Wat zijn inspirerende activiteiten in het buitenland? Wat is het en waar kan je beste heen? Waar kan je ontstressen, chillen en anderen ontmoeten?...... lees verder op de pagina
          Beste reistijd voor weer, klimaat en activiteiten in het buitenland
          De beste landen en bestemmingen zoeken om in te wonen of te werken als emigrant, expat of digital nomad

          De beste landen en bestemmingen zoeken om in te wonen of te werken als emigrant, expat of digital nomad

          Droombestemmingen en land zoeken voor lang verblijf in het buitenland of eventueel emigratie Droombestemmingen - Expatparadijzen - Emigratielanden - Nomad & Workation hotspots Inhoud: o.a. Wat zijn de beste landen om in te wonen en te werken? Wat zijn populaire landen voor expats en working nomads, en waarom gaan ze daarheen? Wat zijn populaire bestemmingen voor digital of working nomads?...... lees verder op de pagina
          Reisbestemming, reisdoel en activiteiten in het buitenland kiezen
          Bestemming zoeken en land kiezen

          Bestemming zoeken en land kiezen

          Reisbestemming kiezen en vakantiebestemming zoeken

          Inhoud

          Reisbestemming: wat zijn de beste landen en gebieden?
          • Wat zijn de 100 beste landen en bestemmingen ter wereld voor reizigers, backpackers en nomads?
          • Wat zijn de beste landen en gebieden voor een rondreis of groepsreis, een studie, vrijwilligerswerk of betaald werk in het buitenland, voor digital nomads, voor expats en working nomads, voor een vrouw alleen of voor reizen met kinderen?
          Reisbestemming: wat zijn de mooiste reisroutes?
          • Wat zijn de mooiste routes in de wereld per boot, per bus, per fiets, per trein, per auto en motor of voor trekkings en wandelt
          • Wat zijn de beste routes voor een wereldreis, een lange backpack trip?
          • Wat zijn de favoriete expedities en routes?
          Reisbestemming: hoe maak je een keuze?
          • Hoe kan je het beste een reisbestemming kiezen?
          • Beste reistijd en vertrekperiode voor activiteiten in het buitenland: vragen en antwoorden
          Reisbestemming: verzekering checken?
          • Reisbestemming verzekeren
          ..... lees verder op pagina
          de beste landen
          Backpacken en reizen: thema's en startpagina's

          Reizen en backpacken in het buitenland

          Reizen en backpacken in het buitenland

          Reizen en backpacken in het buitenland: vragen en antwoorden INHOUD Vragen rond reisbestemmingen en routes: o.a.  Wat is reizen, backpacken, een wereldreis maken, vakantie houden of een zakenreis? Wat zijn de beste bestemmingen om te backpacken en de mooiste landen voor een rondreis of groepsreis? Wat zijn de 100 beste landen en eilanden ter wereld voor reizigers, backpackers en...... lees verder op de pagina
          Activiteiten in het buitenland zoeken en doen

          Activiteiten in het buitenland zoeken en doen

          Activiteiten in het buitenland, actief op reis en avontuur tijdens het backpacken Avontuurlijke expedities - Culturele cursussen - Ecotours - Educatieve trainingen - Outdooractiviteiten - Sportieve activiteiten - Stages - Vrijwilligerswerk - Werkzaamheden - Wildlifetrips Inhoud Wat zijn inspirerende activiteiten in het buitenland? Wat is het en waar kan je beste heen? Waar kan je ontstressen, chillen en anderen ontmoeten?...... lees verder op de pagina
          Beste reistijd voor weer, klimaat en activiteiten in het buitenland
          Contact en respect op reis en in het buitenland

          Contact en respect op reis en in het buitenland

          Contact maken en respect tonen op reis en in het buitenland Afdingen - Kleding kiezen - Omgaan met bedelaars, ongelijkheid en armoede Taal leren - Taboes begrijpen - Tradities respecteren Inhoud o.a.: Wat is de impact van toerisme als je gaat reizen of backpacken? Wat kan je doen om je respectvol en tolerant op reis te zijn Hoe ga je...... lees verder op de pagina
          Culture Shock en heimwee voorkomen bij reizen en wonen in het buitenland
          Geld regelen in het buitenland en kosten besparen tijdens reizen en backpacken
          Gevaarlijke situaties, rampen in het buitenland en problemen op reis: wat moet je doen?

          Gevaarlijke situaties, rampen in het buitenland en problemen op reis: wat moet je doen?

          Gevaarlijke situaties en rampen in het buitenland voorkomen en problemen op reis oplossen Oplossingen, waarschuwingen en adviezen voor bagageproblemen, geldproblemen, gezondheidsproblemen, natuurrampen, negatieve reisadviezen, noodsituaties, ongelukken, organisatieproblemen, traumatische gebeurtenissen, verloren reisdocumenten, het voorkomen van diefstal en gevaar van wilde dieren. INHOUD Wat moet je doen bij een noodsituatie in het buitenland? Wat zijn de nood- en alarmnummers van banken, alarmcentrales,...... lees verder op de pagina
          Natuur beschermen en duurzaam reizen

          Natuur beschermen en duurzaam reizen

          Duurzaamheid, milieubescherming en natuur beschermen op reis en in het buitenland Bewust reizen - Ecovriendelijk backpacken - Fair vrijwilligerswerk - Duurzaam werken Inhoud : o.a: Wat zijn de beste tips om duurzaam en milieuvriendelijk te reizen en te backpacken? Wat is natuur, en wat betekent 'de natuur'? Wat betekent duurzaamheid en waar gaat duurzaamheid over? Wat is het milieu en...... lees verder op de pagina
          Reisdocumenten regelen, visum halen en paspoort checken

          Reisdocumenten regelen, visum halen en paspoort checken

          Reisdocumenten en administratieve zaken bij reizen en backpacken Inhoud Wat is een paspoort en waar moet je op letten bij de douane? Wat moet je doen als je paspoort kwijtraakt in het buitenland? Wat is een noodpaspoort of laissez-passer en hoe kan je het aanvragen?
 Wanneer moet je wel en niet je paspoort afgeven? Wanneer voldoet de identiteitskaart niet? Is...... lees verder op de pagina
          Reisbagage en artikelen uitkiezen en meenemen voor backpacken, reizen en vakantie
          Reisbestemming, reisdoel en activiteiten in het buitenland kiezen
          Reisgenoten en reisgezelschap kiezen: van solo, duo tot groep
          Reisverzekeringen vergelijken, kiezen en afsluiten voor korte trip, lange reis of vertrek naar buitenland

          Reisverzekeringen vergelijken, kiezen en afsluiten voor korte trip, lange reis of vertrek naar buitenland

          Reisverzekeringen vergelijken, kiezen en afsluiten voor activiteiten en bestemmingen in het buitenland van kortlopend reisverzekeringen tot doorlopende reisverzekeringen, van reisverzekering voor backpackers tot wereldreisverzekering Inhoud: reisverzekeringen Verzekeringen vergelijken voor activiteiten in het buitenland ? Verzekeringen vergelijken voor backpacken in het buitenland? Verzekeringen vergelijken voor digital nomads en working nomads? Verzekeringen vergelijken voor emigratie en wonen in het buitenland? Verzekeringen vergelijken...... lees verder op de pagina
          Slaapplekken zoeken en pitten in het buitenland

          Slaapplekken zoeken en pitten in het buitenland

          Accommodaties vooraf boeken of zelf een pitplek zoeken in het buitenland? Slapen en slaapplekken tijdens het reizen en backpacken: van beachhutten, bed and breakfasts, dorms, ecolodges, guesthouses, safarikampen tot andere accommodaties Inhoud: o.a. Waar kan je overnachten en pitten op reis en in het buitenland? Waar moet je aan denken bij je overnachting op reis of in het buitenland? Neem...... lees verder op de pagina
          Ultieme meeneemlijst voor reizen en backpacken

          Ultieme meeneemlijst voor reizen en backpacken

          Meeneemlijsten en checklists voor backpacken, stage, studie, vrijwilligerswerk, werk en lang verblijf in het buitenland Meeneemlijsten en checklists per artikel Wat neem je wel en wat neem je niet mee met betrekking tot identificatie, geld en papieren, reiskleding, antimuggenkleding, bescherming voor het lijf, verzorging en hygiëne, eten en drinken, communiceren en techniek op reis, inpakken en bagage beschermen, buiten en...... lees verder op de pagina
          Vervoer en transport op reis en in het buitenland

          Vervoer en transport op reis en in het buitenland

          Vervoer en transport op reis en in het buitenland Reizen en backpacken per boot, boemel, bus, fiets, motor, scooter, taxi, trein, vliegtuig Inhoud: o.a. Wat zijn de mooiste routes in de wereld per auto en motor? Waar moet je aan denken bij het reizen per auto? Waar moet je aan denken bij het liften? Wat neem je wel en wat...... lees verder op de pagina
          Wereldreis maken en lang op reis als backpacker, globetrotter of nomad
          Ziek zijn in het buitenland, en ziek worden tijdens het reizen of backpacken voorkomen
          Zorg verzekeren bij vertrek naar het buitenland voor lange duur

          Zorg verzekeren bij vertrek naar het buitenland voor lange duur

          Je Nederlandse zorgverzekering en je ziektekosten verzekeren bij vertrek naar het buitenland: van dekking tot geldigheid, van opzeggen tot opschorten, en van overstappen tot alternatief regelen Inhoud: De Nederlandse zorgverzekering en vertrekken naar het buitenland Basiszorgverzekering & Vertrek naar het buitenland Wanneer vervalt de dekking van je zorgverzekering als je naar het buitenland vertrekt? Wanneer mag of moet je je...... lees verder op de pagina
          Meenemen op reis, bagage en reisartikelen: thema's en startpagina's

          Meenemen op reis, bagage en reisartikelen: thema's en startpagina's

          Checklist, paklijst en meeneemtips voor backpackers, nomads, reizigers, stagiairs en vrijwilligers
          Backpack, reistas, roltas, rugzak of daypack zoeken, keuren, kiezen, kopen en klaarmaken
          Beschermen tegen insecten, muggen en spinnen in het buitenland
          Handbagage meenemen en reispullen inpakken voor backpacken, reizen of vakantie
          Klamboe kiezen, reisklamboe meenemen en muskietennet ophangen tegen muggen of kakkerlakken
          Medicijnen en reisapotheek kiezen, inpakken en meenemen op reis naar het buitenland
          Outdoorspullen en buitensportartikelen kiezen, inpakken en meenemen op reis naar het buitenland
          Relaxen en slaapartikelen kiezen, inpakken en meenemen op reis naar het buitenland
          Reisapparatuur kiezen, inpakken en meenemen op reis en vakantie
          Reisbagage en artikelen uitkiezen en meenemen voor backpacken, reizen en vakantie
          Reisgids en Lonely Planets kiezen, inpakken en meenemen op reis, vakantie of backpacktrip
          Reiskleding en schoenen kiezen, inpakken en meenemen op reis naar het buitenland
          Veiligheid op reis en diefstal voorkomen tijdens het backpacken
          Toilettas en toiletartikelen kiezen, inpakken en meenemen op reis naar het buitenland
          Ultieme meeneemlijst voor reizen en backpacken
          Voedsel checken, gezond eten in het buitenland en water drinken op reis
          Rampen op reis, grote gevaren en bedreigingen in buitenland: thema's en startpagina's

          Rampen op reis, grote gevaren en bedreigingen in buitenland: thema's en startpagina's

          Alarmnummer, alarmcentrale en noodnummers bellen bij een probleem in het buitenland of tijdens het reizen
          Gevaar online en persoonlijke gegevens beschermen in het buitenland en op reis
          Gevaarlijke gebieden op reis en evacueren uit het buitenland
          Gevaarlijke situaties, rampen in het buitenland en problemen op reis: wat moet je doen?
          Gevaarlijke dieren in het buitenland tegenkomen en van je af houden
          Veiligheid op reis en diefstal voorkomen tijdens het backpacken
          Reisverzekeringen vergelijken, kiezen en afsluiten voor korte trip, lange reis of vertrek naar buitenland
          Reizigersgeneeskunde en internationale gezondheidszorg studeren en stage in het buitenland
          Ziek zijn in het buitenland, en ziek worden tijdens het reizen of backpacken voorkomen
          Verzekering voor werkzaamheden in het buitenland met gevaar of lichte risico's
          Problemen op reis in het buitenland oplossen bij nood, rampen en ongelukken op reis
          Problemen op reis in het buitenland oplossen met bagage, documenten of transport
          Reisvervoer en transport regelen: thema's en startpagina's
          Crossroads: op JoHo WorldSupporter.org
          Travel cap or cap: bring, pack or check for travel abroad
          Pagina onderwerp

          Reispet of cap meenemen op reis of tijdens het backpacken

          Account - Bereikbaarheid - Contact - Dienstenwijzer - Gegevens - Vacatures - Zoeken