Drie liter vocht kun je als minimale hoeveelheid rustig aanhouden. Dit lijkt veel, maar schijn bedriegt. Vast staat bijvoorbeeld dat een groot deel van je vochtbehoefte uit je eten wordt gehaald. Verse groente, fruit en vlees bevatten veel vocht.
Een rekensommetje:
- 2 kopjes thee/koffie bij het ontbijt = 0,6 liter + 0,25 liter bij de bereiding van het ontbijt = 0,85 liter.
- De lunch:1 kop soep(0,3 liter) + 1 kop drinken(0,3) = 0,6 liter.
- Een kop drinken of soep na de tocht = 0,3 liter.
- Voor het bereiden van het avondmaal = 1 liter.
- Een kop drinken erbij, erna of voor het slapen gaan = 0,3 liter
- Daarmee heb je net 3 liter vocht bereikt. Een slok drinken tussendoor is niet eens inbegrepen. Dit maakt wel duidelijk dat 3 liter echt het minimum is.
Gerelateerde pagina's
Voedsel checken, gezond eten in het buitenland en water drinken op reis
Medicijnen en reisapotheek kiezen, inpakken en meenemen op reis naar het buitenland
Ziek worden in het buitenland en tijdens het reizen voorkomen of behandelen
Checklist, paklijst en meeneemtips voor backpackers, nomads, reizigers, stagiairs en vrijwilligers
Activiteiten in het buitenland verzekeren en reisverzekeringen
Ziektekosten in het buitenland verzekeren en je zorgverzekering in het buitenland
Relaties en meer lezen
JoHo: crossroads via de bundel
- Hoe ga je om met lokaal voedsel op reis en tijdens het backpacken?
- Hoeveel water heb je per dag nodig?
- Wat is van invloed op je waterbehoefte?
- Wat moet je doen om voldoende vocht binnen te krijgen, en hoe gevaarlijk is onveilig water op reis?
- Hoe weet je dat je voldoende water hebt gedronken?
- Hoeveel water heb je nodig in de auto, trein, bus, boot of vliegtuig?
- Hoeveel water heb je nodig tijdens een wandel- of fietstocht op reis?
- Wat zijn de voor- en nadelen van een waterzak met slang?
- Waarom zou je een mok meenemen als je al een waterfles hebt?
- Wat zijn waterfilters en hoe krijg je veilig drinkwater op reis?
- Voedsel checken, gezond eten in het buitenland en water drinken op reis
Voedsel checken, gezond eten in het buitenland en water drinken op reis
Activiteiten
Nieuws
Partners: met impact
Partnerselectie: inspiratie & activiteiten in binnen- en buitenland
JoHo: crossroads in spotlight
- 1 of 2
- volgende ›
Chapters
Teksten & Informatie
JoHo: paginawijzer
JoHo 'chapter 'pagina
Wat vind je op een JoHo 'chapter' pagina?
- JoHo chapters zijn tekstblokken en hoofdstukken rond een specifieke vraag of een deelonderwerp
Crossroad: volgen
- Via een beperkt aantal geselecteerde webpagina's kan je verder reizen op de JoHo website
Crossroad: kiezen
- Via alle aan het chapter verbonden webpagina's kan je verder lezen in een volgend hoofdstuk of tekstonderdeel.
Footprints: bewaren
- Je kunt deze pagina bewaren in je persoonlijke lijsten zoals: je eigen paginabundel, je to-do-list, je checklist of bijvoorbeeld je meeneem(pack)lijst. Je vindt jouw persoonlijke lijsten onderaan vrijwel elke webpagina of op je userpage
- Dit is een service voor JoHo donateurs en abonnees.
Aanmelden
- Hier kun je naar de pagina om je aan te sluiten bij JoHo, JoHo te steunen en zelf en volledig gebruik te kunnen maken van alle teksten en tools.
Aanmelding: checken
- Hier vind je wat jouw status is als JoHo donateur of abonnee
Prints: maken
- Dit is een service voor wie bij JoHo is aangesloten. Wil je een tekst overzichtelijk printen, gebruik dan deze knop.
JoHo: aanmelden of upgraden
JoHo: footprint achterlaten
Account - Bereikbaarheid - Contact - Dienstenwijzer - Gegevens - Vacatures - Zoeken
