Reisdrogist & Toiletartikelen voor reizen en backpacken

 

Verzorgings- en toiletartikelen voor reizen en backpacken in het buitenland

 

Wat neem je mee op reis om je kleding te wassen?

Wat kun je doen om het wassen op reis te minimaliseren?

Welke reishanddoek of oordoppen kiezen en wat neem je mee voor die smerige WC?

JoHo: crossroads uit bundel

  Themapagina

Inhoud

Reisdrogist & Toiletartikel

  • Welke reishanddoek kan je kiezen en meenemen op reis
  • Wat neem je mee op reis om je kleding te wassen?
  • Wat voor soort reisoordoppen zijn er?
  • Hoe voorkomen oordoppen pijn tijdens het vliegen?
  • Wat kun je doen om het wassen op reis te minimaliseren?
  • Wat kan je doen als je in het buitenland naar de WC moet en je twijfelt aan de hygiène?
  • Hoeveel water heb je per dag nodig, en hoe zorg je ervoor dat je op reis voldoende en veilig water en vocht binnenkrijgt?
  • Wat is van invloed op je waterbehoefte, en hoe weet je dat je voldoende water hebt gedronken?
  • Hoeveel water heb je nodig tijdens een wandel- of fietstocht op reis?
  • Wat zijn de voor- en nadelen van een waterzak met slang?
  • Waarom zou je een mok meenemen als je al een waterfles hebt?
  • Wat zijn waterfilters en hoe krijg je veilig drinkwater op reis?
  • Wat kan je doen tegen diarree?

Voorbereiden & Verzekeren op reis

  • Welke meeneemlijsten en checklists zijn handig voor je vertrek
  • Wat stop je in je toiletzak of toilettas?
  • Hoe kan je bagage in het buitenland verzekeren en wat is er wel en niet gedekt?
  • Ben je voldoende verzekerd tijdens je activiteiten in het buitenland

Lees verder voor antwoorden, inspiratie, inzichten en oplossingen

 

Welke reishanddoek kan je het beste meenemen op reis of tijdens het backpacken?

Welke reishanddoek kan je het beste meenemen op reis of tijdens het backpacken?

  • De ene handdoek absorbeert beter dan de andere. Er zijn handdoeken die 4x hun eigen gewicht aan vocht kunnen absorberen, maar er zijn ook handdoeken waarbij dit 7x is.
  • Een handdoek die relatief veel vocht kan absorberen voelt vaak het meest als een 'normale handdoek', maar is zwaarder dan andere reishanddoeken, blijft langer nat en gaat hierdoor ook sneller stinken.
  • Een handig handvat is: hoe meer de handdoek op een normale handdoek lijkt, hoe beter hij afdroogt maar hoe langer hij nat blijft en hoe sneller hij gaat stinken.
  • Het hangt dus een beetje af van het soort reis dat je maakt en je persoonlijke behoeftes, welk soort handdoek het beste bij jou past

Keuzehulp:

  • Backpackreizen: een dunne grotere handdoek die ook voldoet als strandlaken
  • Wereldreizen: kies een wat grotere handdoek die beter afdroogt + een wat kleinere die snel droogt (met name voor in de tropen en onderweg)
  • Vakanties: kies een handoek die past bij jouw behoefte aan comfort en wijze van reizen
Wat neem je mee op reis om je kleding te wassen?

Wat neem je mee op reis om je kleding te wassen?

 Meeneemtips voor wassen onderweg

  • Op reis neem je natuurlijk altijd iets mee om jezelf en je kleding mee op te frissen. Om niet teveel zooi mee te slepen zijn er producten waarmee je zowel je haar, lichaam, potten en pannen en kleding mee kunt wassen.
  • Deze producten hebben een neutrale geur dus je hebt niet het gevoel dat je de hele dag naar afwasmiddel ruikt.
  • Wat praktisch kan zijn is een klein waslijntje waar je je kleding tussen kunt hangen. Het lijntje klemt je kleding tussen de touwen dus je hebt geen wasknijpers nodig.
  • Een gootsteenstop is lang niet altijd aanwezig. Neem een universele stop mee, dit weegt weinig en maakt handwas en afwas overal mogelijk.

Wat te doen bij gebrek aan wasvoorzieningen?

  • Is er geen teiltje of wasbak aanwezig? Gebruik dan een stevige plasticzak (bij voorkeur een zwarte vuilniszak) met wat water en wasmiddel.
  • Schudt het geheel door elkaar en leg de zak in de zon om het water op te warmen en het vuil uit je kleding te laten weken.
  • Na een uurtje is het water warm en kan je de kleren nog een keer flink schudden.
  • Je kunt je kleren nu uitwringen en uitspoelen met schoon water.
Wat kun je doen om het wassen op reis te minimaliseren?

Wat kun je doen om het wassen op reis te minimaliseren?

 Hoe kan ik minder wassen onderweg?

  • Weinig kleren meenemen! Als je minder kleding meeneemt, houd dan wel rekening met de tijd die je nodig zal hebben om te wassen en te drogen.
  • Vervang je badhanddoek door een reishanddoek. Deze zijn compacter en lichter en vooral ook sneller te wassen en te drogen.
  • Een kleinere handdoek droogt ook sneller.
  • Een modieuze wikkelrok/sarong is naast rok ook goed te gebruiken als badhanddoek.
  • Als je langere tijd onderweg bent of op reis bent naar koude gebieden, kies je voor het 'lagensysteem'.
  • Neem liever een lichte broek, thermische onderkleding en verschillende truien mee in plaats van dikke zware wollen kleding.
  • Deze kleding was je sneller en ze drogen ook sneller. Vaak is het wassen van de onderste laag al voldoende om je weer een stuk frisser te voelen.
  • In koude of hele vochtige gebieden kan je je kleding moeilijker droog krijgen. Wring na het wassen je kleding extra goed uit en kies voor synthetische materialen.
  • Thermo-ondergoed is vaak meteen na het was al droog, reisbroeken zijn ook vaak zo droog.

Wat te doen bij gebrek aan tijd en zin om te wassen?

  • Laat je kleding wassen. Zelfs in de goedkoopste hotelletjes en pensions is er vaak een wasservice, je vuile wasgoed wordt daar snel en redelijk voordelig gewassen en gestreken. Op campings kan je vaak zelf een wasmachine gebruiken.
  • Zelf een wasserette zoeken kost wat meer tijd, maar is wel vaak voordeliger. Je stimuleert hiermee ook de lokale economie. Soms betaal je per kledingstuk, soms per kilo en soms per wasbeurt.
Wat kan je doen als je naar een vieze WC moet tijdens het reizen en backpacken?

Wat kan je doen als je naar een vieze WC moet tijdens het reizen en backpacken?

    Wat kan je doen als je in het buitenland naar een vieze WC moet?

    • Tijdens het reizen kom je er al snel achter dat het niet overal even fijn is om je behoefte te doen.
    • Enige oplossingen zijn daarvoor bedacht die voor zowel mannen als vrouwen prima te gebruiken zijn.
    • Voor vrouwen is er een plastuitje  zodat ook zij staand kunnen plassen, zowel in het wild als op de WC.
    • Wil je echt graag op de WC-bril zitten maar ben je hier nogal huiverig om, dan kun je de WC-bril afdekken met WC-bril dekjes die precies het zitvlak afdekken.
    • Je kunt ook een WC-bril reiniger gebruiken om de WC-bril goed te poetsen en hier dan met rust op te kunnen zitten

     

    Oordoppen op reis en onderweg: vragen en antwoorden

    Oordoppen op reis en onderweg: vragen en antwoorden

    Wat voor soort reisoordoppen zijn er?

    Wat voor soort reisoordoppen zijn er?

    Welke type oordoppen kan je mee op reis nemen?

    Schuimoordoppen

    • Meestal gemaakt van polymeerschuim. Makkelijk in je oor te stoppen of op maat te knippen.
    • Zitten in het algemeen comfortabeler dan de andere oordoppen
    • Meermaals te gebruiken zeker als je ze zo nu en dan wast (al dan niet in de wasmachine)

    Kneedbare oordoppen

    • Het zijn vaak bolletjes was of siliconen die je kunt kneden zodat je gehoorgang goed afgedekt wordt.
    • Naast gehoorschade en geluidsoverlast kunnen sommige kneedbare varianten ook gebruikt worden tijdens het zwemmen.

    Voorgevormde oordoppen

    • Zijn direct te gebruiken en kunnen makkelijk worden ingebracht.
    • Ze zijn meerdere malen te gebruiken en makkelijk schoon te maken.
    • Voorgevormde modellen zijn vaak voor een specifieke activiteit ontworpen zoals vliegen, zwemmen of concerten.

    Op maat gemaakte oordoppen

    • Worden individueel op maat gemaakt en zijn dus volledig aangepast aan je gehoorgang.
    • Ook op maat gemaakte oordoppen zijn meestal voor een specifieke activiteit ontworpen zoals vliegen, zwemmen of concerten.

    Waarom schuimoordoppen kiezen?

    • De standaard schuimrubberen oordopjes zijn lekker goedkoop, snel in gebruik en werken meestal prima.
    • De standaard pasvorm van andere soorten oordoppen kan bij sommige mensen niet goed aansluiten op het oor en zo minder beschermen tegen geluid, terwijl de schuimrubberen aan elk oor aanpas is
    • Ga je lang op reis dan moet je van dit model wel meerdere setjes meenemen

    Waarom kneedbare oordoppen kiezen?

    • Kneedbare oordoppen passen altijd comfortabel in je oor.
    • Deze oordopjes zijn uitermate geschikt voor als je eens goed wilt slapen.
    • Oordoppen die van siliconen gemaakt zijn, zijn ook geschikt om veilig te zwemmen.

     Waarom voorgevormde oordoppen kiezen?

    • Door het vaak specialistische ontwerp werken voorgevormde oordoppen erg goed voor de activiteit waar ze voor bedoeld zijn.
    • Er zijn bijvoorbeeld modellen voor rustig slapen, veilig en zonder oorpijn zwemmen en vliegen zonder luchtdrukklachten.
    • De meeste voorgevormde modellen zijn voor langdurig gebruik en goed wasbaar.
    • Oordoppen specifiek voor zwemmen en vliegen zijn vaak minder geschikt voor gehoorbescherming bij luide muziek.

    Waarom op maat gemaakte oordoppen kiezen?

    • Door de aangemeten pasvorm zitten op maat gemaakte oordoppen erg comfortabel.
    • Ze zijn wel duurder dan de bovengenoemde varianten en moeten eerst nog gemaakt worden voor je ze kunt gebruiken.
    • Met name geschikt voor mensen die met veel hard geluid te maken krijgen of met oren die gevoelig zijn voor onstekingen.

     

    Hoe wordt de geluidsdemping van een oordop vergeleken?

    Hoe wordt de geluidsdemping van een oordop vergeleken?

    • Voor de decibel demping van oordoppen heeft Europa een vaste meetwaarde bepaald: de SNR-waarde. Onafhankelijke laboratoria bepalen per model wat de SNR waarde is.
    • Je kunt de SNR-waarde aftrekken van het aantal decibels waaraan je wordt blootgesteld in een specifieke situatie.
    • Muziek in een discotheek bedraagt gemiddeld 99 dB, een wekker 80dB en een groepje pratende mensen tussen de 60-70
    • De SNR-waarde gaat over de gemiddelde dB demping, terwijl in sommige situaties juist specifieke tonen gedempt moeten worden. Bij meer specialistische oordoppen staat vaak vermeld welke frequenties er extra worden gedempt.
    • Ga je de oordoppen gebruiken voor divese doeleinden, dan is de SNR waarde een geschikte leidraad.
    Hoe voorkomen oordoppen pijn tijdens het vliegen?

    Hoe voorkomen oordoppen pijn tijdens het vliegen?

    • Sommige mensen krijgen in vliegtuigen oorpijn tijdens het opstijgen en landen als gevolg van wisselende luchtdruk.
    • Voorgevormde oordoppen die speciaal gemaakt zijn voor het verhinderen van deze oorpijn werken met druk regulerende filters.
    • De oordop dekt je gehoorgang af en zorgt via het ingebouwde filter voor een vertraging van luchtdrukwisselingen tijdens het opstijgen en landen.
    Drinken, eten en water op reis: vragen en antwoorden

    Drinken, eten en water op reis: vragen en antwoorden

    Hoe ga je om met lokaal voedsel in het buitenland?

    Hoe ga je om met lokaal voedsel in het buitenland?

    Hoe ga je om met lokaal voedsel in het buitenland?

    • Tips met betrekking tot het niet eten van ongewassen groenten en fruit zijn leuk in theorie maar in de praktijk niet haalbaar. Je ontkomt er gewoonweg niet aan.
    • Om de risico's van mindere voedsel hygiëne te beperken, kan je overwegen om zoveel mogelijk vegetarisch te (blijven) eten of zeer selectief te zijn met waar, wanneer en welk vlees je eet.
    • Door lokale seizoensproducten te kopen, ondersteun je de lokale economie, verminder je de voetafdruk van je voedsel en heb je meer kans op het ontdekken van nieuwe smaken.
    • Afhankelijk van je bestemming kan de lokale keuken nogal eentonig zijn. Probeer variatie op te zoeken om je stoelgang comfortabel te houden en slik eventueel aanvullende vitamines als vers voedsel schaars is.
    • Zorg dat je tijdens het reizen altijd genoeg reservevoedsel bij je hebt (het is ons al te vaak overkomen dat we opeens door vertraagde busritten, langzame boten, verdwenen restaurants en gesloten winkels opeens te lang zonder voedsel kwamen te zitten).
    Hoeveel water heb je per dag nodig?

    Hoeveel water heb je per dag nodig?

    Drie liter vocht kun je als minimale hoeveelheid rustig aanhouden. Dit lijkt veel, maar schijn bedriegt. Vast staat bijvoorbeeld dat een groot deel van je vochtbehoefte uit je eten wordt gehaald. Verse groente, fruit en vlees bevatten veel vocht.

    Een rekensommetje:

    • 2 kopjes thee/koffie bij het ontbijt = 0,6 liter + 0,25 liter bij de bereiding van het ontbijt = 0,85 liter.
    • De lunch:1 kop soep(0,3 liter) + 1 kop drinken(0,3) = 0,6 liter.
    • Een kop drinken of soep na de tocht = 0,3 liter.
    • Voor het bereiden van het avondmaal = 1 liter.
    • Een kop drinken erbij, erna of voor het slapen gaan = 0,3 liter
    • Daarmee heb je net 3 liter vocht bereikt. Een slok drinken tussendoor is niet eens inbegrepen. Dit maakt wel duidelijk dat 3 liter echt het minimum is.
    Wat is van invloed op je waterbehoefte?

    Wat is van invloed op je waterbehoefte?

    • De behoefte aan water is sterk afhankelijk van omgevingsfactoren (wind droogt uit, warmte zorgt voor verdamping), de aard van het voedsel (droog of nat, moeilijk of makkelijk te verteren), en de mate van lichamelijke activiteit. De absolute minimale behoefte voor een volwassene is 1 liter water per dag – maar dit geldt alleen wanneer er niet gegeten wordt en er geen activiteit wordt ontplooid!

    Van invloed op je waterbehoefte is:

    • het klimaat: in warme streken, bij weinig schaduw en veel zon heb je meer vocht nodig om het lichaam zelf te koelen;
    • wind verdampt transpiratievocht en onttrekt daardoor vocht van het lichaam;
    • bij ziekte, diarree of overgeven verlies je veel vocht (dus niet alleen bij diarree of overgeven!);
    • het lichaam heeft altijd vocht nodig voor de eigen processen. Mensen die de hele dag in de schaduw liggen te slapen verbruiken al gauw een liter vocht per dag! Zelfs door alleen adem te halen verbruik je vocht (via de mond meer dan via de neus);
    • de vertering van voedsel kost vocht: hoe lichter verteerbaar je voedsel, hoe minder vocht het kost. Goed gaargekookt voedsel verteert gemakkelijker dan halfgaar voedsel;
    • op grotere hoogte verlies je meer vocht dan op zeeniveau;
    • bij flinke inspanning kan het lichaam al snel 1 tot 2 liter water per uur verliezen aan transpiratievocht, om de spieren te doen werken en bij het uitademen;
    • ieder mens heeft een eigen behoefte: sommigen transpireren makkelijk anderen hebben een efficiënte stofwisseling.
    Hoe kan je op reis veilig water drinken, en voldoende vocht binnenkrijgen?

    Hoe kan je op reis veilig water drinken, en voldoende vocht binnenkrijgen?

    Hoe zorg je ervoor dat je op reis voldoende water en vocht binnenkrijgt?

    • Veel reizigers die ziek worden op reis, worden ziek door het voedsel of het water dat ze binnenkrijgen. Dit wordt veroorzaakt door virussen, bacteriën en parasieten.
    • Producten op het gebied van waterzuivering zijn steeds minder nodig. Zelfs in de meest afgelegen gehuchten, kun je tegenwoordig flessen water kopen. Ze zijn soms niet goedkoop, maar water is niet iets om op te bezuinigen. Zeker in tropische gebieden is het drinken van veel water een absolute noodzaak.
    • Ga je naar een bestemming waar je het kraanwater niet kan drinken en de aanwezigheid van flessen water is niet verzekerd, dan is een waterzuiveringsmiddel of een waterfilter een uitkomst.
    • Voor alle plaatsen waar geen drinkbaar kraanwater beschikbaar is geldt dat een waterfilter al snel vele malen goedkoper en duurzamer is dan het steeds opnieuw kopen van flessen of zakken met bronwater.

     

    Hoe zorg je ervoor dat je op reis veilig water en vocht binnen krijgt?

    • Bacteriën, virussen en parasieten (deze worden vaak als protozoa op filterverpakkingen vermeld) kunnen vele verschillende aandoeningen veroorzaken. Variërend van lichte diarree tot levensbedreigende orgaanproblemen. Deze organismen zijn op diverse manieren goed te verwijderen uit water.
    • Chemische vervuiling zuiveren is met de meeste methoden niet mogelijk. Blijf dus altijd opletten waar je je water vandaan haalt.
    • Water met zichtbare vervuiling of troebelheid door zand of bijvoorbeeld plantenresten oogt vaak onhygiënisch, maar dit is geen goede graadmeter. Zichtbare vervuiling is ook makkelijk te filteren. De meeste giftige stoffen en ziekmakende micro-organismen zijn met het blote oog niet zichtbaar.
    • Voorkom legionella besmetting in een kamer die meer dan een week heeft leeg gestaan door voor gebruik de warmwater kraan enkele minuten te laten lopen.
    • Let op bij het zwemmen in water waar bilharzia geconstateerd is
    Hoe weet je dat je voldoende water hebt gedronken?

    Hoe weet je dat je voldoende water hebt gedronken?

    • De enige manier om zeker te weten dat de hoeveelheid vocht die je gebruikt voor jou ook echt voldoende is, is het 'luisteren' naar je eigen lichaam. Een goede vuistregel is, dat je minimaal één liter lichtgele urine per dag moet produceren. Haal je dit minimum niet of wordt de urine donkergeel, dan zul je meer vocht moeten innemen.
    • Andere symptomen van te weinig water drinken zijn: droge mond, honger, vermoeidheid, spierpijn, duizeligheid, depressieve gevoelens, angsten, te snelle hartslag of misselijkheid. Voel je je moe, heb je honger, spierkrampen of voel je hoofdpijn opkomen? Drink dan eerst eens een glas water en wacht tien minuten. Vaak zul je zien dat je je dan al een stuk beter voelt.

     

    Hoeveel water heb je nodig in de auto, trein, bus, boot of vliegtuig?

    Hoeveel water heb je nodig in de auto, trein, bus, boot of vliegtuig?

    • Als je onderweg bent is je lichaam (vaak) niet ongelooflijk actief en is je waterbehoefte dus vooral afhankelijk van omgevingstemperatuur en je persoonlijke waterbehoefte.
    • Bij korte tripjes is geen water tot een halve liter water vaak dus voldoende.
    • Bij langere trips moet je denken aan 1 tot 2 liter. Maar luister ook hier naar je lichaam en neem zoveel mee als je in het verleden nodig hebt gehad.
    • Vraag het liefst voor vertrek aan de vervoerder of er tussendoor mogelijkheden bestaan om extra drinken (en eten) aan te schaffen.
    Hoeveel water heb je nodig tijdens een wandel- of fietstocht op reis?

    Hoeveel water heb je nodig tijdens een wandel- of fietstocht op reis?

    Hoeveel water heb je nodig tijdens een wandel- of fietstocht in het buitenland?

    • Dit is sterk afhankelijk van je omgeving en je persoonlijke behoefte. Maar op droge warme dagen is het niet gek om voor ieder uur dat je denkt onderweg te zijn 0,7 tot 1 liter water mee te nemen. Dit is het maximum van wat je nieren kunnen verwerken en dat moet je ook echt innemen. Op koelere dagen een halve liter. Probeer in ieder geval zoveel mee te nemen dat je aan het einde van je tocht nog wat slokken over hebt en geen symptomen hebt gehad van uitdroging, dan heb je voldoende meegenomen.
    • Mocht je onderweg water kunnen bijvullen hoef je natuurlijk niet al het water voor de hele dag mee te nemen, maar neem altijd wat extra mee voor het geval dat je op weg naar het waterpunt verdwaalt.
    • Twijfel je aan de beschikbaarheid van water of ander drinken onderweg? Een waterfilter kan dan uitkomst bieden.
    Wat zijn de voor- en nadelen van een waterzak met slang?

    Wat zijn de voor- en nadelen van een waterzak met slang?

    • Voor de actieve reiziger zijn er waterzakken met slangen. Dit is ideaal voor de actieve reiziger (fietsend, wandelend, rennend) omdat je niet voor iedere slok water hoeft te pauzeren. Zo kan je continu bezig blijven en ondertussen ook voldoende vocht innemen.
    • Het nadeel van deze slangen is helaas dat ze moeilijk schoon te houden zijn en dat, wanneer er water in de slang blijft zitten, schimmels, algen en andere organismen vrij spel hebben om te groeien. Het is dus noodzaak om je slang en waterzak goed droog te maken na gebruik.
    • Het gebruiken van andere dranken dan water is niet bevordelijk voor de levensduur van je waterzak.
    Waarom zou je een mok meenemen als je al een waterfles hebt?

    Waarom zou je een mok meenemen als je al een waterfles hebt?

    • Veel flessen zijn ervoor gemaakt dat je er makkelijk uit kan drinken. Toch raden verschillende reisexperts, waaronder bushcraft en survival expert Ray Mears, aan om een mok mee te nemen op reis.
    • Het drinken uit een mok gaat makkelijker en zorgt ervoor dat je ongemerkt meer drinkt.
    • Tip: zorg ervoor dat je je mok kan ophangen aan je tas zodat niet al je spullen nat worden van het restvocht in je mok. Een karabiner is ideaal, of anders een touwtje aan je mok vastmaken – of je kan ook een speciaal vak in of op je tas reserveren voor je mok.
    Wat zijn waterfilters en hoe krijg je veilig drinkwater op reis?

    Wat zijn waterfilters en hoe krijg je veilig drinkwater op reis?

    Welke methoden bestaan er om je water veilig drinkbaar te maken?

    Zuiveren

    • Chloor zuivert water van virussen en bacteriën, maar niet van parasieten. Het is als kant-en-klaar waterzuiveringsmiddel verkrijgbaar in Nederland in vloeibare vorm (bijvoorbeeld Hadex).

    Filteren

    • Microfiltratie vindt plaats in speciale apparaten, waarbij het water door een zeer fijnmazig filter wordt geleid. Daarmee worden bacteriën en parasieten weggevangen. Omdat er nog virussen in het water achterblijven, wordt microfiltratie meestal gekoppeld aan chemische behandeling.

    UV-Straling

    • UV-straling wordt opgenomen door micro-organismen. Hierdoor wordt hun DNA vernietigd, waardoor ze geen ziektes kunnen veroorzaken. Ook kunnen ze zich niet meer vermenigvuldigen. Het is een vrij simpele, veilige en snelle methode waarbij 99.9% van de bacteriën wordt vernietigd. De smaak van het water blijft hetzelfde en er worden geen chemische stoffen toegevoegd. Let op: UV-straling filtert geen stofdeeltjes en zand en ook de bacteriën daarin of achter niet.

    Koken

    • Water koken doodt alle micro-organismen die darmklachten kunnen veroorzaken. Water hoeft maar even te koken om ontsmet te worden; alleen op hoogten boven 3.000 meter dien je water langer dan een minuut te koken. Je moet hiervoor dus wel toegang hebben tot vuur, een kookstel of waterkoker.

     

      Diarree en verstopping op reis: vragen en antwoorden

      Diarree en verstopping op reis: vragen en antwoorden

      Wat kan je doen als je diarree hebt, en hoe gevaarlijk is diarree in het buitenland en op reis?

      Wat kan je doen als je diarree hebt, en hoe gevaarlijk is diarree in het buitenland en op reis?

      Wat is diarree, en wat is reizigersdiarree?

      • Diarree, is een dunne waterige ontlasting.
      • Diarree wordt ook wel reizigerdiarree genoemd.
      • Meer bloemrijke omschrijvingen zijn onder andere: aan de race zijn, last hebben van broekhoest, een Delhi Belly, the Aztec Two-step, Turista, de Malta Dog, the Rangoon Runs of  slachtoffer zijn van Montezuma’s Revenge

      Waar heb je last bij diarree?

      • Je hebt naast last van dunne waterige ontlasting ook regelmatig last van buikkrampen, misselijkheid, koorts en winderigheid.
      • Je lichaam probeert zo snel mogelijk de ziektekiemen die de diarree veroorzaakt hebben af te stoten waardoor de darmen niet de tijd nemen om vocht in de ontlasting te onttrekken. Hierdoor is de ontlasting extra waterig en dun en moet je meerdere keren op een dag naar de wc. 
      • In ernstige gevallen kan er bloed of slijm bij je ontlasting zitten (neem dan geen diarreeremmers!)
      • Veel reizigers krijgen al tijdens de eerste twee weken van hun reis last van diarree.

      Hoe krijg je reizigersdiarree?

      • Reizigersdiarree kan simpelweg ontstaan door het wisselen van je omgeving, dagritme, wegvallen van stress of juist het gevoel van de spanning van de nieuwe reisomgeving.
      • Een vervelendere en gevaarlijkere oorzaak is diarree door het drinken van besmet water of het eten van besmet voedsel.
      • Vaak bevat voedsel dat niet goed gekookt is bacteriën die diarree veroorzaken.

      Meer lezen over wat tegen diarree te doen?

      Welke middelen kan je gebruiken ter voorkoming of genezing van diarree en andere darmproblemen?

      Welke middelen kan je gebruiken ter voorkoming of genezing van diarree en andere darmproblemen?

          Hoe kun je darmproblemen en diarree voorkomen tijdens het reizen en backpacken?

          • Diarreee voorkomen begint met veilig en schoon voedsel en drinken.
          • Een volgende maatregel is het regelmatig wassen van je handen.
          • Overbrengen van bacteriën van je handen naar je mond gebeurt bijvoorbeeld tijdens het schillen van fruit of al door simpelweg je ongewassen vingers te dicht bij je mond te brengen.
          • In veel culturen is het normaal om met de handen te eten. Wanneer je je handen niet regelmatig en op de juiste manier wast, ben je op deze manier al snel de dupe van diarree.
          • Handen kun je op ontelbare manieren wassen. Belangrijk is om ten minste twintig seconden goed in je handen te wrijven en ook je nagels zorgvuldig mee wast. Gebruik zeep indien beschikbaar.
          • Desinfecterende gels worden veel gebruikt als vervanger van het wassen van de handen met zeep. Een ideale noodoplossing, maar qua desinfectie geen volwaardige vervanger van zeep.
          • Droog je handen na het wassen niet aan een vuile doek

          Wanneer moet je in actie komen wanneer je diarree hebt?

          • Duurt je diarree langer dan een paar dagen en gaat het gepaard met hoge koorts (hoger dan 38º of langer dan 24 uur), ga dan naar de dokter.
          • Wanneer diarree gepaard gaat met koorts, bloedingen, misselijkheid of overgeven, dan is de kans op uitdroging groter en dan kan diarree gevaarlijk worden.
          • Voor kinderen jonger dan 2 jaar geldt dat er direct na de eerste dag contact gezocht moet worden met een dokter. 

          Wat moet je doen als je diarree hebt gekregen?

          • Het grootste gevaar van diarree is uitdroging. Let dus goed op je urine, als deze weinig en donker van kleur is moet je meer drinken! Belangrijk is dus om veel te blijven drinken om in ieder geval uitdroging te voorkomen
          • Vermijdt daarbij alcohol en koffie. Er is verder geen speciaal eetdieet nodig
          • Het handig om de 1e dag op “licht” dieet te gaan. Bijvoorbeeld thee met een beetje suiker, gekookte rijst, water uit een fles of nog makkelijker met een zakje ORS. Dit is een suiker / zoutoplossing om het verlies van mineralen en zouten te vervangen. Door ORS te drinken wordt het vocht in het lichaam beter vastgehouden dan wanneer men alleen water, thee of frisdrank drinkt. Ook remt het in veel gevallen de diarree. Je kunt een zakje ORS oplossen in een glas water, maar als je dit niet bij je hebt, kun je het ook zelf maken door suiker en zout op te lossen in water.
          • Voor hele jonge kinderen en volwassenen ouder dan 70 jaar wordt aangeraden om direct ORS in te nemen bij diarree verschijnselen.
          • Tips met betrekking tot het niet eten van ongewassen groenten zijn leuk in theorie maar in de praktijk niet haalbaar. Je ontkomt er gewoonweg niet aan. Wel kan je overwegen om zoveel mogelijk vegetarisch te blijven eten of zeer selectief te zijn met waar en wanneer je (en welk!) vlees eet. Zorg dat je tijdens het reizen altijd genoeg reservevoedsel bij je hebt (het is menig reiziger al te vaak overkomen dat we opeens door vertraagde busritten, langzame boten, verdwenen restaurants en gesloten winkels opeens dagen zonder voedsel kwamen te zitten)
          • Diarree kan ook zorgen voor verminderde opname en werking van medicijnen (o.o bij de malariapillen malarone, lariam) en anticonceptie middelen, daar moet je dus wel rekening mee houden

          Wat kun je doen tegen reizigersdiarree als je zwanger of heel jong bent?

          • Bij zwangerschap, voor kinderen onder de 2 jaar en bij diarree met bloed of koorts wordt aangeraden geen stopmiddel te gebruiken.
          • Overleg met een dokter wat in jouw persoonlijke situatie nodig is.

          Kan je diarree bestrijden met diarreeremmers, en welke middelen helpen tegen diarree?

          • Heb je reizigersdiarree. Dit gaat meestal na een paar dagen vanzelf weer over. Daarnaast is er de mogelijkheid om het symptoom diarree te stoppen zonder het onderliggende probleem op te lossen. Dit kan met behulp van zogenaamde diarreeremmers. Voorbeelden zijn middelen op basis van loperamide of actieve kool (zoals Norit).
          • Middelen als Norit helpen nauwelijks bij diarree. Daarbij worden ze niet aanbevolen omdat ze de werking van andere geneesmiddelen (zoals anti-malariamiddelen) verminderen. Deze maken het ook moeilijk om eventueel bloed in de ontlasting op te merken.
          • Als je een busrit van 10 uur voor de boeg hebt, die maar 2x onderweg stopt, kun je ook een stopmiddel gebruiken als bijvoorbeeld: Loperamide (Imodium). Loperamide geneest de diarree niet, maar het remt de beweging van de darm en vermindert zo de diarree.
          • Er zijn andere stopmiddelen met sterkere werking. Lees de bijsluiters goed want dit soort middelen moet je vaak niet nemen als je ook koorts hebt of als er meer aan de hand is dan reizigersdiarree.

          Wanneer kies je voor diarreeremmers met daarin loperamide?

          • Ben je onderweg en heb je nog uren voor de boeg in de bus, dan is het erg verstandig om diarreeremmers op basis van loperamide bij je te dragen.
          • De pillen vertragen het proces dat diarree aflegt waardoor je lichaam meer vocht uit de darmen kan opnemen en je minder dunne ontlasting hebt.
          • Let wel op: dit pakt de oorzaak van diarree niet aan! In ieder geval hoef je niet bang te zijn om gestrest op de volgende stop te wachten, of nog erger...
          • Heb je wat meer tijd en ben je veel in de buurt van de WC, dan kun je zelfzorgmiddelen nemen op basis van actieve kool. Dit middel absorbeert water, bacteriën en mogelijke giftige stoffen en pakt zo dus de oorzaak van diarree aan. Let op dat actieve kool onvoldoende bewezen is om hier volledig op te vertrouwen.

          Wanneer gebruik je loperamide, actieve kool of tasectan bij diarree?

          • Loperamide zorgt ervoor dat de buikloop teruggedrongen wordt. Je hoeft minder vaak naar de WC te rennen. In principe zorgt het voor een verstopping, wat erg van pas komt wanneer je lang onderweg bent en niet altijd naar de WC kunt wanneer nodig. Loperamide wordt niet gebruikt als genezing en is voor tijdelijk gebruik. De meest gangbare diarreeremmers bevatten loperamide.
          • Van actieve kool wordt beweerd dat dit de oorzaak aanpakt. Deze actieve kool absorbeert de giftige stoffen in je lijf en voert deze af.  De werking van dit middel is onvoldoende wetenschappelijk bewezen om hier volledig op te kunnen vertrouwen. Daarnaast absorbeert het ook medicijnen en maskeert het bloed in de ontlasting (van actieve kool wordt je ontlasting zwart).
          • Tasectan is een middel waarvan tevens wordt beweerd dat het de oorzaak aan zou pakken. Tasectan zorgt ervoor dat de darmwand weer voldoende vocht opneemt. Hierdoor wordt vocht niet meer met de ontlasting afgevoerd en wordt zo de diarree opgelost. Tasectan is te gebruiken voor heel jonge baby's. Ook voor dit middel geldt dat de werking nog onvoldoende wetenschappelijk bewezen is maar er zijn geen bekende grote nadelen.

          Hoe zit het met het gebruik van actieve kool in combinatie met andere medicijnen?

          • Bij het gebruik van bijvoorbeeld Norit moet je uitkijken wanneer je ook andere medicijnen inneemt. Actieve kool werkt absorberend en kan dus ook stoffen van andere medicijnen absorberen. Het is goed om 2 tot 4 uur te wachten voordat je een ander medicijn inneemt. Ook bij anticonceptie middelen zoals de pil moet je extra zorg dragen!
          • Actieve kool (en dus ook Norit) nemen je anti-malaria pillen ook op waardoor de gewenste bescherming wegvalt!
          • Let op: Norit zorgt voor zwarte ontlasting dit kan eventuele aanwezigheid van bloed bij je diarree verbloemen.
          Wat kan je doen als je naar een vieze WC moet tijdens het reizen en backpacken?

          Wat kan je doen als je naar een vieze WC moet tijdens het reizen en backpacken?

            Wat kan je doen als je in het buitenland naar een vieze WC moet?

            • Tijdens het reizen kom je er al snel achter dat het niet overal even fijn is om je behoefte te doen.
            • Enige oplossingen zijn daarvoor bedacht die voor zowel mannen als vrouwen prima te gebruiken zijn.
            • Voor vrouwen is er een plastuitje  zodat ook zij staand kunnen plassen, zowel in het wild als op de WC.
            • Wil je echt graag op de WC-bril zitten maar ben je hier nogal huiverig om, dan kun je de WC-bril afdekken met WC-bril dekjes die precies het zitvlak afdekken.
            • Je kunt ook een WC-bril reiniger gebruiken om de WC-bril goed te poetsen en hier dan met rust op te kunnen zitten

             

            Wat is Amoeben-dysenterie?

            Wat is Amoeben-dysenterie?

            • Als er bloed en slijm in je ontlasting zit, is er een kans dat je Amoeben dysenterie hebt.
            • De meest voorkomende ziekteverschijnselen zijn diarree, buikkrampen, en in ernstige gevallen misselijkheid, braken en koorts.
            • De verschijnselen duren ongeveer twee weken maar kunnen terugkomen als de infectie niet wordt behandeld.
            • Amoeben-dysenterie is ook een chronische ziekte zonder koorts maar met bijvoorbeeld buikklachten.

            Wat kan je doen tegen Amoeben-dysenterie?

            • Het wordt via ontlasting overgedragen (door parasieten in water of voedsel) maar bijvoorbeeld ook door kakkerlakken of huisvliegen. Hygiene is daarom erg belangrijk. Was je handen goed met zeep na toiletbezoek, en voor het eten.
            Wat is Bacillaire dysenterie (shigellose)?

            Wat is Bacillaire dysenterie (shigellose)?

            • Bacillaire dysenterie gaat samen met hoge koorts.
            • De Shiga-bacterie scheidt gifstoffen af die de cellen van je darmwand doen infecteren en afsterven.
            • Je krijgt eerst waterdunne, en vervolgens slijmerige diarree waar ook bloed door zit.
            • Andere verschijnselen zijn buikkrampen, vergeefse aandrang tot plassen of poepen en soms hoofdpijn, spierpijn en huiduitslag.
            • De ziekte wordt verspreid op dezelfde wijze als Giarsiasis. Persoonlijke hygiene is dus zeer belangrijk.

            Wat kan je doen tegen Bacillaire dysenterie (shigellose)?

            • Overleg met je arts of het nodig is om bijvoorbeeld een middel als Flagyl of Fasigyn mee te nemen, dat zowel helpt bij Giardiasis als bij Amoeben-dysenterie. Ga hiervoor naar de dokter of het ziekenhuis en slik in géén geval Imodium!
            • Zorg voor een goed medisch handboek als je besluit om dit soort middelen mee te nemen en neem als het mogelijk is eerst contact op met een arts. Je kunt altijd nog je eigen arts bellen of mailen.
            Wat is Giardiasis?

            Wat is Giardiasis?

            • De parasiet Giardia Lamblia is één van de belangrijkste veroorzakers van chronische diarree vaak in combinatie met andere chronische symptomen als misselijkheid en buikpijn. Veel reizigers, door bijvoorbeeld India, komen in aanraking met deze ellende veroorzakende parasiet.
            • De infectie kan zowel acuut als chronisch zijn. Giardiasis wordt via de ontlasting van mens op mens of dier op mens overgedragen. Je krijgt de parasiet binnen door het drinken van besmet water, het eten van met de parasiet besmet eten of door het hebben van anale seks zonder condoom.
            • De klachten die zich voordoen zijn diarree, een opgezette buik, winderigheid, misselijkheid braken, pijn in de bovenbuik en oprispingen.

            Wat kan je doen tegen Giardiasis?

            • Hygiëne: handen goed wassen na toiletbezoek en zorg dat eetgerei goed schoongemaakt wordt.
            • Heb je toch Giardiasis opgelopen, zorg dan dat je veel drinkt (geen alcohol!) en geen dingen eet die de maag irriteren als pikant of vet eten.

             

            Wat kan je doen tegen verstopping (obstipatie)?

            Wat kan je doen tegen verstopping (obstipatie)?

            • Bij een verstopping is het belangrijk om genoeg water in te nemen, vaak is er teveel vocht ontrokken uit je ontlasting waardoor de verstopping in de eerste instantie heeft plaats gevonden.
            • Innemen van fruit, peulvruchten en andere vezels zorgen ervoor dat de ontlasting wat soepeler wordt en makkelijker loskomt.
            • Wanneer de verstopping al iets te lang duurt kun je ook laxeertabletten nemen met bisacodyl die de darm prikkelt en voor meer vocht in de darm zorgt. Dit is één van de snelste manieren om het op te lossen, voor dit middel geldt wel dat het beperkt gebruikt mag worden om de darm hier niet aan te laten wennen en afhankelijkheid van dit middel te voorkomen
            Wat veroorzaakt verstopping (obstipatie) tijdens het reizen?

            Wat veroorzaakt verstopping (obstipatie) tijdens het reizen?

            • Obstipatie op vakantie kan verschillende oorzaken hebben.
            • Veranderde voeding: als je thuis gewend bent volkorenbrood te eten, kan het witte (stok)brood in je vakantieland de boosdoener zijn, witte rijst kan hetzelfde effect opleveren.
            • Veranderd klimaat: door het warme weer kun je door het verlies aan transpiratievocht uitdrogen
            • Veranderd ritme: evenals bij reizigersdiarree kan ook verstopping ontstaan door het veranderen van je omgeving en de 'stress' die daarbij komt kijken
            In welk land is de kans op diarree het grootst?

            In welk land is de kans op diarree het grootst?

            Heb je meer kans op diarree in specifieke landen en gebieden?

            • In principe is diarree niet grensgebonden.
            • Wel is het zo dat in koudere gebieden de bacteriën zich minder snel vermenigvuldigen (bijvoorbeeld in voedsel) en je dus minder kans loopt op diarree door besmet voedsel.
            • Reizigersdiarree komt daarom vaker voor in warmere landen in Azië, Afrika en Zuid-Amerika .
            • In gebieden met veel armoede is het hygiëneniveau vaak lager door gebrekkige faciliteiten en dus is de kans op diarree groter.

             

            0 - Diarreeremmer

            0 - Diarreeremmer

            Wat is een diarreeremmer?

            • Een diarreeremmer is een medicament om het ziekteverschijnsel diarree te remmen. Diarreeremmers lossen meestal de oorzaak van het probleem niet op.
            • De werkzame stof in veel diarreeremmers is loperamide.
            • Loperamide remt de bewegingen van de darmen en zorgt voor samentrekking van de anus.

            Diarreeremmer meenemen op reis of niet?

            • Bijna iedereen die vaker gereisd heeft, kan er over meepraten. Een spontane ongewenste aanval van diarree na dat heerlijke stukje vlees van de markt. Vooral fantastisch als je daarna mee moet met een 12 uur durende busreis.
            • Lange reis & wereldreis: altijd meenemen!
            • Backpackreizen: altijd meenemen!
            • korte vakanties: meenemen kan geen kwaad
            0 - Oral Rehydration Solution (ORS): wat is het, en neem je het mee op reis?

            0 - Oral Rehydration Solution (ORS): wat is het, en neem je het mee op reis?

            Wat is ORS (Oral Rehydration Solution)?

            • ORS staat voor Oral Rehydration Solution, wat betekent 'via de mond in te nemen vochtaanvulling'.
            • ORS is een poedermengsel dat je mengt met schoon drinkwater.
            • ORS helpt uitdroging te voorkomen of te herstellen door simpelweg suikers en zouten in compacte zakjes aan te bieden die het lichaam nodig heeft. De zakjes bestaan uit zouten (met name kalium en natrium) en speciale suikers (glucose) die op te lossen zijn in water. De samenstelling van ORS is gebaseerd op adviezen van de WHO (World Health Organisation).
            • Door de suikers in ORS wordt water sneller in de bloedbaan opgenomen als je uitgedroogd bent en het geeft je energie.
            • De zouten in ORS vullen de tekorten aan die je oploopt doordat je met diarree en zweten niet alleen water, maar ook zouten verliest.
            • De hydraterende functie van ORS helpt ook goed tegen katers als gevolg van overmatige alcoholinname.

            ORS meenemen op reis of niet?

            TravelSafe ORS

             

            • De kans dat je op reis aan de diarree raakt is aanzienlijk, heb je ORS bij je dan kan je gevolgen enigzins binnen de perken houden
            • Ander bijkomend voordeel is dat als je twee dagen later weer rustig veel te lang aan de bar kan hangen en de volgende dag een pakje ORS kan opentrekken

             

            Meeneemlijst & Checklist: Verzorging & Hygiëne

            Meeneemlijst & Checklist: Verzorging & Hygiëne

            0 - Aftenmiddel

            0 - Aftenmiddel

            Wat zijn aften(middelen)

            • Aften zijn pijnlijke zweertjes die in de mond voorkomen.
            • Aften vormen zich voornamelijk aan de binnenkant van de lippen, wangen, of op de tong.
            • De grootste klacht van een afte is vaak de pijn die het met zich meedraagt. De afte zorgt ervoor dat er pijn ontstaat bij eten, drinken en praten.
            • Ondanks veel onderzoek, is de precieze oorzaak van een afte nog niet duidelijk. Worden gelinkt aan stress en eenzijdige voeding.
            • Er zijn geen aftenmiddelen die aften kunnen voorkomen maar wel middeltjes die de pijn van een afte kunnen verminderen of soms zelfs (claimen) te laten verdwijnen.
            • Aftenmiddelen zorgen voor een beschermend laagje over de afte en verminderen zo de pijn.

            Aftenmiddel meenemen op reis of niet?

            • Er bestaan geen bewezen werkende middeltjes. Meenemen op reis is dus alleen mogelijk indien je homeopatische of verzachtende, middeltjes kiest
            0 - Aftershave

            0 - Aftershave

            Wat is Aftershave?

            • Aftershave kan een ontsmettende en/of verzorgende werking hebben direct na het scheren.
            • Aftershaves op alcoholbasis hebben een ontsmettende werking en zijn daarom goed als je regelmatig wondjes hebt na het smeren.
            • Aftershaves zonder alcohol hebben een meer verzorgende werking. Vaak zijn deze crèmes vettig en hebben geen ontsmettende werking.

            Aftershave meenemen op reis of niet?

            • Elk type reis: als je thuis fanatiek gebruiker bent, vooral meenemen. Verder niet specifiek aan te raden voor reizigers. Gebruik voor het ontsmetten van wondjes dan vooral reguliere ontsmettingsmiddelen als Betadine.
            0 - Aftersun

            0 - Aftersun

            Aftersun meenemen op reis of niet?

            • Het dient niet alleen als huidverzorging na zonnebrand, maar het kan ook verlichting bieden bij 'gewone' lichte brandwonden.
            • Neem aftersun mee als verbranden door de zon je regelmatig overkomt...
            0 - Badmuts

            0 - Badmuts

            Een badmuts meenemen op reis of niet?

            • In sommige zwembaden is het verplicht om een badmuts te dragen, vooral in de Europese landen.
            0 - Beautycase

            0 - Beautycase

            Een Beautycase meenemen op reis of niet?

            • Dit helpt je bij het ordenen van je tas
            • Kan onnodige schade aan andere spullen voorkomen als er iets smelt, barst of openspringt.
            0 - Bodylotion

            0 - Bodylotion

            Bodylotion meenemen op reis of niet?

            • Kies een merk met een stevige dop zodat de lotion niet door je hele tas verspreidt.
            0 - Borstel/kam

            0 - Borstel/kam

            Een borstel/kam meenemen op reis of niet?

            • Er zijn genoeg verschillende reisborstels te koop, die je compact kunt invouwen.
            • Er zit vaak ook een spiegeltje in, altijd handig om mee te nemen in je (reis) tas.
            0 - Braakzakje

            0 - Braakzakje

            Wat is een braakzakje?

            • Een braakzakje is een zakje waarin je onderweg kunt overgeven zonder er een zooitje van te maken.
            • Het is een (plastic) zakje met absorberend materiaal zodat het braaksel er niet uitlekt en nauwelijks nog stinkt.

            Een braakzakje meenemen op reis of niet?

            • Backpacken en wereldreis: Misselijk worden wanneer je net in de bus, taxi of boot zit en niet weg kunt. Een braakzakje is dan echt een uitkomst.
            0 - Bril(koker)

            0 - Bril(koker)

            Een bril(koker) meenemen op reis of niet?

            • Neem voor de zekerheid ook altijd een reservebril mee voor als je je bril kwijt raakt.
            • Ook als je lenzen draagt is een bril toch handig om mee te nemen tijdens je reis.
            • Verder is het handig (vooral in droge gebieden) om brilpoetsdoekjes mee te nemen.
            • Vergeet ook je brillenkoker niet voor de bescherming van je bril.
            0 - Condooms

            0 - Condooms

            Condooms meenemen op reis of niet?

            • Safe sex, ook of juist op reis .. dus vooral niet vergeten.
            0 - Cool wrap

            0 - Cool wrap

            Cool wraps meenemen op reis of niet?

            • Deze zijn bijvoorbeeld prettig bij koorts en bij inspanning in warme gebieden.
            0 - Contactlenzen

            0 - Contactlenzen

            Contactlenzen meenemen op reis of niet?

            • Zorg dat je altijd een extra set bij je hebt mocht er een lens stuk gaan of kwijtraken.
            0 - Deodorant

            0 - Deodorant

            Deodorant meenemen op reis of niet?

            • Vooral in warme gebieden een aanrader. Denk ook aan je medereizigers.
            • Er zijn ook kleine varianten te koop die makkelijk mee te nemen zijn in je bagage, en door de douane mogen.
            • Houd er rekening mee dat spuitdeodorants niet in elke hotelkamer mogen (i.v.m. brandmelder), koop daarom voor de zekerheid een roldeodorant.
            0 - Desinfect

            0 - Desinfect

            Wat is Desinfect voor op reis?

            • (Hand-)desinfectie middelen voor op reis zijn kleine flesjes met daarin een vloeistof of gel met bacterie dodende eigenschappen (meestal op basis van alcohol). Let op: dit is niet hetzelfde als medische desinfectie voor wonden!
            • Voor onderweg is het fijn als het flesje compact is en een goed sluitend dekseltje heeft dat niet open springt in je handbagage.
            • Helpt je om diarree te voorkomen.

            Desinfectie meenemen op reis of niet?

            • Reizen in gebieden met een verhoogde kans op het ontbreken van water en zeep bij het toilet: Aanrader
            • Reizen in landen met veel lekker streetfood: een handige eerste barriere tegen diarree
            0 - Doucheschuim of gel voor op reis

            0 - Doucheschuim of gel voor op reis

            Doucheschuim of gel meenemen op reis of niet?

            • Er zijn ook varianten die zonder water te gebruiken zijn.
            • In sommige natuurparken zijn alleen biologisch afbreekbare producten toegestaan.

             

            0 - Föhn

            0 - Föhn

            Wat is een reisföhn?

            • Reisföhns zijn compact en licht.
            0 - Flossdraad

            0 - Flossdraad

            Flossdraad meenemen op reis of niet?

            • Kan ook dienst doen als touw/draad om je klamboe mee op te hangen of je gebroken veter te vervangen.
            0 - Gezichts-verzorgingsmiddel

            0 - Gezichts-verzorgingsmiddel

            Een gezichtsverzorgingsmiddel meenemen op reis of niet?

            • Ook deze artikelen worden speciaal gemaakt voor reizigers: kleiner, minder snel te beschadigen en praktischer.
            0 - Hamamdoek

            0 - Hamamdoek

            Wat is een hamamdoek voor op reis?

            • Een omslagdoek en handdoek in één die oorspronkelijk uit de Turkse badhuizen komt en ook wel pestemal of fouta wordt genoemd.
            • Het zijn katoenen doeken die je op allerlei manieren om je lichaam kan slaan.
            • Veel reizigers en vakantiegangers gebruiken de doeken als kleurige accesoire als ze een tijdje aan het strand verblijven of als handdoek om op te liggen.
            • Als reishanddoek zorgt het katoen voor goede wateropname. Hamamdoeken zijn goed wasbaar en vrij snel weer droog

            Een hamamdoek meenemen op reis of niet?

            • Reizen naar strandbestemmingen: aanrader
            • Overige reizen: een doek met zoveel functies kan nooit kwaad
            0 - Lenzenvloeistof

            0 - Lenzenvloeistof

            Lenzenvloeistof meenemen op reis of niet?

            • Soms zijn twee kleine flesjes met vloeistof handiger dan een grote fles. Zo kun je bijvoorbeeld ook een flesje in je handbagage houden zodat je nooit zonder zit.
            0 - Lippenbalsem

            0 - Lippenbalsem

            Lippenbalsem meenemen op reis of niet?

            • Meenemen door wie vaker last heeft van droge lippen
            • Ook met zonnefactor te krijgen
            0 - Haarlak

            0 - Haarlak

            Haarlak meenemen op reis of niet?

            • Van de meeste bekende merken zijn ook mini varianten te koop, wat weer ruimte in je bagage scheelt.
            0 - Huidverzorgingsmiddel
            0 - Haarverzorging

            0 - Haarverzorging

            Wat zijn haarverzorgingsproducten

            • Crèmespoeling, conditioner, haarmaskers, haarborstel, kam, haarspelden, haarvet of -gel, haarelastiekjes, krultang zijn een aantal voorbeelden van haarverzorgingsproducten waar je aan kunt denken als je je koffer aan het inpakken bent

            Haarverzorgingsproducten meenemen op reis of niet?

            • Zon- of strandvakantie: denk met name aan conditioner want zeewater en chloor drogen je haar erg uit.
            • Off the beaten track vakantie: een krultang vergt vaak te veel van het lokale stroomnet
            • Backpacken of wereldreis: neem niet te veel mee, je persoonlijke (haar) voorkeuren zouden zomaar kunnen veranderen tijdens je ontdekkingsreis
            0 - Inlegkruisjes

            0 - Inlegkruisjes

            Wat zijn inlegkruisjes?

            • Inlegkruisjes lijken op maandverband, alleen zijn inlegkruisjes dunner. Inlegkruisjes zijn vaak niet bedoeld voor menstruatie, maar om eventueel vochtverlies en afscheiding op te vangen.
            • Veel vrouwen gebruiken inlegkruisjes dagelijks om zo een fris gevoel te houden, en eventuele geurtjes te voorkomen

            Inlegkruisjes meenemen op reis of niet?

            • Als je dagelijks gebruik maakt van inlegkruisjes, is het aan te raden deze mee te nemen. Inlegkruisjes zijn niet overal te vinden, dus neem deze dan vooral zelf mee.
            • Als je naar een afgelegen gebied gaat, is de kans groter dat er geen prullebakken bij wc's of helemaal geen wc's zijn en is het dus lastiger om weg te gooien.
            • Er zijn ook wasbare of biologisch afbreekbare varianten die bij bepaalde typen reizen uitkomst kunnen bieden.

             

            0 - Maandverband

            0 - Maandverband

            Wat is maandverband?

            • Maandverband is bedoeld om het bloed van de menstruatie op te vangen. Het wordt in het ondergoed geplaatst en moet om de paar uur worden vervangen.
            • Er zijn verschillende soorten maandverband gebaseerd op de hoeveelheid bloed die vrijkomt. Ook zijn er speciale maandverbanden voor in de nacht zodat je niet doorlekt.

            Maandverband meenemen op reis of niet?

            • Backpack vakantie: als je weet dat je tijdens je reis ongesteld wordt, of langer op reis gaat, is het altijd aan te raden maandverband mee te nemen. Het is de makkelijkste optie voor de meeste vrouwen, omdat je het niet hoeft in te brengen en het fijner en veiliger is tijdens het slapen.
            • Zwem- of strandvakantie: als je veel gaat zwemmen op reis, is maandverband minder aan te raden. Neem dan altijd ook tampons mee, zodat je wel ongestoord kan zwemmen.
            • Lang op reis: Maandverband is in de meeste landen wel te vinden, maar mocht je een merk of soort hebben dat voor jou het fijnst is, kan je het best zelf maandverband meenemen.
            0 - Menstruatiecup

            0 - Menstruatiecup

            Wat is een menstruatiecup?

            • De menstruatiecup is een silicone cup die wordt ingebracht in de vagina en zo het bloed tijdens de menstruatie opvangt. Omdat het bloed wordt opgevangen en niet wordt geabsorbeerd, droogt het de vagina niet uit.
            • Het is een mileuvriendelijk alternatief voor tampons en maandverband, aangezien je maar elke tien jaar de cup hoeft te vervangen en niet elke maand veel afval hoeft weg te gooien.
            • Het is ook geldbesparend, je geeft bij aanschaf één keer meer geld uit, maar daarna kun je er tien jaar mee door.

            Een menstruatiecupje meenemen op reis of niet?

            • Lang op reis of wereldreis: sowieso aan te raden. Je bent zo altijd voorbereid op je menstruatie en hoeft niet een voorraad aan tampons of maandverband mee te nemen.
            • Actieve vakanties: als je naar afgelegen gebieden gaat waar niet overal prullebakken te vinden zijn, is een menstruatiecup extra handig. Je kan deze 12 uur lang veilig dragen, dit is dus bijvoorbeeld handig voor tijdens het hiken.
            0 - Mondspray

            0 - Mondspray

            Wat is mondspray?

            • Een spray die zorgt voor een fijne smaak in je mond en vervelende mondgeuren neutraliseert.

            Mondspray meenemen op reis of niet?

            • Wordt erg gewaardeerd door medereizigers en potentiële partners.
            • Woestijn trip: voorkomt een droge mond (maar verbloemt ook je waterbehoefte)
            0 - Nagelknipper & vijl

            0 - Nagelknipper & vijl

            Een nagelknipper & vijl meenemen op reis of niet?

            • Een nagelschaartje kan ook dienst doen als 'normaal' schaartje
            • Lang weg & naar de tropen? Neem een stainless steel variant tegen roesten.
            • In sommige zakmessen zit ook een nagelschaartje
            0 - Noodtoilet

            0 - Noodtoilet

            Wat is een noodtoilet ?

            • Een noodtoilet is een stevig en praktisch zakje waarin urine wordt opgevangen en geneutraliseerd.

            Een noodtoilet meenemen op reis of niet?

            • Kan handig zijn om mee te nemen voor het geval:
              • dat je nodig moet en er geen wc in de buurt is 
              • de wc te ranzig is om te gebruiken
              • de wilde dieren rond je tent of auto snuffelen
              • de file wel heel lang duurt
            0 - Oordoppen

            0 - Oordoppen

            Wat zijn Reisoordoppen?

            • Er zijn grofweg vier soorten oordoppen: schuimoordoopen, kneedbare oordoppen, voorgevormde oordoppen en op maat gemaakte oordoppen.
            • Naast geluid beschermen oordoppen ook in grote mate tegen oorontsteking als je gaat zwemmen.

            Oordoppen meenemen op reis of niet?

            • Oordoppen zorgen voor een betere nachtrust, zeker in slaapzalen, in hotels met dunne wanden en bij reizen met snurkende reisgenoten
            • Drukregulerende oordoppen kunnen pijnlijke oren bij het vliegen voorkomen
            • Ga je lang op reis en kies je voor schuimrubberen oordoppen, neem dan een paar setjes mee, je raakt er gegarandeerd een paar kwijt, en na verloop van tijd wil je echt een paar nieuwe
            • Zwemvakantie of een bestemming met mooie zwemspots? Neem waterbestendige oordoppen mee. Het water is vaak minder schoon dan het lijkt en kan oorontsteking opleveren

             

            0 - Make-up artikelen

            0 - Make-up artikelen

            Make-up artikelen meenemen op reis of niet?

            • Make-up: Er bestaat speciale reismake-up
            • Blush
            • Bronzer
            • Concealer
            • (vloeibare) Eyeliner
            • Foundation/BB cream
            • Highlighter
            • Kwasten (poeder, blush, oogschaduw, blending)
            • Lippenstift
            • Lipgloss
            • Mascara
            • Nagellak
            • Oogpotlood
            • Oogschaduw
            • Poederdoos
            • Make-up/Nagellak remover
            • Wattenstaafjes
            • Wenkbrauwproducten
            0 - Ophanghaak

            0 - Ophanghaak

            Een ophanghaak meenemen op reis of niet?

            • Een verplaatsbare ophanghaak geeft je de vrijheid om in elke douche of toilet je eigen goede ophanghaak te gebruiken en zo je spullen schoon en droog te houden.
            • Een vacuum ophanghaak is praktischer dan een met een stikker.
            0 - Papieren zakdoekjes
            0 - Parfum

            0 - Parfum

            Parfum meenemen op reis of niet?

            • Er bestaan kleine formaten van je favoriete geur, deze zijn ideaal om mee te nemen in je handbagage of handtas.
            • Er is ook een kleine verstuiver waarin je jouw eigen favoriete geur kan doen.
            • Als je het iets goedkoper wilt opzoeken kun je natuurlijk altijd een kleine plastic spray kopen, om deze vervolgens te vullen met jouw eigen parfum.
            0 - Plaskoker of Plastuit

            0 - Plaskoker of Plastuit

            Wat is een plaskoker of plastuit

            • Een eenvoudige, lichte kartonnen plastuit.
            • Praktisch voor vrouwen als er geen fatsoenlijk toilet in de buurt is.

            Een plaskoker of plastuit meenemen op reis of niet?

            • Vakanties: meenemen kan geen kwaad
            • Backpackreizen: soms net wat je nodig hebt als je nodig moet
            • Wereldreizen: altijd meenemen
            0 - Pincet

            0 - Pincet

            Pincet meenemen op reis of niet?

            • Een pincet is op veel reizen handig om mee te nemen , de kans op een splinter is aanzienlijk en onstekingen wil je in het buitenland zoveel mogelijk voorkomen
            • Je hebt een splinterpincet (met een puntige kop) en een haarpincet (met een platte kop). 
            • Pincet zit in het algemeen ook in een medisch kit
            0 - Reishanddoek

            0 - Reishanddoek

            Wat is een reishanddoek of travel towel?

            • Reishanddoeken zijn gemaakt van materialen die minder vocht opnemen en dus sneller drogen en/of van zeer licht gewicht zijn.
            • Reishanddoeken heb je in verschillende maten en van verschillende materialen. De grootste reishanddoeken zijn ook geschikt als strandlaken (scheelt weer een handdoek)
            • Reishanddoeken van de dunste materialen zijn met name geschikt voor reizen naar de tropen en vochtige gebieden

            Een (eigen) reishanddoek meenemen op reis of niet?

            • Eigen handdoeken meenemen is in het algemeen aan te raden
            • Ga je backpacken dan zul je in de meeste hostels geen handdoeken tegenkomen
            • Zit je in een hotel met hotelhanddoeken dan zul je daar regelmatig verdacht uitziende vlekken op zien zitten
            • Reizen naar warme gebieden: Ultradunne katoenen handdoeken of reishanddoekein  zijn een aanrader als je rondreist
            • Reizen naar tropische gebieden: zeker meenemen
            • Wereldreis of lange reis: neem er twee mee
            • Backpackreis: een reishanddoek kan voorkomen dat je hele rugzak gaat stinken
            0 - Reiswaslijn

            0 - Reiswaslijn

            Wat is een reiswaslijn?

            • Doordat de reislijn uit twee om elkaar gedraaide lijnen bestaat kunt je het wasgoed er goed tussen klemmen, hierdoor hoef je geen knijpers meer mee te nemen.
            0 - Schaar

            0 - Schaar

            Een schaar meenemen op reis of niet?

            • Een handig reisschaar is opvouwbaar en zonder uitstekende scherpe punten.
            0 - Scheerapparaat

            0 - Scheerapparaat

            Wat is een reisscheerapparaat?

            • Reischeerapparaten zijn bij voorkeur lichtgewicht.
            • De levensduur van de bijkomende mesjes is bij voorkeur evenlang als je vakantie, deze zijn onderweg vaak niet zo makkelijk vervangbaar.
            • Apparaten op batterijen zijn op plekken zonder stopcontact fijn, maar als je reist van hotel naar hotel is een model met een stekker aan te bevelen. Modellen met een via het stopcontact oplaadbare accu zijn ook erg handig

            Een scheerapparaat meenemen op reis of niet?

            • Korte vakanties: prima optie, al zijn er praktischer alternatieven
            • Lang op reis of wereldreis: beter van niet, of je moet gedurende de reis overstappen op een alternatief, als je mesjes bot zijn geworden
            0 - Scheerkwast

            0 - Scheerkwast

            Een scheerkwast meenemen op reis of niet?

            • Korte vakantie: als je nog een plekje over hebt, lekker meenemen
            • Lang op reis of wereldreis: probeer het eens zonder kwast
            0 - Scheermeshouder

            0 - Scheermeshouder

            Wat is een scheermeshouder

            • Voor onderweg bestaan er hard plasticen scheermeshoesjes die de kop van je scheermes omhullen.
            • Ter bescherming voor je andere toiletartikelen, je handen, en het scheermesje zelf.
            • Bij sommige merken scheermes worden beschermhoesjes speciaal voor jouw model meegeleverd

            Een scheermeshouder meenemen op reis of niet?

            • Elk type reis: aanrader, niet essentieel
            0 - Scheermesje

            0 - Scheermesje

            Wat is een reisscheermes?

            • Voor tijdens het reizen is eigenlijk elk scheermes geschikt.
            • Een wegwerpmesje kan handig zijn voor in je handbagage om na een lange reis snel even te scheren

            Een scheermesje meenemen op reis of niet?

            • Elk type reis: praktische en compacte keuze
            0 - Scheerolie

            0 - Scheerolie

            Wat is scheerolie?

            • Met een beetje scheerolie maak je je huid soepel en glad om makkelijk te kunnen scheren.
            • Scheerolie hoef je na gebruik niet af te vegen zoals scheerschuim
            • Erg handig voor op reis aangezien je maar een paar druppels per scheerbeurt nodig hebt, een klein potje gaat dus lang mee.

            Scheerolie meenemen op reis of niet?

            • Korte vakantie: probeer het eens
            • Lange wandel- of fietstochten: aanrader, al is haargroei misschien niet je belangrijkste probleem om op te lossen...
            • Lang op reis of wereldreis: aanrader, al zal je het misschien gaan missen als het eenmaal op is
            0 - Scheerschuim

            0 - Scheerschuim

            Wat is reisscheerschuim?

            • Scheerschuim voor op reis komt bij voorkeur in een kleine verpakking

            Scheerschuim meenemen op reis of niet?

            • Korte vakantie: neem lekker je eigen vertrouwde scheermiddel mee
            • Lang op reis of wereldreis: probeer onderweg eens een exotisch scheerschuimgeurtje

             

            0 - Shampoo (voor op reis)

            0 - Shampoo (voor op reis)

            Wat is reisshampoo?

            • Een reisshampoo is meestal niet veel groter dan dat je gedurende je reis nodig denkt te hebben
            • De dop of deksel is goed sluitend en schokbestendig om lekken te voorkomen
            • In sommige natuurparken zijn alleen biologisch afbreekbare producten toegestaan
            • Er zijn ook varianten die zonder water te gebruiken zijn

            Reisshampoo meenemen op reis of niet?

            • Actieve vakanties: een kleine, multi-inzetbare shampoo is zeker handig
            • Lang op reis op wereldreis: goede optie, maar je lievelingsshampoo met de geur van thuis kan je ook in een kleiner flesje overhevelen
            0 - Sieraden

            0 - Sieraden

            Sieraden meenemen op reis of niet?

            • Het is niet echt praktisch om al je sieraden mee te nemen, maar als je dit doet doe het dan in een sieradendoosje. Een sieradendoosje zorgt ervoor dat alles bijelkaar blijft en niet kapot kan gaan.
            • Er zijn ook sieradendoosjes met een slot erop, tegen diefstal op je hotelkamer.

             

            0 - Spiegeltje
            0 - Tampons

            0 - Tampons

            Tampons meenemen op reis of niet?

            • Niet overal makkelijk verkrijgbaar en vaak duur. Neem zelf een voorraadje mee.
            0 - Tandenborstel (voor op reis)

            0 - Tandenborstel (voor op reis)

            Tandenborstel meenemen op reis of niet?

            • Vergeet bij een elektrische tandenborstel niet je oplader.
            • Overweeg een inklapbaar model.
            0 - Tandenborstelhouder
            0 - Tandenstokers

            0 - Tandenstokers

            Wat zijn Tandenstokers?

            • Tandenstokers zijn stokjes die vervelende tandvleesontstekingen kunnen voorkomen en verhelpen.

            Tandenstokers meenemen op reis of niet?

            • Als je gaat camperen of gaat rondtrekken in de natuur, is het extra aan te raden om een natuurlijke variant tandenstokers mee te nemen, zoals houten en bamboe tandenstokers.
            0 - Tandpasta

            0 - Tandpasta

            Wat is Reistandpasta?

            • Verpakt met een goede dop of in een tablet om lekken te voorkomen

            Tandpasta meenemen op reis of niet?

            • Een klein formaat verpakking is op reis vaak lastiger te vinden dan in Nederland.
            • veel merken hebben wereldwijde verkoop dekking
            0 - Toilettas

            0 - Toilettas

            Wat is een toilettas of 'Care organizer'

            • Een toilettas is een tasje voor je verzorgingsartikelen zoals tandenborstel en scheerartikelen.
            • Het tasje zorgt ervoor dat je de hygiène enigzins onder controle kan houden en dat niet je hele rugzak of tas onder de tandpasta komt te zitten als je een keer gaat vliegen of over een hobbelige weg reist
            • Reistoilettassen zijn in het algemeen gemaakt van superlicht maar stevig materiaal. Voor backpackerse en reizigers zijn er speciale toilettassen met een handige ophanghaak zodat je toilettas niet op een vieze ondergrond hoeft te staan en handig te gebruiken is.
            • Toiletassen zijn ook handig om je medicijnen en EHBO zaken in te bewaren
            • Natuurlijk kun je je toiletspullen allemaal in een plastic zakje kieperen, maar in de praktijk gaat dat toch vaak mis of blijft het geklungel.

            Een toilettas of 'Care organizer' meenemen op reis of niet?

              • Vakanties: handig om mee te nemen
              • Backpackreizen: eigelijk altijd meenemen
              • Wereldreizen & lange reizen: altijd meenemen (overweeg een apart tasje voor medische artikelen )
              0 - Vochtige doekjes

              0 - Vochtige doekjes

              Vochtige doekjes meenemen op reis of niet?

              • Diverse gebruiksmogelijkheden op velerlei momenten.
              • Verklein de kans op diarree door voor het eten en na toiletbezoek (on)zichtbaar vuil van je handen te halen
              0 - Voetspray

              0 - Voetspray

              Voetspray meenemen op reis of niet?

              • Helpt tegen zweetvoeten en geeft ook nog eens een verfrissend gevoel tijdens het wandelen.
              0 - Wasbak

              0 - Wasbak

              Een wasbak meenemen op reis of niet?

              • Er zijn opvouwbare wasbakken te koop, speciaal voor op reis. Deze zijn compact op te vouwen en scheelt dus weer ruimte in je koffer/reistas.
              • Het is ideaal voor het wassen van kleding, de vaat en voor je persoonlijke hygiëne.

               

              0 - Wasbakstopper - universele 'Bath plug'

              0 - Wasbakstopper - universele 'Bath plug'

              Een wasbakstopper/bath plug meenemen op reis of niet?

              • Als je een keer een handwasje in de gootsteen wil doen en er geen gootsteenstopper bij de hand is.
              • Lange reizen & wereldreizen: aanrader, vaak heb je hem nodig als je even snel je was wilt doen en zelden is er één aanwezig.
              0 - Washandje

              0 - Washandje

              Een washandje meenemen op reis of niet?

              • Er zjin ook speciale wegwerp washandjes, die je altijd overal kunt gebruiken om even op te frissen. Vooral handig bij een hete wandeling.
              • Het is een typisch Nederlnads product, dus je zal het niet snel in het buitenland tegen komen. Neem daarom altijd zelf een paar mee.
              0 - Wasmiddel

              0 - Wasmiddel

              Wasmiddel meenemen op reis of niet?

              • Er zijn varianten op de markt die extra geschikt zijn voor wassen op lage temperatuur, handwasjes of met biologisch afbreekbare ingrediënten.
              0 - Waszak

              0 - Waszak

              Een waszak meenemen op reis of niet?

              • Om je vuile kleding in te bewaren.
              • Handig als je je schone kleding gescheiden in de koffer wilt houden van je vuile kleding.
              0 - Wattenstaafjes

              0 - Wattenstaafjes

              Wattenstaafjes meenemen op reis of niet?

              • Er zijn speciale reisverpakking voor je wattenstaafjes. Dit bestaat uit een paar zakjes met enkele wattenstaafjes die vervolgens in een kartonnen etui zitten. Niet alleen is dit erg makkelijk om mee te nemen, maar het is ook nog eens extra hygiënisch.
              • Je kunt zelf natuurlijk ook je wattenstaafjes in een boterhamzakje doen, waardoor ze niet snel vies worden.
              0 - Waterdicht flesje

              0 - Waterdicht flesje

              Waterdichte flesjes meenemen op reis of niet?

              • Giet grote flessen shampoo van je eigen merk over in deze flesjes
              • Tot 100 ml mag ook nog in je handbagage
              • Kies flesjes met een dop die niet zomaar openspringen in je tas
              0 - WC-brildekjes

              0 - WC-brildekjes

              WC-brildekjes meenemen op reis of niet?

              • De WC's in het buitenland zijn niet altijd overal even schoon. Deze velletjes zorgen voor een hygiënisch toiletbezoekje.
              • Het past overigens perfect in je tas of jas.
              0 - WC-papier en/of papieren zakdoeken
              0 - Zeep

              0 - Zeep

              Zeep meenemen op reis of niet?

              • Desinfecteert het beste van alle desinfecterende materialen die je mee kan nemen op reis.
              0 - Zonnebrandcrème

              0 - Zonnebrandcrème

              Zonnebrandcrème meenemen op reis of niet?

              • Kinderen en mensen met een licht huidtype moeten altijd extra goed opletten.
              • Rond de evenaar en op grote hoogte is de UV straling sterker en is extra voorzichtigheid voor iedereen belangrijk.
              • Er is ook een crème die tegen de meeste kwallenbeten, koralen en zee-anemonen beschermt.

              Problemen oplossen in het buitenland: medische klachten tijdens het verblijf op je bestemming

              Problemen oplossen in het buitenland: medische klachten tijdens het verblijf op je bestemming

              Wat moet je doen om te acclimatiseren in het buitenland of na aankomst van je reis?

              Wat moet je doen om te acclimatiseren in het buitenland of na aankomst van je reis?

              • Wat je ook slikt aan malariapillen of andere medicijnen, houd rekening met het feit dat al honderden jaren mensen in de tropen last krijgen van "tropenkolder" (als gevolg van voedsel, klimaat, vermoeidheid, mentale indrukken etc.)
              • Ofwel houd er rekening mee dat niet iedereen geschikt is voor de omstandigheden in de tropen en dat het niet iets is om je voor te schamen, maar waar je terdege rekening mee moet houden.
              • Boven de 2.000 meter hoogte dient acclimatiseren als belangrijke bescherming tegen hoogteziekte.
              • Begin niet meteen als een gek te reizen, zorg ervoor dat je de eerste dagen een rustig programma hebt om alle indrukken en veranderingen te ondergaan.
              • Zorg voor gezonde, gevarieerde voeding met veel fruit en groente, zodat je genoeg vitaminen en mineralen binnenkrijgt voor een goede weerstand tegen infecties.
              Wat moet je doen om je te beschermen tegen stekende muggen en gevaarlijke insecten op reis en in het buitenland?

              Wat moet je doen om je te beschermen tegen stekende muggen en gevaarlijke insecten op reis en in het buitenland?


              Welke maatregelen kan je nemen tegen muggen en insecten?

              De belangrijkste maatregelen die je op reis, of in het buitenland, kan nemen tegen een steek van een mug of een ander gevaarlijk insect zijn :

              1. Bewust zijn van de lokale situatie, je meeneemlijst aanvullen als daar aanleiding toe is,  en je gedrag ter plaatse aanpassen
              2. Klamboe gebruiken, al dan niet een geimpregneerde variant
              3. Mugwerende kleding gebruiken, al dan niet geimpregneerde keding
              4. Anti-insectenmiddelen gebruiken

              Welke extra maatregelen kan je nemen nemen in het geval er malaria, dengue of Chikungunya heerst?

                • Je kunt insectenspray gebruiken voor het gebied rondom je klamboe (bijvoorbeeld de douche / wc ruimte). Wanneer je 's avonds naar het toilet moet ben je anders een erg lekkere late night bite voor mevrouw muskiet.
                • Je kunt hoge schoenen dragen en een lange broek en lange mouwen,  met name in die gebieden waar een zware vorm van malaria heerst.
                • Geïmpregneerde varianten van lange kleding en sokken geven nog weer extra bescherming.

                  Hoe ben je bewust van de lokale situatie rond muggen en insecten?

                  • Check de lokale situatie goed met betrekking tot wat er wel en wat er niet is verkrijgen op het gebied van muggenmiddelen . Pas daar je eigen strategie op aan met betrekking tot wat je meeneemt op reis, en wat je ter plaatse aanvult.
                  • Check of er klamboes hangen in de hotels of hostels waar je gaat verblijven (en of ze in het algemeen niet vol gaten zitten)
                  • Probeer gebieden met veel moerassen en zoet, brak of stilstaand water te mijden,  of wees daar extra voorzichtig.
                  • Let ook op vazen, tonnen en andere zaken waarin (regen)water wordt opgevangen. Dat kunnen broeinesten van onze gevleugelde 'vijanden' zijn.
                  • Check altijd eerst je schoenen voordat je ze aantrekt.
                  • Pas op met tassen en rugzakken, ook hier altijd even checken voordat je ergens je hand insteekt.
                  Hoe ga je om met lokaal voedsel in het buitenland?

                  Hoe ga je om met lokaal voedsel in het buitenland?

                  Hoe ga je om met lokaal voedsel in het buitenland?

                  • Tips met betrekking tot het niet eten van ongewassen groenten en fruit zijn leuk in theorie maar in de praktijk niet haalbaar. Je ontkomt er gewoonweg niet aan.
                  • Om de risico's van mindere voedsel hygiëne te beperken, kan je overwegen om zoveel mogelijk vegetarisch te (blijven) eten of zeer selectief te zijn met waar, wanneer en welk vlees je eet.
                  • Door lokale seizoensproducten te kopen, ondersteun je de lokale economie, verminder je de voetafdruk van je voedsel en heb je meer kans op het ontdekken van nieuwe smaken.
                  • Afhankelijk van je bestemming kan de lokale keuken nogal eentonig zijn. Probeer variatie op te zoeken om je stoelgang comfortabel te houden en slik eventueel aanvullende vitamines als vers voedsel schaars is.
                  • Zorg dat je tijdens het reizen altijd genoeg reservevoedsel bij je hebt (het is ons al te vaak overkomen dat we opeens door vertraagde busritten, langzame boten, verdwenen restaurants en gesloten winkels opeens te lang zonder voedsel kwamen te zitten).
                  Hoe kan je op reis veilig water drinken, en voldoende vocht binnenkrijgen?

                  Hoe kan je op reis veilig water drinken, en voldoende vocht binnenkrijgen?

                  Hoe zorg je ervoor dat je op reis voldoende water en vocht binnenkrijgt?

                  • Veel reizigers die ziek worden op reis, worden ziek door het voedsel of het water dat ze binnenkrijgen. Dit wordt veroorzaakt door virussen, bacteriën en parasieten.
                  • Producten op het gebied van waterzuivering zijn steeds minder nodig. Zelfs in de meest afgelegen gehuchten, kun je tegenwoordig flessen water kopen. Ze zijn soms niet goedkoop, maar water is niet iets om op te bezuinigen. Zeker in tropische gebieden is het drinken van veel water een absolute noodzaak.
                  • Ga je naar een bestemming waar je het kraanwater niet kan drinken en de aanwezigheid van flessen water is niet verzekerd, dan is een waterzuiveringsmiddel of een waterfilter een uitkomst.
                  • Voor alle plaatsen waar geen drinkbaar kraanwater beschikbaar is geldt dat een waterfilter al snel vele malen goedkoper en duurzamer is dan het steeds opnieuw kopen van flessen of zakken met bronwater.

                   

                  Hoe zorg je ervoor dat je op reis veilig water en vocht binnen krijgt?

                  • Bacteriën, virussen en parasieten (deze worden vaak als protozoa op filterverpakkingen vermeld) kunnen vele verschillende aandoeningen veroorzaken. Variërend van lichte diarree tot levensbedreigende orgaanproblemen. Deze organismen zijn op diverse manieren goed te verwijderen uit water.
                  • Chemische vervuiling zuiveren is met de meeste methoden niet mogelijk. Blijf dus altijd opletten waar je je water vandaan haalt.
                  • Water met zichtbare vervuiling of troebelheid door zand of bijvoorbeeld plantenresten oogt vaak onhygiënisch, maar dit is geen goede graadmeter. Zichtbare vervuiling is ook makkelijk te filteren. De meeste giftige stoffen en ziekmakende micro-organismen zijn met het blote oog niet zichtbaar.
                  • Voorkom legionella besmetting in een kamer die meer dan een week heeft leeg gestaan door voor gebruik de warmwater kraan enkele minuten te laten lopen.
                  • Let op bij het zwemmen in water waar bilharzia geconstateerd is
                  Wel of niet op reis een waterzuiveraar of filter gebruiken?

                  Wel of niet op reis een waterzuiveraar of filter gebruiken?

                  • Veel reizigers die ziek worden op reis, worden ziek door het voedsel of het water wat ze binnenkrijgen. Dit wordt veroorzaakt door virussen, bacteriën en parasieten.
                  • Producten op het gebied van waterzuivering zijn steeds minder nodig. Zelfs in de meest afgelegen gehuchten kun je tegenwoordig flessen water kopen. Ze zijn soms niet goedkoop, maar water is niet iets om op te bezuinigen. Zeker in tropische gebieden is het drinken van veel water een absolute noodzaak.
                  • Ga je naar een bestemming waar je het kraanwater niet kan drinken en de aanwezigheid van flessen water is niet zeker, dan is een waterzuiveringsmiddel een uitkomst.
                  • Ga je de jungle in, maak je trektochten in bergachtige gebieden, beklim je een vulkaan of ga je naar een eiland met een zeer beperkte watervoorraad, dan kan een waterfilter zelfs je leven redden. Een waterzuiveringsmiddel voldoet dan niet meer (want zuivert alleen kraanwater).
                  • Wie een aantal maanden op pad is, kan met een flesje Hadex honderden euro's besparen. (2 tot 3 liter water kost gemiddeld 2 euro). Koop dan wel lokaal bijvoorbeeld wat aanmaakpoeder om de lichte chloorsmaak te maskeren. Je kunt ook een waterfilter of UV-filter gebruiken, de smaak van het water blijft dan hetzelfde.
                  • Een goede waterfilter is ook een zeer waardevol cadeau als je het achterlaat bij je vrijwilligersproject of bij andere mensen zonder toegang tot schoon drinkwater.
                  Wat moet je doen bij uitdroging op reis, en hoe gevaarlijk is dehydratie in het buitenland?

                  Wat moet je doen bij uitdroging op reis, en hoe gevaarlijk is dehydratie in het buitenland?

                  Wat is uitdroging en dehydratie?

                  • Uitdroging, ook wel dehydratie genoemd, ontstaat als je lichaam minder water opneemt dan het verliest. Er ontstaat een tekort aan water in je lichaam
                  • Uitdroging zorgt er voor dat je lichaam niet meer optimaal kan functioneren, waadoor er milde en ernstige klachten kunnen onstaan.

                  Wat zijn de gevolgen van uitdroging en dehydratie?

                  1. Een eerste veel voorkomend verschijnsel van uitdroging is een dorstig gevoel, een droge mond, Ook kunnnendonkergele urine, kramp in je spieren en vermoeidheid tekenen van uitdroging zijn,  later eventueel gevolgd wordt door hoofdpijn.
                  2. Een minder elastische huid kan ook een teken zijn van uitdroging. Trek je aan je huid huid dan springt die niet meer direct terug in zijn plooi maar pas na bijna een seconde
                  3. Ernstiger verschijnselen zijn bewusteloosheid, flauwvallen, koude of klamme ledematen, verwardheid en een snelle, onregelmatige ademhaling of hartslag. 
                  4. Ernstige uitdroging kan leiden tot een coma

                  Wat vergroot de kans op uitdroging ?

                  1. Te weinig drinken bij hitte of warm weer
                  2. Veel zweten bij warm weer
                  3. Diarree gepaard met koorts, misselijkheid of overgeven kan de kans op uitdroging enorm vergroten. Je verliest dan namelijk vocht via ontlasting, zweet en braaksel tegelijk.
                  4. Overgeven of koorts
                  5. Veel plassen

                  Wat moet je doen bij uitdroging?

                  1. Bij uitdroging is er een tekort aan vocht, en aan essentiële suikers en zouten.
                  2. Het is belangrijk dat je extra veel drinkt zoals water, thee en daarnaast vruchtensap
                  3. Daarnaast is het belangrijk ook iets zouts drinken zoals bouillon of ORS, dit kan ook al nuttig zijn als je alleen al vreest dat je diarree gaat krijgen.

                  Wat moet je doen bij om uitdroging te voorkomen?

                  1. Water, koffie en thee drinken zonder suiker.
                  2. Bijven drinken, ook als je ziek bent (ook is het weinig)
                  3. Urine controleren op de kleur (niet te donker)
                  4. Zoveel mogelijk uit de zon blijven na verschijnselen
                  5. Geen alcohol drinken
                  Wat moet je doen bij koorts op reis en in het buitenland?

                  Wat moet je doen bij koorts op reis en in het buitenland?

                  Wat moet je doen bij koorts in het buitenland?

                  • Niet iedere koortsaanval in de tropen is een malaria-aanval. Het kan een zonnesteek, een gewoon griepje of een andere virusinfectie zijn.
                  • Bij beginnende koorts stelt je lichaam je thermostaat iets hoger af waardoor je warmer zult worden. Tot je bij de nieuw ingestelde lichaamstemperatuur bent aangekomen zul je het koud hebben, rillen en soms zelfs klappertanden. In deze fase van de koorts kan je je lichaam helpen door jezelf goed in te pakken in bijvoorbeeld een deken.
                  • Koorts gaat vaak vanzelf over maar je kan ook een beetje helpen door koorstremmers of paracetamol te nemen.
                  • Bij hoge koorts, aanhoudende koorts, koorts bij jonge kinderen moet je een arts raadplegen.
                  Wat kun je doen bij infecties, verwondingen en wondjes op reis?

                  Wat kun je doen bij infecties, verwondingen en wondjes op reis?

                  • Ga je op wereldreis of naar afgelegen en primitieve gebieden dan kan het handig zijn een breed spectrum antibiotica bij je te hebben. Overleg met je arts welke!
                  • Kleine huidwondjes kunnen in de tropen enorm snel uitgroeien tot stevige infecties en hardnekkige zweren. Behandel dus elk minuscuul wondje erg netjes. Ontsmetten en al naar gelang de wond op een juiste manier beschermen tegen "gevaren van buiten". Wordt er na een paar dagen niet goed gereageerd dan kan een antibioticum nodig zijn.
                  • Pas ook op voor wondjes veroorzaakt door koraal. Het kunnen zeer langzame helers zijn en uiteindelijk voor vervelende ontstekingen zorgen. Goed schoonmaken en alle koraalstukjes verwijderen. Altijd (water)schoenen dragen als je over een rif moet om te zwemmen.
                  • Lees meer over keuzehulp bij wondverzorging en desinfectie in de JoHo reisapotheek
                  Waar moet je op letten bij injecties en bloedtransfusies in het buitenland?

                  Waar moet je op letten bij injecties en bloedtransfusies in het buitenland?

                  Waar moet je in het buitenland op letten als je een injectie krijgt en er injectienaalden worden gebruikt?

                  • Als het, bij de behandeling van ziekte mogelijk is in de plaats van een injectie, medicijnen te krijgen die je kunt innemen of als zetpil kunt nemen, geef hier dan de voorkeur aan.
                  • Neem geen onnodige risico's als het laten zetten van tatoeages, acupunctuur, piercings en dergelijke.
                  • Mocht je hebben besloten steriele naalden mee te nemen op reis, neem dan ook een in het Engels opgestelde medische verklaring mee om aan de grens te kunnen laten zien.

                  Waar moet je in het buitenland op letten als je een bloedtransfusie krijgt?

                  • Zorg dat je weet welke bloedgroep je zelf hebt indien je snel (maar bij kennis) een transfusie nodig hebt.
                  • Heb je een reispartner, dan is het handig als je weet of deze dezelfde bloedgroep heeft. Op die manier heb je een eventuele donor bij de hand.
                  • Het meenemen van bloed voor bloedtransfusies is voor de meeste reizigers niet aan te raden. Dit heeft verschillende redenen. Ten eerste zal een bloedtransfusie zeer zelden nodig zijn. Mocht dit wel moeten gebeuren, dan is er meestal meer bloed of bloed vervangende vloeistof nodig dan wat handig te vervoeren is (halve liter). Daarnaast is het de vraag of de materialen die men gebruikt voor het toedienen van het bloed steriel en onbesmet zijn.
                  Wat kun je doen bij verstuikingen en kneuzingen op reis?

                  Wat kun je doen bij verstuikingen en kneuzingen op reis?

                  Wat kun je doen bij verstuikingen en kneuzingen op reis?

                  • Bij kneuzingen en verstuikingen is het belangrijk om te koelen zo snel mogelijk na dat het is gebeurd.
                  • Koel tussen de 10 en 20 minuten. Als je hiervoor ijs gebruikt is het belangrijk dat er een doek tussen het ijs en je huid zit om bevriezing tegen te gaan.
                  • Loop je de kans op bijvoorbeeld verstuikingen terwijl er geen ijs of iets kouds bij de hand is, dan bestaan er coldpacks die op basis van een chemische reactie koud worden wanneer jij dat nodig hebt.
                  • Bij een forse zwelling, als je aan een breuk denkt of als de pijn blijft duren is het altijd raadzaam om naar een arts te gaan.
                  Wat kun je doen tegen zonnebrand en zonne-allergie op reis?

                  Wat kun je doen tegen zonnebrand en zonne-allergie op reis?

                  Wat kun je doen bij en tegen zonnebrand op reis?

                  • In de landen rond de evenaar, met name in de omgeving van Australië en Indonesië, groeit het gevaar van huidverbranding door de zon.
                  • Nog los van gevaren als huidkanker, is de zon daar tegenwoordig zo fel dat zelfs mensen die aan de Middellandse Zee nooit verbranden binnen een dag Indiaantje kunnen spelen. Iedere huid verbrandt als die te lang wordt blootgesteld aan felle zon.
                  • Hoelang dit duurt hangt af van je huid en van waar je je bevindt (in de bergen en rond de evenaar is de zon bijvoorbeeld feller). Er bestaan wel basistabellen, maar de praktijk wijst uit dat je in de tropen heel voorzichtig moet zijn.
                  • Neem echter niet teveel risico als je op reis bent. Een rugzak voelt namelijk niet fijn met verbrande schouders en de verbranding zorgt ook nog voor extra hitte.

                  Wat kun je doen bij en tegen zonne-allergie op reis?

                  • De jeukende rode bultjes en blaasjes van zonne-allergie krijg je met name als je met een zon-gevoelige huid voor het eerst wat langer in de zon bent, bijvoorbeeld als je in de winter vanuit Nederland vertrekt naar een zonnige bestemming.
                  • Zonne-allergie kan je voorkomen door je huid rustig aan de zon laten wennen en op het begin van je vakantie wat vaker de schaduw op te zoeken.
                  • Als de jeukende plekjes er eenmaal zijn, is het verstandig de huid te laten herstellen door uit de zon te blijven of bedekkende kleding te dragen op de aangetaste huid. Tegen de jeuk kan je een verkoelend zalfje gebruiken en dan gaat het vanzelf over. Niet krabben.

                  Wat is een beschermingsfactor (Sun Protection Factor) bij zonnebrand?

                  • De beschermingsfactor, die staat aangegeven op de meeste middelen, geeft aan hoe lang je in de zon kunt blijven. Je moet de eigen persoonlijke tijd vermenigvuldigen met de zonnebrandfactor.
                  • De eerste dag zal jouw huid zonder zonnebrand bijvoorbeeld al na 5 minuten verbranden. Gebruik je nu een middel met factor 15, en je smeert dit voldoende dik in, dan zal je in principe 75 minuten in de zon kunnen liggen zonder erg te verbranden.

                  Wat kun je doen bij en tegen zonnesteek op reis?

                  • Een zonnesteek is uitdroging en oververhitting van het lichaam veroorzaakt door de zon.
                  • Met name onder droge omstandigheden verlies je soms ongemerkt zeer veel vocht en krijgt je lichaam je temperatuur niet meer onder controle.
                  • Verschijnselen zijn onder andere: - hoofdpijn - verhoging - misselijk / braken - duizeligheid - bleek zien - slapte / krampen van spieren
                  • Behandeling: Iemand uit de zon halen - Verkoelen bijv. onder een koude douche - Veel drinken, bijvoorbeeld een ORS oplossing
                  Hoe kun je onderkoeling of bevriezing voorkomen op reis?

                  Hoe kun je onderkoeling of bevriezing voorkomen op reis?

                  Wat is onderkoeling en wat zijn de symptomen?

                  • Onderkoeling wordt veroorzaakt door langdurige blootstelling aan de kou. Niet alleen in hoge en koude gebieden is er een kans op onderkoeling. Ook wanneer er in een warm gebied een acute hoos- of windbui opduikt, en je loopt in een dun shirtje, kun je onderkoeld raken. Je spreekt van onderkoeling als de lichaamstemperatuur onder de 35 graden zakt.
                  • Zwemmen in koud water, zelfs onderaan een mooie waterval of tijdens een zonnige dag, is een andere algemeen voorkomende oorzaak van onderkoeling op reis. In koud water koel je veel sneller af dan in koude lucht. In water kouder dan 20 graden kan je lichaam zelfs als je druk aan het zwemmen bent je temperatuur niet rond de 37 graden houden. Hoe kouder het water,
                  • Mensen die aan onderkoeling lijden, hebben het verschrikkelijk koud, zijn niet in staat rillingen te onderdrukken en hebben moeite met praten en bewegen. Als de toestand verergert, raakt iemand versuft en ten slotte in coma.

                  Wat is bevriezing en wat zijn de symptomen?

                  • Bevriezing treedt op als huid en bloedvaten door de vrieskou beschadigd zijn. Dit kan bijzonder ernstige gevolgen hebben.
                  • Het risico op bevriezingsverschijnselen op reis is beperkt tot gebieden waar de temperatuur onder nul komt, naast wintersport en bergbeklimmen moet je hier bijvoorbeeld ook voor waken tijdens een overnachting in sommige woestijnen.
                  • Het begint met een tintelend gevoel en daarna wordt het lichaamsdeel gevoelloos. Wanneer het weefsel daadwerkelijk wordt aangetast kan het zelfs zwart gaan kleuren en tot afsterving van weefsel leiden.

                  Hoe kan je onderkoeling en bevriezing voorkomen op reis?

                  • Het belangrijkste wat je kunt doen om onderkoeling en bevriezing te voorkomen is je warm houden met droge kleding. Zorg voor meerdere lagen kleding, omdat warmte wordt vastgehouden door de lucht tussen lichaam en kleding. Het liefst ook winddichte kleding.
                  • 70% van de warmte gaat via het hoofd verloren, dus houd je hoofd en hals goed warm en bedekt.
                  • Eet genoeg koolhydraten en suikers om je energiepeil hoog te houden zodat je lichaam warmte kan aanmaken.
                  • Let op met alcohol en roken, beide zorgen voor extra doorbloeding waardoor je huid juist warmte verliest.
                  • Bij een vermoeden van onderkoeling of bevriezing, zoek zo snel mogelijk een droog en warm onderkomen en zorg onmiddellijk voor medische hulp.
                  Wat kun je doen bij huiduitslag tijdens het reizen, en hoe kan je het voorkomen?

                  Wat kun je doen bij huiduitslag tijdens het reizen, en hoe kan je het voorkomen?

                  Wat is huiduitslag en hoe kan je het op reis voorkomen?

                  • Schimmels zijn grote liefhebbers van warmte en vochtigheid. Velen zullen wel eens last krijgen van de rode, licht schilferende vlekken tussen de benen, onder de oksels, onder de borsten of tussen de tenen ("het zwemmerseczeem"), maar ook op de rug / schouders en borstkas kan het voorkomen. Soms jeuken ze en hebben ze de vorm van een ring ("ringworm").
                  • Probeer de plaatsen droog te houden (niet teveel lopen met een natte zwembroek) en ga op slippers onder de douche of naar de wc in je hostel.
                  • Huid die in contact is gekomen met water kan o.a. eczeem veroorzaken. Een kenmerk van eczeem is het opkomen van uitslag op de huid.Enkele verschijnselen zijn: bobbeltjes, schilfers, droge en rode huid met eventueel jeuk. Vooral als je in de tropen reist heb je hier eerder kans op. Vooral in de liezen en onder de borsten kan het voorkomen. Wat meestal wel wil helpen is talkpoeder.

                  Wat is zonne-allergie en hoe kan je het op reis voorkomen?

                  • Zonne-allergie ofwel prickly heat,  komt veel voor in warme en vochtige gebieden. Rode pukkels en vlekken ontsieren dan je bruiner wordende lichaam.
                  • Probeer luchtige kleding te dragen, vaak douchen en goed afdrogen. Talkpoeder wil nog wel eens helpen.
                  Wat moet je doen als je in een hittegolf terecht terecht komt, en hoe gevaarlijk is extreme warmte en uitdroging?

                  Wat moet je doen als je in een hittegolf terecht terecht komt, en hoe gevaarlijk is extreme warmte en uitdroging?

                  Wat moet je doen bij extreme hitte, extreem warme dagen of een hittegolf in de tropen?

                  1. Veel drinken: een basisregel voor reizen door warme gebieden, en de tropen is dat veel drinken veel problemen kan voorkomen. In warme gebieden verlies je veel sneller vocht. Soms heb je het niet eens door hoeveel je transpireert.
                  2. Je activiteiten goed plannen: de meeste warme gebieden is het tussen 12.00 en 16.00 uur het warmst en is de zon vaak het felst. Wanneer je inspannende activiteiten wil gaan doen, houdt hier dan rekening mee. Ga bijvoorbeeld sporten in de ochtend of avond.
                  3. De zon zoveel mogelijk weren: Pas enorm op voor een zonnesteek en neem in ieder geval iets mee wat je op je hoofd kunt doen voor als je een tijd in de zon moet lopen of bijvoorbeeld een boottocht maakt en op het dek moet zitten (zie elders) Draag dus hoed of een pet en bescherm bij voorkeur ook je huid via bijvoobeeld een paraplu of zonnescherm
                  4. De schaduw en koelte zoeken: zoek een schaduwrijke boom op, duik een airco gebouw in, zorg voor airco in je auto als je met de auto op pad gaat, zoek de koelste ruimte in huis of verblijfplaats

                  Wanneer kunnen de gevolgen zijn van extreme hitte en uitdroging ?

                  • Als je dorst krijgt is dit eigenlijk al een teken van uitdroging., Ook kunnen donkergele urine,  hoofdpijn m kramp in je spieren en vermoeidheid tekenen zijn van uitdrogingen
                  • Ernstiger verschijnselen zijn bewusteloosheid, koude of klamme ledematen, verwardhei,  een snelle, onregelmatige ademhaling of hartslag en uiteindelijk zelfs een coma
                  • Degenen die last hebben van droge ogen in het vliegtuig kunnen wat komkommer schijfjes meenemen en een slaapbril/oogmasker en je schijnt met herboren ogen het vliegtuig uit te komen.
                  Wat moet je doen als je gevaarlijke planten in het buitenland tegenkomt, en hoe gevaarlijk kunnen planten zijn?

                  Wat moet je doen als je gevaarlijke planten in het buitenland tegenkomt, en hoe gevaarlijk kunnen planten zijn?

                  Hoe ga je om met gevaarlijke planten in het buitenland tijdens het reizen of backpacken?

                  • Op reis zal je veel planten tegenkomen die je niet eerder zag. Een goede reactie op deze onbekende planten is om er voorzichtig mee om te gaan.
                  • Laat je niet misleiden door overeenkomsten met planten die je als eetbaar kent uit Nederland. Sommige eetbare soorten hebben zeer giftige familieleden in het buitenland.
                  • Omdat planten niet kunnen wegrennen als ze worden aangevreten hebben ze allerlei chemische en mechanische wapens ontwikkelt, bedoelt om niet te worden opgegeten.
                  • Ga je in het buitenland aan de slag als tuinman, in de landbouw of als veldwerker, zorg dat je de lokale flora kent en vraag aan je begeleiders op welke planten je moet letten.
                  • Ook als je gaat wild kamperen of bijvoorbeeld lange trekkings gaat lopen is deze kennis van plantensoorten van levensbelang.


                  Wat zijn algemene tips voor het eten van planten?

                  • Eet geen planten waar je niet 100% zeker van weet welke soort het is, er smakelijk uitzien is geen reden iets onbekends in je mond te stoppen
                  • Eet de eerste keer een klein beetje, om te zien hoe je lichaam reageert
                  • Planten die wit sap uitscheiden als je ze plukt, zijn bijna altijd giftig
                  • Bladeren die glimmen zijn meestal giftig
                  • Witte en gele bessen zijn vaak giftig
                  • Planten met schermvormige bloemen komen veelal voor in families met giftige soorten

                  Wat moet je doen als je per ongeluk een giftige plant hebt ingeslikt?

                  • Als jij of iemand in je buurt een onbekende plant heeft ingeslikt, zorg dan dat je de naam van de soort achterhaalt.
                  • Maak een foto van de plant.
                  • Dokters hebben altijd info nodig over de exacte plant en welke delen van de plant zijn gegeten om je telefonisch eerste hulp te bieden.
                  • Drink water en steek je vinger je de keel om wat je hebt ingeslikt uit te kotsen.
                  • Slik indien voor handen een actieve kool tablet (na consultatie arts)

                  Wat moet je doen als je een giftige plant hebt aangeraakt?

                  • Over het algemeen geldt dat je de plaats waar het gif op is gekomen snel moet afspoelen met water.
                  • Vervolgens met zeep of handalcohol de huid wassen, doe dit niet te ruw om de huid niet verder te irriteren.
                  • Is het oppervlak dat geraakt is erg groot, of heb je een zwakke gezondheid, schakel dan alvast een arts in
                  • Indien er blaarvorming optreedt, blijf daar dan vanaf en ga naar een arts voor behandeling

                  Wat zijn voorbeelden van gevaarlijke planten op reis?

                  Naast vele planten met duidelijk zichtbare afweer zoals stekels en doorns zijn met name de planten die zich chemisch verweren risicovol als het gaat om per ongeluk aanraken en opeten. Onderstaande lijst geeft een beeld van een aantal zeer giftige soorten, maar bijvoorbeeld in Australië alleen komen al duizenden giftige plantensoorten voor.

                  Poison ivy / Poison oak

                  • Herkenning/Kenmerken: blad bij beide soorten samengesteld uit 3 delen, verder variabel van klimplant tot kleine struik en van kale bladeren tot licht behaard.
                  • Verspreiding: Noord-Amerika en delen van Azie
                  • Gevolgen: alergische huid reactie die stevig jeukt
                  • Handelen: als je binnen een half uur de huid wast waar de plant je heeft geraakt, blijft in principe de reactie uit. Hier geldt hoe sneller hoe beter. Jeukt het al? Dan vooral niet gaan krabben. Gebruik een lauw bad of douche tegen de jeuk of smeer calamineschudsel op de geirriteerde huid. Een deel van de irriterende olie kan op je kleding zitten, doe deze voorzichting, liefst met handschoenen uit, en was alles dat de plant heeft aangeraakt om verspreiding van de irritatie te voorkomen.

                  Reuzen berenklauw

                  • Herkenning/Kenmerken: blad heeft iets weg van een grote klauw. Maar in vergelijking met andere soorten in de familie zijn vooral de beharing en de vaak verdikte aanhechtingen van het blad op de stengel punten van herkenning.
                  • Verspreiding: deze Aziatische plant is ondertussen ook in gematigde streken van Europa en Noord Amerika ingeburgerd
                  • Gevolg: Het sap van deze plant veroorzaakt zware brandwonden. Bij een lichte aanraking zou in principe nog niets moeten gebeuren.
                  • Handelen: Zorg dat je binnen 15 minuten het sap van je lichaam spoelt. Doordat het gif reageert op zonlicht is het opzoeken van een donkere schuilplaats ook een optie. Laat dan iemand anders water halen om het gif weg te spoelen.
                  • Weetje: Pastinaak is het kleine broertje van de berenklauw, maar bevat hetzelfde gif in de stengels. Nog een paar dodelijke familieleden met witte schermbloemen: dolle kervel, gevlekte scheerling, waterscheerling

                  Brandnetel &co

                  • Herkenning/Kenmerken: kruidachtige planten die tussen 10cm en 150cm hoog kan groeien met gekartelde, behaarde blaadjes
                  • Verspreiding: wereldwijd te vinden, maar per land kan het uiterlijk iets verschillen. In tropisch Australië staat een familielid dat buitencategorie pijnlijk is bij aanraking: de Gympie-gympie. De brandharen van deze struikachtige netel zijn zo fijn dat ook als je er langsloopt de via de lucht op je huid kunnen vallen.
                  • Gevolgen: vervelende, maar verder ongevaarlijke jeuk/pijn
                  • Handelen: ga niet krabben, het gaat na een aantal uur vanzelf wel weer weg
                  • Weetje: deze plant is na een beetje koken prima eetbaar en erg gezond. De vezels in de stengels zijn geschikt om touw van te maken tijdens een verblijf in de natuur.

                  Wolfskers - Deadly Nightshade - Belladonna

                  • Herkenning/Kenmerken: kruidachtige plant met smakelijk ogende blauwe bessen die in op een stervormige bloembodem uitgestald liggen.
                  • Verspreiding: Wereldwijd, maar van origine een Europees, Noord-Afrikaanse plant
                  • Gevolgen: De donkerblauwe bessen van deze nachtschade zijn zeer giftig. 2 besjes zijn genoeg om een kind te laten sterven en ook een volwasse zal een vervelende dood sterven na inname van ongeveer 10 deze bessen. Vervelende is dat de bessen best smakelijk zoet zijn, in tegenstelling tot veel andere giftige bessen. Het aanraken van de plant geeft meestal alleen vervelende uitslag die vanzelf weer verdwijnt.
                  • Weetje: voor veel dieren en vogels zijn deze bessen niet giftig.

                  Oleander

                  • Herkenning/Kenmerken: Flinke struik met puntige, stevige bladeren en mooie roze bloemen in veel zonnige tuinen staat.
                  • Verspreiding: Zuid Europa tot Oost-Azie in het wild, maar vooral ook veel in tuinen.
                  • Gevolgen: aanraking van de bladeren, bijvoorbeeld tijdens het tuinieren geeft vervelende huidirritatie. Met name het witte sap dat vrijkomt bij kneuzing van de plant geeft felle huidreactie. Het eten van deze plant, ook een klein stukje, kan dodelijk zijn (maar de bladeren zijn zo vies dat je lichaamsreflex waarschijnlijk zorgt dat je het meteen uitspuugt). Als je Oleander in bijvoorbeeld een kampvuur stopt komen er giftige dampen vrij.
                  • Handelen: draag tijdens het tuinieren lange mouwen en handschoenen. Was na aanraking je huid met water.

                  Doornappel (Datura, Jimson Weed, of poetischer 'hell's bells')

                  • Herkenning/Kenmerken:: mooie lekker ruikende, trompetachtige bloemen op een verder stinkende vrij grote plant uit de nachtschade familie
                  • Verspreiding: Noord-Amerikaanse plant die ook in Europa veel voorkomt, ook als akkeronkruid.
                  • Gevolg: Het gif dat met name in de bloemen en zaden zit veroorzaakt onder andere hallicunaties en ernstige hartritmestoornissen. De hoeveelheid gif in de plant verschilt sterk in tijd en plantdeel waardoor de laatste jaren veel creatieveling op zoek naar hallicunaties zijn gestorven aan deze plant.
                  • Weetje: de nachtschade familie bevat heeeel veel giftige soorten, ook de tomaat en aardappel komen uit deze familie en de planten daarvan zijn ook giftig.

                  Manzanillaboom

                  • Herkenning/Kenmerken:: Boom met glimmende bladeren en met vruchten die lijken op appels (manzanilla = appeltje). Bij het plukken van de appel of het kneuzen van het blad zal je zien dat er wit sap vrijkomt.
                  • Verspreding: Deze boom uit de wolfsmelk familie komt voor in Midden- en Zuid-Amerika en ook bijvoorbeeld op Aruba, Bonaire en Curacao en staat vaak aan of vlakbij het strand.
                  • Gevolgen: op de huid geeft aanraking brandblaren. Bij inslikken krijg je extreem zere keel en buik. In principe net niet dodelijk.
                  • Weetje: Schuilen onder deze boom is niet verstandig, omdat er soms sap naar beneden kan sijpelen.

                  Meer groene gevaren:

                  • De Australische Kastanje (Australian Black bean / Castanospermum australe) is een erg giftige boon die met name aan de Oostkust van Australië voorkomt.
                  • Braaknoot (Strychnos nux-vomica): De naam zegt het eigenlijk al - niet eten! Deze oranje vrucht komt voor in India en Australië een kan naast ernstig braken ook je dood betekenen.
                  • Milky mangrove: ook wel 'blind-your-eye mangrove' genoemd is een mangrove soort die in Azie en Australië voorkomt. Het witte sap van de plant veroorzaakt huidirritatie, blaarvorming en als het in je ogen komt wordt je tijdelijk blind.
                  • Vingerhoedskruid en lelietje van dalen: het eten van deze plant maakt je als je geluk hebt misselijk, met overgeven en diarree als toetje. Heb je pech dan slaat je hart zo erg op hol dat je sterft
                  • Poison Sumac: vormt met poison ivy en poison oak een bekend trio in de Verenigde Staten
                  • Rauwe aardappelen, sperziebonen: giftig, dus niet lui zijn, gewoon even koken.
                  • Vleesetende planten: hoewel ze misschien wel het meest gevaarlijk klinken, zijn mensen gevaarlijker voor hen dan zij voor ons. Stop ze niet in je mond maar kijk met open mond naar deze wonderlijke planten.
                  Wat is heimwee in het buitenland en wat kan je er aan doen?

                  Wat is heimwee in het buitenland en wat kan je er aan doen?

                  Wat is heimwee in het buitenland en wat kan je aan doen?

                  • Heimwee uit zich in ziek of lusteloos zijn en in meer of mindere mate in negativiteit of zelfs depressiviteit.
                  • Vaak gaat heimwee over het missen van kleine dingetjes, vastigheden, het plotseling doorbreken van je vaste dagelijkse ritme.
                  • Heimwee komt minder vaak voor dan vroeger, vooral door technologische ontwikkelingen (communicatie, media, internet) is het tijdens je reis contact met het thuisfront onderhouden makkelijker geworden.
                  • Desondanks blijft de afstand soms voelbaar, zeker als het gaat om familie, vrienden, verjaardagen en belangrijke gebeurtenissen als jij in het buitenland bent.

                  Wil je heimwee aanpakken, dan doorloop je globaal vier fasen:

                  • 1. acceptatie: erken dat je er last van hebt
                  • 2. onderzoek waar het gevoel vandaan komt
                  • 3. doe zelfonderzoek: haal je drijfveren om naar het buitenland te gaan er nog eens bij
                  • 4. daadkracht: pak je gevoelens aan, rouw om wat je mist en ga aan de slag met nieuwe dingen die je een boost geven.

                  Hoe pak heimwee aan?

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                     

                    Problemen oplossen in het buitenland: medische klachten tijdens het reizen

                    Problemen oplossen in het buitenland: medische klachten tijdens het reizen

                    Wat kun je doen om snel te wennen en een cultuurschok te voorkomen als je op reis gaat of naar het buitenland vertrekt?

                    Wat kun je doen om snel te wennen en een cultuurschok te voorkomen als je op reis gaat of naar het buitenland vertrekt?

                    Wat kun je doen om een cultuurschok te voorkomen of binnen de perken te houden?

                    • Probeer je zo goed mogelijk in te lezen over de cultuur van het land waar je naar toe gaat; op die manier kun je meer genieten en staan je minder culturele verrassingen te wachten.
                    • Begin je reis in landen die vergelijkbaar zijn met Nederland.
                    • Wanneer je toch meteen in een niet-westers land begint, kun je bijvoorbeeld de eerste paar nachten in een westers hotel slapen. Zodra je wat geacclimatiseerd bent, kun je gaan kijken naar een goedkoper hostel.
                    • Probeer ook wat te slapen in het vliegtuig. Met een jetlag begin je je reis al niet goed!
                    • Houd in je reisplannen rekening met je ervaring en doe het rustig aan als je je even niet zo goed voelt.
                    • Wanneer je echt last hebt van een cultuurschok is het goed op zoek te gaan naar dingen in het land die je wel kunt waarderen. Bezoek bijvoorbeeld een museum om de negatieve spiraal te doorbreken.
                    • Praat met andere reizigers over hun ervaringen.
                    • Houd een dagboek bij.
                    • Belangrijk is ook dat je toe kunt geven dat je een cultuurschok hebt. Probeer te accepteren dat je in een korte tijd veel veranderingen hebt meegemaakt en bekijk het van een positieve kant. Het betekent namelijk ook dat je nieuwe ervaringen opdoet en nieuwe perspectieven ziet. Vooral het hebben van een positieve houding is belangrijk voor een goede ervaring in het buitenland. Wanneer je rekening houdt met de taal en de cultuur van het land en de lokale bevolking met een open en positieve houding benadert, gaan er deuren voor je open die anders misschien gesloten waren gebleven. Over het algemeen vinden mensen het leuk dat je interesse toont voor hun levenswijze. Zij worden daar blij van, jij daardoor ook en door te leren over de andere cultuur en over de gebruiken van het land kun je van je aanvankelijke cultuurschok een ervaring maken waar je juist veel van hebt geleerd. Je leert op een andere manier kijken naar je eigen cultuur en naar de cultuur van het land waar je bent geweest. De confrontatie zorgt voor een nieuwe, vaak leerzame kijk op de wereld.

                    Hoe hou je je kop koel op reis?

                    • Op vakantie gaan, brengt vaak spanning met zich mee en vaak ben je de dagen voor vertrek druk bezig om alles voor je reis te regelen. Die spanning ontlaadt zich soms tijdens de eerste vakantiedagen waarbij slapeloosheid kan optreden.
                    • Slapeloosheid kan ook ontstaan door een ander bed, een onregelmatig leefritme of omdat je meer koffie en/of alcohol drinkt.
                    • Zorg daarom voor een goede slaapplaats met een aangename temperatuur en voldoende duisternis.
                    • Alcohol voor het slapen (slaapmutsje) helpt niet altijd, de slaap is dan juist lichter en onrustiger. Soms wil een glas warme melk of een wandelingetje wel helpen.
                    • Middelen met valeriaan of melisse kunnen een voldoende kalmerende, licht slaapverwekkende werking en anders zijn reguliere slaapmiddelen in sommige gevallen een alternatief.
                    • Slaap je samen met anderen in dezelfde ruimte? Of ligt je slaapplaats aan een drukke straat? Overweeg oordoppen voor een betere nachtrust.
                    Wat is luchtziek, wagenziek of zeeziek zijn, en wat is de oorzaak van of reisziekte in het buitenland?

                    Wat is luchtziek, wagenziek of zeeziek zijn, en wat is de oorzaak van of reisziekte in het buitenland?

                    Wat is reisziekte ?

                    • Reisziekte is een verzamelnaam voor wagenziekte, zeeziekte en luchtziekte. Alle drie zijn veel voorkomende ongemakken tijdens het reizen
                    • Symptomen zijn draaierig voelen, gapen, zweten, bleek zien, hoofdpijn, misselijkheid en misschien wel het meest bekend: (veelvuldig) overgeven

                    Wat is wagenziekte?

                    • Wagenziekte is de vorm reisziekte die wat vaker voorkomt voor bij kinderen, tussen de 2 en 10 jaar oud
                    • Met name tijdens auto- en busritten met veel bochtige wegen, of bij bestuurders met een wat onregelmatige rijstijl
                    • Ook iedereen die wat ouder is kan er last van hebben, en al helemaal als ze in het buitenland in een gammele, oververhitte bus over slingerweggetjes door de bergen of heuvels rijden

                    Wat is zeeziekte?

                    • Zeeziekte is de vorm reisziekte waaraan maar weinig mensen ontsnappen al ze op een boot zitten en de zee wat ruwer wordt
                    • Voor sommige mensen is echter al een klein beetje deining voldoende om over boord te moeten hangen.

                    Hoe wordt reisziekte veroorzaakt?

                    • Vlak bij je oren zitten je evenwichtsorganen. Deze proberen zo goed mogelijk te registreren in welke richting je lichaam zich bevindt.
                    • Zit in je in een bewegend voertuig, dan registreert dit orgaan wel de beweging
                    • Omdat jij en alles rondom je in het voertuig op dezelfde manier met het voertuig meebewegen, lijkt het voor je ogen alsof je omgeving gewoon stilstaat. Voor je hersenen is dit tegenstrijdig
                    • De signalen zijn uit balans en activeren het braakcentrum in je hersenen
                    • Het gevolg is draaierig voelen, bleek zien, soms hoofdpijn en bijna altijd misselijkheid
                    Wat kan je doen om niet luchtziek, wagenziek of zeeziek te worden in het buitenland?

                    Wat kan je doen om niet luchtziek, wagenziek of zeeziek te worden in het buitenland?

                    Wat kan je doen om niet luchtziek, wagenziek of zeeziek te worden ?

                    • Zorg dat je zit in de richting waarheen je reist.
                    • Gun jezelf regelmatig frisse buitenlucht.
                    • Kijken naar de horizon. Dan registreren je ogen beter de beweging die je evenwichtsorgaan ook waarneemt.
                    • Zorg voor afleiding bij een lange reis; voer een boeiend gesprek of wandel regelmatig door het gangpad van het vliegtuig.
                    • Vermijd lezen, schrijven, gamen of internetten tijdens de reis, dit kan je extra draaierig en misselijk maken.
                    • Eet regelmatig maar niet te zwaar.
                    • Reis niet op een lege maag, dat helpt. Zorg dat je vooraf een kleine maaltijd of anders een hartige snack neemt.
                    • Ben je lang onderweg, neem dan minstens drie lichte maaltijden per dag.
                    • Vermijd vooraf of onderweg koffie, alcohol of koolzuurhoudende drankjes. Deze kunnen je reisziekte verergeren.
                    • Probeer in een vliegtuig bij de vleugels te zitten en op een boot in het midden.
                    • Gebruik een antihistaminica zoals cyclizine, cinnarizine, meclozine. Neem deze voor vertrek in.
                    Welke middelen werken het beste tegen luchtziek, wagenziek of zeeziek zijn?

                    Welke middelen werken het beste tegen luchtziek, wagenziek of zeeziek zijn?

                    Welke middelen werken het beste tegen reisziekte (luchtziek, wagenziek of zeeziek)?

                    • Anti-reisziektepillen  zijn onmisbaar in iedere medische kit, zelfs al word je bijna nooit misselijk. Een busrit door de Nepalese bergen, een boottocht door een tropische storm of een binnenlandse vlucht tijdens noodweer nekken vaak zelfs de meest stoere kerels.

                    Antihistaminica middelen

                    • Tegen reisziekte worden vaak antihistaminica als anti-reisziektepillen gebruikt. Dit zijn medicijnen die helpen tegen allergie. Of antihistaminica goed werken tegen reisziekte is niet aangetoond. Toch lijken veel mensen er baat bij te hebben. Voorbeelden van antihistaminica zijn: cinnarizine, cyclizine en meclozine.
                      • cinnarizine: werkt na ongeveer een half uur. De werking houdt 4 tot 8 uur aan
                      • cyclizine: werkt binnen een half uur. De werking houdt meestal 4 uur aan.
                      • meclozine: werkt binnen 2 uur. De werking houdt 8 uur aa
                    • Deze antihistaminica middelen hebben naast de anti-allergische werking ook een licht rustgevende werking. Je kunt er zelfs slaperig van worden. Pas daar dus mee op in het verkeer als je zelf rijdt.

                    Scopolamine

                    • Een ander, sterker, middel is scopolamine, dat in vaak pleisters verwerkt zit. Zo’n pleister plak je achter je oor. Het werkt drie dagen achter elkaar en is dus vooral geschikt voor lange zeereizen. Bijwerkingen van scopolamine zijn o.a. een droge mond, slaperigheid en wazig zien. Scopolamine is niet geschikt voor onder de 18 jaar en is alleen op doktersrecept verkrijgbaar in Nederland.

                    Middelen op basis van gemberextract en homeopathische middelen

                    • Middelen op basis van gemberextract worden regelmatig genoemd als werkzaam, niet versuffend middel.
                    • Er zijn ook veel homeopathische middelen op de markt. Hiervan is de werking niet bewezen,
                    • Dat wil niet zeggen dat ze niet bij sommige mensen toch kunnen werken. Voorbeelden zijn polsbandjes met drukknopjes en geurrollers.
                    Wat kun je doen tegen een jetlag als je op reis bent?

                    Wat kun je doen tegen een jetlag als je op reis bent?

                    Wat kun je doen tegen een jetlag in het buitenland  of bij terugkomst naar Nederland

                    • Alcohol in het vliegtuig werkt een stuk sterker dan op de grond en levert je bij aankomst meer problemen op met het verwerken van je jetlag. Dus matig je alcoholgebruik of laat het helemaal achterwege.
                    • Er zijn zonder doktersrecept geen wondermiddelen beschikbaar die het jetlag probleem voor je oplossen.
                    • Topsporters kiezen er soms voor om thuis (dus voor vertrek) al te beginnen met het verwerken van de jetlag. Door je dagritme alvast een of twee uur te verzetten, raakt je lichaam al een beetje gewent aan je dagritme op je reisbestemming.
                    Wat is hoogteziekte, en wat kan je doen tegen hoogteziekte op reis?

                    Wat is hoogteziekte, en wat kan je doen tegen hoogteziekte op reis?

                    Wat is hoogteziekte?

                    • Hoogteziekte wordt veroorzaakt door een tekort aan zuurstof in het lichaam. Dit komt meestal voor bij een hoogte van ongeveer 2500m of hoger. Bij een ernstige vorm kan er zelfs long- en hersenoedeem optreden met als gevolg coma of de dood. Het is een ziekte waar veel reizigers die door de Himalaya, Andes of andere hoog gelegen gebieden in meer of mindere mate last van krijgen. Je moet het zeker niet onderschatten!

                    Wat zijn de verschijnselen van hoogteziekte?

                    Verschijnselen

                    • Hoofdpijn
                    • Slapeloosheid
                    • Weinig eetlust
                    • Misselijkheid, braken
                    • Duizelig

                    Verschijnselen bij ernstige hoogteziekte

                    • Verwardheid
                    • Hallucinaties
                    • Loopproblemen ("dronkemansloop")
                    • Epileptische aanvallen

                    Voorkomen van hoogteziekte als je op reis bent?

                    • Een goede conditie is erg belangrijk.
                    • Slaap voordat je gaat klimmen; slaap een paar nachten eerst op een hoogte van 2500 meter.
                    • Probeer 1 dag op dezelfde hoogte te verblijven na elke stijging van 1000 meter
                    • Stijgen vanaf 2500 m; stijg niet meer dan 300 m per dag. Stijgen vanaf 4000 m stijg niet meer dan 150 m per dag.
                    • Klim nooit verder als je klachten hebt.
                    • Heel veel drinken! Na elke 1000 m, 1 liter extra drinken.
                    • Vermijdt alcohol tijdens het aclimatiseren

                    Wat moet je doen als je last krijgt van hoogteziekte?

                    • Afdalen is het belangrijkst!
                    • Bij hoofdpijn kan er paracetamol ingenomen worden (let op: dit is geen oplossing van het probleem => afdalen dus!).
                    • Bij ernstige vormen wordt er dexametason aangeraden.
                    • En als aanvulling zuurstof uit een tank en andere medicijnen.

                    Wat kan je doen om je tegen de zon te beschermen?

                    • Sneeuw en ijs weerkaatsen zonnestralen en versterken hun inwerking.
                    • Ook als het vriest en zelfs als het bewolkt is, loop je daarom het risico te verbranden.
                    • Smeer elk plekje onbedekte huid in met een zonnebrandmiddel met hoge beschermingsfactor.

                    Hoe zit het met grote hoogtes en zwangerschap?

                    • Het Amerikaanse CDC geeft aan dat veel dokters aanraden om niet boven 3600 meter te overnachten.
                    • Overleg in ieder geval met je huisarts voor je naar grote hoogte vertrekt tijdens je zwangerschap
                    Wanneer moet je ORS gebruiken als je op reis bent?

                    Wanneer moet je ORS gebruiken als je op reis bent?

                    • ORS gebruik je wanneer er een verhoogde kans op uitdroging bestaat. Kinderen onder de 2 jaar en ouderen boven de 70 jaar drogen sneller uit en voor hen is het verstandig om bij diarree snel met ORS te beginnen.
                    • ORS neem je elke keer nadat je naar het toilet bent gerent.

                    Activiteiten in het buitenland verzekeren: backpacken, reizen, sport, trips, tussenjaar en wereldreizen

                    Activiteiten in het buitenland verzekeren: backpacken, reizen, sport, trips, tussenjaar en wereldreizen

                    Activiteiten in het buitenland verzekeren: studeren, stagelopen, vrijwillig werken, betaald werken of emigreren

                    Activiteiten in het buitenland verzekeren: studeren, stagelopen, vrijwillig werken, betaald werken of emigreren

                         

                    Partnerselectie: Vrijwilligerswerk in het buitenland I

                    Partnerselectie: Vrijwilligerswerk in het buitenland I

                    Werken, stagelopen en vrijwilligerswerk in binnen- en buitenland per activiteit en functie: startpagina's

                    JoHo zoekt medewerkers die willen meebouwen aan een tolerantere wereld

                    Werken, jezelf ontwikkelen en een ander helpen?

                    JoHo zoekt medewerkers, op verschillend niveau, die willen meebouwen aan een betere wereld en aan een zichzelf vernieuwende organisatie

                    Vacatures en mogelijkheden voor vast werk en open sollicitaties

                    Vacatures en mogelijkheden voor tijdelijk werk en bijbanen

                    Vacatures en mogelijkheden voor stages en ervaringsplaatsen

                    Aanmelden bij JoHo om gebruik te maken van alle teksten en tools
                     

                    Aansluiten bij JoHo als abonnee of donateur

                    The world of JoHo footer met landenkaart

                    JoHo: crossroads uit de bundels
                    JoHo: crossroads uit selectie
                    Backpacken & Reizen: thema's en startpagina's

                    Backpacken & Reizen: thema's en startpagina's

                    Gezond reizen en zorg in het buitenland: thema's en startpagina's

                    Gezond reizen en zorg in het buitenland: thema's en startpagina's

                    Bagage, inpakken en reisartikelen: thema's en startpagina's

                    Bagage, inpakken en reisartikelen: thema's en startpagina's

                    JoHo: paginawijzer

                    Thema's

                    Wat vind je op een JoHo Themapagina?

                    • Geselecteerde informatie en toegang tot de JoHo tools rond een of meerdere onderwerpen
                    • Geautomatiseerde infomatie die aan het thema is gekoppeld

                    Crossroad: volgen

                    • Via een beperkt aantal geselecteerde webpagina's kan je verder reizen op de JoHo website

                    Crossroad: kiezen

                    • Via alle aan het chapter verbonden webpagina's kan je verder lezen in een volgend hoofdstuk of tekstonderdeel.

                    Footprints: bewaren

                    • Je kunt deze pagina bewaren in je persoonlijke lijsten zoals: je eigen paginabundel, je to-do-list, je checklist of bijvoorbeeld je meeneem(pack)lijst. Je vindt jouw persoonlijke lijsten onderaan vrijwel elke webpagina of op je userpage.
                    • Dit is een service voor JoHo donateurs en abonnees.

                    Abonnement: nemen

                    • Hier kun je naar de pagina om je aan te sluiten bij JoHo, JoHo te steunen en zo zelf en volledig gebruik maken van alle teksten en tools.

                    Hoe is de pagina op gebouwd

                    • Een JoHo Themapagina pagina is opgezet aan de hand van 10 fases rond een bepaalde thema: statussen
                    • De status van een thema kan je inzetten bij de belangrijke en minder belangrijke processen rond het thema van de pagina. Zoals keuzes maken, orienteren, voorbereiden, vaardigheden verbeteren, kennis vergroten, gerelateerd werk zoeken of zin geven.
                    • Bij elke status vind je unieke of gerelateerde informatie van de JoHo website, die geautomatiseerd of handmatig wordt geplaatst.
                    • Een belangrijk deel van de informatie is exclusief beschikbaar voor abonnees. Door in te loggen als abonnee wordt de informatie automatisch zichtbaar. Let wel, niet elke status zal evenveel content bevatten, en de content zal in beweging blijven.
                    • De statussen:
                    1. Start
                    2. Oriëntatie : startpunt bepalen ->bijvoorbeeld: wat is je vraag of wat is het proces dat je gaat starten
                    3. Selectie: verkennen en verzamelen van info en keuzehulp
                    4. Afweging: opties bekijken en vergelijken -> bijvoorbeeld: alternatieven zoeken
                    5. Competentie: verbeteren en competenties -> bijvoorbeeld: wat kan je doen om te slagen?
                    6. Voorbereiding: voorbereiden & oefeningen -> bijvoorbeeld: wat kan je doen om te oefenen of je voor te bereiden?
                    7. Inspiratie: vastleggen &  lessen -> bijvoorbeeld: wat leer je en heb je geleerd?
                    8. Ervaring: vooruithelpen & hulp -> hoe kan je jezelf nuttig maken?
                    9. Beslissing: Uitvoeren en tot resultaat brengen -> bijvoorbeeld wat ga je kopen of kiezen?
                    10. Evaluatie: Terugkijken en verder gaan -> bijvoorbeeld: wat komt hierna?
                      JoHo: footprints achterlaten
                      JoHo: pagina delen