Reisdokter & Travel Clinic: klachten voorkomen of behandelen

 

  Thema

Reisdokter of Travel Clinic raadplegen, symptomen herkennen en klachten behandelen in het buitenland, tijdens reizen of na thuiskomst

JoHo: crossroad uit de bundel
Inloggen of aansluiten om alle teksten te kunnen zien en alle tools te kunnen gebruiken

Ben je ingelogd als JoHo donateur dan krijg je op deze pagina toegang tot meer gerelateerde informatie.

Ben je ingelogd als abonnee dan zie je alle gerelateerde informatie.

Log in als je nog niet bent ingelogd.

1 - Startknoppen

Proces: starten en beseffen

  • Wat: Wat is je hoofdvraag, welk keuzezeproces wil je starten?
  • Hoe: Keuzebesef, het besef dat je een beslissing moet gaan maken
  • Actie: Verkennen, Vergelijken, Verdiepen, Voorbereiden, Vervolgen

 

1 - Start & Besef 6 - Voorbereiding & Controle           
2 - Inhoud & Oriëntatie 7 - Inspiratie & Samenwerking
3 - Verkenning & Selectie   8 - Ervaring & Oefening      
4 - Vergelijking & Afweging    9 - Beslissing & Tevredenheid    
5 - Verdieping & Verbetering   10 - Evaluatie & Vervolg 

 

   

2 - Oriëntatie & Introductie

Proces 2 : Oriënteren & Introduceren

  • Wat: je inlezen in je onderwerp, vraag of proces
  • Hoe: keuze-acceptatie, de acceptatie van de onzekerheid dat je nog niet kunt kiezen
  • Waarmee: definities en betekenis van het onderwerp doorgronden , feitelijke kennis opdoen, omgevingsinformatie lezen

Hoe kun je het beste acclimatiseren?

Hoe kun je het beste acclimatiseren?

  • Wat je ook slikt aan malariapillen of andere medicijnen, houd rekening met het feit dat al honderden jaren mensen in de tropen last krijgen van "tropenkolder" (als gevolg van voedsel, klimaat, vermoeidheid, mentale indrukken etc.)
  • Ofwel houd er rekening mee dat niet iedereen geschikt is voor de omstandigheden in de tropen en dat het niet iets is om je voor te schamen, maar waar je terdege rekening mee moet houden.
  • Boven de 2000 meter hoogte dient acclimatiseren als belangrijke bescherming tegen hoogteziekte
  • Begin niet meteen als een gek te reizen, zorg ervoor dat je de eerste dagen een rustig programma hebt om alle indrukken en veranderingen te ondergaan.
  • Zorg voor een gezonde, gevarieerde voeding met veel fruit en groente, zodat je genoeg vitaminen en mineralen binnenkrijgt voor een goede weerstand tegen infecties.
Hoe hou je je kop koel op reis?

Hoe hou je je kop koel op reis?

  • Op vakantie gaan, brengt altijd spanning met zich mee en vaak ben je de dagen voor vertrek druk bezig om alles voor je reis te regelen. Die spanning ontlaadt zich vaak tijdens de eerste vakantiedagen waarbij slapeloosheid kan optreden.
  • Slapeloosheid kan ook ontstaan door een ander bed, een onregelmatig leefritme of omdat je meer koffie en/of alcohol drinkt.
  • Zorg daarom voor een goede slaapplaats met een aangename temperatuur en voldoende duisternis.
  • Alcohol voor het slapen (slaapmutsje) helpt niet altijd, de slaap is dan juist lichter en onrustiger. Soms wil een glas warme melk of een wandelingetje wel helpen.
  • Middelen met valeriaan of melisse kunnen een voldoende kalmerende, licht slaapverwekkende werking en anders zijn reguliere slaapmiddelen in sommige gevallen een alternatief.
  • Slaap je samen met anderen in dezelfde ruimte? Of licht je slaapplaats aan een drukke straat? Overweeg oordoppen voor een betere nachtrust.
3 - Verzameling & Selectie

Proces 3 - Verzamelen & Selecteren

  • Wat: Selecteren van de basisinformatie om je keuzes te kunnen maken.
  • Hoe: Keuzestress, het inzicht in de verschillende keuzes.
  • Waarmee: Belangrijke vragen en antwoorden zoeken, productoverzichten bekijken, advies inwinnen.

 

Reisdokter & Travel Clinic: wat te doen om klachten te voorkomen voordat je gaat reizen - Themabundel

Reisdokter & Travel Clinic: wat te doen om klachten te voorkomen voordat je gaat reizen - Themabundel

Waar moet je op letten bij het gebruik van medicijnen op reis?

Waar moet je op letten bij het gebruik van medicijnen op reis?

  • Je kunt je eigen medische kit samenstellen. Soms zijn bepaalde artikelen (zoals injectiespuiten!) beter om als totaalpakket aan te schaffen, want dan zit er meteen een artsenverklaring bij die laat zien dat je geen verkeerde bedoelingen met je scalpel en naalden hebt.
  • Het kan ook zijn dat het klimaat en het voedsel in het vakantieland van invloed zijn op je medicatie. Bij sommige medicijnen is het belangrijk dat je veel drinkt (denk dan aan ORS), andere zijn korter houdbaar of hebben meer of heftigere bijwerkingen in een warm klimaat. (Lees de bijsluiter van de medicijnen of raadpleeg je arts).
  • Controleer met behulp van je dokter of je al je medicatie mee moet nemen, of dat je het ook ter plekke aan kunt schaffen.
  • Heb je medicijnen die onder de Nederlandse opiumwet vallen? Zorg voor een geldige Engelstalige medicijnverklaring of Schengenverklaring. Dit kan enkele weken duren, in verband met de diverse ambtelijke organen (CAK, Consulair Dienstencentrum, Ambassade(s)) die een controle zullen uitvoeren en (al dan niet digitale) stempels moeten zetten.
    • Kijk voor een overzicht van de medicijnen die onder de opiumwet vallen op de website van het CAK. Let op, dit zijn ook bijvoorbeeld vrij gangbare sterke pijnstillers, slaapmiddelen en Ritalin!
    • Let er op dat je, zekere als je buiten de EU reist, een originele handtekening moet aanleveren van je huisarts. Digitaal toesturen van formulieren werkt dan (nog) niet.
    • Iedere pagina van je medicijnverklaring moet voorzien zijn van een handtekening.
    • Reis je naar meerdere bestemmingen, denk er dan aan dat je per bestemming een medicijnverklaring voorzien van handtekening nodig hebt. Kopietjes maken is niet toegestaan.
    • Gebruik je meerdere medicijnen die onder de opiumwet vallen, let er dan samen met je huisarts op dat álle medicijnen vermeld staan op de verklaring.
    • De medicijnverklaring is maximaal 1 jaar geldig, vanaf de datum van ondertekening door de huisarts.
  • Check de geldigheid van je medicijnen die je meeneemt.
  • Zorg dat je ook in het buitenland goed verzekerd bent voor alle activiteiten die je gaat ondernemen.

JoHo tips

  • Vergeet niet bij het reizen de medicijnen die je gedurende de reis nodig hebt in je handbagage te stoppen.
  • In de JoHo support centers kun je ook setjes kopen die al door experts voor je samengesteld zijn.
  • Als je bijvoorbeeld gaat werken of vrijwilligerswerk gaat doen in Afrika, laat de organisatie/begeleider dan weten of je medische geschiedenis daar problemen kan geven. Aandoeningen als diabetes, epilepsie, hartproblemen of een allergie voor insectenbeten worden zo makkelijker herkend en problemen voorkomen.
  • Het is van 'levensbelang' om naast je normale medicijntas/doos ook in je dagrugzak (zeker in het vliegtuig) een noodsetje spullen: pleisters / jodium / pijnstillers / koortsremmers / malariapillen / oordoppen / reisziektepillen! / diarreepillen, te hebben zitten.
  • Heb je ruimtegebrek, haal dan alle pillen uit de doosjes en doe ze met bijsluiters in plastic gripzakjes (nemen veel minder ruimte in), noteer de houdbaarheidsdata.
  • Bij de apotheek kun je een zogenaamd Medisch Paspoort (of geneesmiddelenpaspoort, medicijnpaspoort) aanvragen. In dit boekje kunnen de werking en de samenstelling van jouw medicijnen in diverse talen worden opgeschreven. Zo kun je de douane ervan overtuigen dat je medicijnen bij je hebt en geen drugs. Dit is ook handig als je in het buitenland nieuwe medicijnen nodig hebt.
Wat kan ik doen om reistrombose te voorkomen?

Wat kan ik doen om reistrombose te voorkomen?

Wat kan ik doen om reistrombose te voorkomen?

  • Zorg voor voldoende lichaamsbeweging tijdens lange verplaatsingen. Loop bij lange vluchten af en toe een rondje door het gangpad. Bij bus- en autoritten is het belangrijk om bij pauzes uit te stappen en even goed te bewegen.
  • Ook op je plaats kan je proberen regelmatig van positie te wisselen en rek en strekoefeningen te doen, met name voor je dijen, enkels en voeten.
  • Naast bewegen is het dragen van loszittende kleding aan te raden om je bloedsomloop te bevorderen. Doe bij voorkeur je schoenen onderweg uit.
  • Voor reizigers uit een van de risicogroepen is het aangeraden om steungevende sokken aan te trekken.
  • Veel water drinken en alcohol vermijden helpt ook
Waar moet je voor vertrek op letten bij je oren, ogen en gebit?

Waar moet je voor vertrek op letten bij je oren, ogen en gebit?

Oren

  • Zorg dat je altijd preventieve en behandelende middelen bij je hebt als je op reis vaak gaat zwemmen, duiken of snorkelen
  • Overweeg de verschillende typen oordoppen. Je kunt oorpijn voorkomen door druk regulerende oordoppen in te doen tijdens het vliegen. Ook voor zwemmen, feesten en slaapzalen zijn speciale oordoppen beschikbaar

Ogen

  • Informeer bij andere reizigers of je gemakkelijk aan lenzenvloeistof kunt komen.
  • Neem anders voldoende voorraad mee.
  • Neem ook altijd een extra setje lenzen, of een extra bril mee op reis.
  • Ga je op reis naar een verre bestemming dan is het, het prettigst om je bril op te zetten in het vliegtuig. De airco maakt dat je ogen snel uitdrogen en wat geïrriteerd raken.
  • Ga je lang op reis? Ga ruim voor vertrek langs een opticien voor een oogmeting zodat je voldoende tijd hebt om aan je nieuwe lenzen of bril te wennen. Zo ga je met de juiste sterkte op pad en zul je meer van de wereld zien.

Tanden

  • Ga je lang op reis (zes maanden of meer), dan is het een goed idee om van te voren thuis naar de tandarts te gaan en je gebit goed te laten controleren.
  • Doe dit ruim op tijd, zodat eventuele gaatjes op tijd gevuld kunnen worden
  • In arme landen als India kan het zijn dat er onder onhygiënische omstandigheden en/of met besmette instrumenten wordt gewerkt.
Welke maatregelen kan je nemen tegen stekende muggen en gevaarlijke insecten op reis en in het buitenland?

Welke maatregelen kan je nemen tegen stekende muggen en gevaarlijke insecten op reis en in het buitenland?

Welke maatregelen kan je nemen tegen muggen en insecten?

De belangrijkste maatregelen die je op reis, of in het buitenland, kan nemen tegen een steek van een mug of een ander gevaarlijk insect zijn :

  1. Bewust zijn van de lokale situatie, je meeneemlijst aanvullen als daar aanleiding toe is,  en je gedrag ter plaatse aanpassen
  2. Klamboe gebruiken, al dan niet een geimpregneerde variant
  3. Mugwerende kleding gebruiken, al dan niet geimpregneerde keding
  4. Anti-insectenmiddelen gebruiken

Extra maatregelen nemen in het geval er malaria, dengue of Chikungunya

    • Je kunt insectenspray gebruiken voor het gebied rondom je klamboe (bijvoorbeeld de douche / wc ruimte). Wanneer je 's avonds naar het toilet moet ben je anders een erg lekkere late night bite voor mevrouw muskiet.
    • Je kunt hoge schoenen dragen en een lange broek en lange mouwen,  met name in die gebieden waar een zware vorm van malaria heerst.
    • Geïmpregneerde varianten van lange kleding en sokken geven nog weer extra bescherming.

      Hoe ben je bewust van de lokale situatie met betrekking tot de bescherming tegen muggen en insecten?

      • Check de lokale situatie goed met betrekking tot wat er wel en wat er niet is verkrijgen op het gebied van muggenmiddelen . Pas daar je eigen strategie op aan met betrekking tot wat je meeneemt op reis, en wat je ter plaatse aanvult.
      • Check of er klamboes hangen in de hotels of hostels waar je gaat verblijven (en of ze in het algemeen niet vol gaten zitten)
      • Probeer gebieden met veel moerassen en zoet, brak of stilstaand water te mijden,  of wees daar extra voorzichtig.
      • Let ook op vazen, tonnen en andere zaken waarin (regen)water wordt opgevangen. Dat kunnen broeinesten van onze gevleugelde 'vijanden' zijn.
      • Check altijd eerst je schoenen voordat je ze aantrekt.
      • Pas op met tassen en rugzakken, ook hier altijd even checken voordat je ergens je hand insteekt.

      Waar vind je meer informatie op de website over klamboes, mugwerende kleding en antimuggenmiddelen gebruiken of meenemen op reis?

      Reisdokter & Travel Clinic: wat te doen bij klachten tijdens het reizen - Themabundel

      Reisdokter & Travel Clinic: wat te doen bij klachten tijdens het reizen - Themabundel

      Hoe hou je je kop koel op reis?

      Hoe hou je je kop koel op reis?

      • Op vakantie gaan, brengt altijd spanning met zich mee en vaak ben je de dagen voor vertrek druk bezig om alles voor je reis te regelen. Die spanning ontlaadt zich vaak tijdens de eerste vakantiedagen waarbij slapeloosheid kan optreden.
      • Slapeloosheid kan ook ontstaan door een ander bed, een onregelmatig leefritme of omdat je meer koffie en/of alcohol drinkt.
      • Zorg daarom voor een goede slaapplaats met een aangename temperatuur en voldoende duisternis.
      • Alcohol voor het slapen (slaapmutsje) helpt niet altijd, de slaap is dan juist lichter en onrustiger. Soms wil een glas warme melk of een wandelingetje wel helpen.
      • Middelen met valeriaan of melisse kunnen een voldoende kalmerende, licht slaapverwekkende werking en anders zijn reguliere slaapmiddelen in sommige gevallen een alternatief.
      • Slaap je samen met anderen in dezelfde ruimte? Of licht je slaapplaats aan een drukke straat? Overweeg oordoppen voor een betere nachtrust.
      Wat kun je doen om snel te wennen en een cultuurschok te voorkomen als je op reis gaat of naar het buitenland vertrekt?

      Wat kun je doen om snel te wennen en een cultuurschok te voorkomen als je op reis gaat of naar het buitenland vertrekt?

       

      Wat kun je doen om een cultuurschok te voorkomen of binnen de perken te houden?

       

      • Probeer je zo goed mogelijk in te lezen over de cultuur van het land waar je naar toe gaat; op die manier kun je meer genieten en staan je minder culturele verrassingen te wachten.

      • Begin je reis in landen die vergelijkbaar zijn met Nederland.

      • Wanneer je toch meteen in een niet-westers land begint, kun je bijvoorbeeld de eerste paar nachten in een westers hotel slapen. Zodra je wat geacclimatiseerd bent, kun je gaan kijken naar een goedkoper hostel.

      • Probeer ook wat te slapen in het vliegtuig. Met een jetlag begin je je reis al niet goed!

      • Houd in je reisplannen rekening met je ervaring en doe het rustig aan als je je even niet zo goed voelt.

      • Wanneer je echt last hebt van een cultuurschok is het goed op zoek te gaan naar dingen in het land die je wel kunt waarderen. Bezoek bijvoorbeeld een museum om de negatieve spiraal te doorbreken.

      • Praat met andere reizigers over hun ervaringen.

      • Houd een dagboek bij.

      • Belangrijk is ook dat je toe kunt geven dat je een cultuurschok hebt. Probeer te accepteren dat je in een korte tijd veel veranderingen hebt meegemaakt en bekijk het van een positieve kant. Het betekent namelijk ook dat je nieuwe ervaringen opdoet en nieuwe perspectieven ziet. Vooral het hebben van een positieve houding is belangrijk voor een goede ervaring in het buitenland. Wanneer je rekening houdt met de taal en de cultuur van het land en de lokale bevolking met een open en positieve houding benadert, gaan er deuren voor je open die anders misschien gesloten waren gebleven. Over het algemeen vinden mensen het leuk dat je interesse toont voor hun levenswijze. Zij worden daar blij van, jij daardoor ook en door te leren over de andere cultuur en over de gebruiken van het land kun je van je aanvankelijke cultuurschok een ervaring maken waar je juist veel van hebt geleerd. Je leert op een andere manier kijken naar je eigen cultuur en naar de cultuur van het land waar je bent geweest. De confrontatie zorgt voor een nieuwe, vaak leerzame kijk op de wereld.

      Wat is reisziekte?

      Wat is reisziekte?

      • Reisziekte is een verzamelnaam voor wagenziekte, zeeziekte en luchtziekte.

      • Symptomen zijn draaierig voelen, gapen, zweten, bleek zien, hoofdpijn, misselijkheid en misschien wel het meest bekend: (veelvuldig) overgeven

      • Reisziekte in de vorm van wagenziekte komt vaker voor bij kinderen, met name tussen de 2 en 10 jaar oud, maar ook volwassenen kunnen er last van hebben. Onderweg in een gammele, oververhitte bus op slingerweggetjes ontkomen ook volwassenen zelden.

      • Zeeziekte is de variant waaraan weinig mensen ontsnappen op een ruwe zee. Voor sommige mensen is een klein beetje deining al voldoende om over boord te moeten hangen.

      Hoe wordt reisziekte veroorzaakt?

      • Vlak bij je oren zitten je evenwichtsorganen. Deze proberen zo goed mogelijk te registreren in welke richting je lichaam zich bevindt.
      • Zit in je in een bewegend voertuig, dan registreert dit orgaan wel de beweging. Maar omdat jij en alles rondom je in het voertuig op dezelfde manier met het voertuig meebewegen, lijkt het voor je ogen alsof je omgeving gewoon stilstaat. Voor je hersenen is dit tegenstrijdig. De signalen zijn uit balans en activeren het braakcentrum in je hersenen. Dan ga je je naar voelen.
      Wat kan ik doen om reisziekte te voorkomen?

      Wat kan ik doen om reisziekte te voorkomen?

      • Zorg dat je zit in de richting waarheen je reist.

      • Gun jezelf regelmatig frisse buitenlucht.

      • Kijken naar de horizon. Dan registreren je ogen beter de beweging die je evenwichtsorgaan ook waarneemt.

      • Zorg voor afleiding bij een lange reis; voer een boeiend gesprek of wandel regelmatig door het gangpad van het vliegtuig.

      • Vermijd lezen, schrijven, gamen of internetten tijdens de reis, dit kan je extra draaierig en misselijk maken.

      • Eet regelmatig maar niet te zwaar.

      • Reis niet op een lege maag, dat helpt. Zorg dat je vooraf een kleine maaltijd of anders een hartige snack neemt.

      • Ben je lang onderweg, neem dan minstens drie lichte maaltijden per dag.

      • Vermijd vooraf of onderweg koffie, alcohol of koolzuurhoudende drankjes. Deze kunnen je reisziekte verergeren.

      • Probeer in een vliegtuig bij de vleugels te zitten en op een boot in het midden.

      • Gebruik een antihistaminica zoals cyclizine, cinnarizine, meclozine. Neem deze voor vertrek in.

      Welke middelen werken tegen reisziekte?

      Welke middelen werken tegen reisziekte?

      • Anti-reisziektepillen zijn onmisbaar in iedere medische kit, zelfs al word je bijna nooit misselijk. Een busrit door de Nepalese bergen, een boottocht door een tropische storm of een binnenlandse vlucht tijdens noodweer nekken vaak zelfs de meest stoere kerels.

      • Tegen reisziekte worden vaak antihistaminica als anti-reisziektepillen gebruikt. Dit zijn medicijnen die helpen tegen allergie. Of antihistaminica goed werken tegen reisziekte is niet aangetoond. Toch lijken veel mensen er baat bij te hebben. Voorbeelden van antihistaminica zijn: cinnarizine, cyclizine en meclozine.

        • cinnarizine: werkt na ongeveer een half uur. De werking houdt 4 tot 8 uur aan

        • cyclizine: werkt binnen een half uur. De werking houdt meestal 4 uur aan.

        • meclozine: werkt binnen 2 uur. De werking houdt 8 uur aan

      • Deze antihistaminica middelen hebben naast de anti-allergische werking ook een licht rustgevende werking. Je kunt er zelfs slaperig van worden. Pas daar dus mee op in het verkeer als je zelf rijdt.

      • Een ander, sterker, middel is scopolamine, dat in vaak pleisters verwerkt zit. Zo’n pleister plak je achter je oor. Het werkt drie dagen achter elkaar en is dus vooral geschikt voor lange zeereizen. Bijwerkingen van scopolamine zijn o.a. een droge mond, slaperigheid en wazig zien. Scopolamine is niet geschikt voor onder de 18 jaar en is alleen op doktersrecept verkrijgbaar in Nederland.

      • Middelen op basis van gemberextract worden regelmatig genoemd als werkzaam, niet versuffend middel. Moet je zelf rijden? Probeer het eens.

      • Er zijn ook veel homeopathische middelen op de markt. Hiervan is de werking niet bewezen, bij sommige mensen werken ze uitstekend bij anderen geheel niet. Voorbeelden zijn polsbandjes met drukknopjes en geurrollers.

      Wat kun je doen tegen een jetlag?

      Wat kun je doen tegen een jetlag?

      • Alcohol in het vliegtuig werkt een stuk sterker dan op de grond en levert je bij aankomst meer problemen op met het verwerken van je jetlag. Dus matig je alcoholgebruik of laat het helemaal achterwege.
      • Er zijn zonder doktersrecept geen wondermiddelen beschikbaar die het jetlag probleem voor je oplossen.
      • Topsporters kiezen er soms voor om thuis (dus voor vertrek) al te beginnen met het verwerken van de jetlag. Door je dagritme alvast een of twee uur te verzetten, raakt je lichaam al een beetje gewent aan je dagritme op je reisbestemming.
      Wat te doen bij grote hoogtes?

      Wat te doen bij grote hoogtes?

      Hoogteziekte

      Wat is hoogteziekte

      • Hoogteziekte wordt veroorzaakt door een tekort aan zuurstof in het lichaam. Dit komt meestal voor bij een hoogte van ongeveer 2500m of hoger. Bij een ernstige vorm kan er zelfs long- en hersenoedeem optreden met als gevolg coma of de dood. Het is een ziekte waar veel reizigers die door de Himalaya, Andes of andere hoog gelegen gebieden in meer of mindere mate last van krijgen. Je moet het zeker niet onderschatten!

       

      Wat zijn de verschijnselen van hoogteziekte?

      • Hoofdpijn
      • Slapeloosheid
      • Weinig eetlust
      • Misselijkheid, braken
      • Duizelig

      Verschijnselen bij ernstige hoogteziekte

      • Verwardheid
      • Hallucinaties
      • Loopproblemen ("dronkemansloop")
      • Epileptische aanvallen

       

      Voorkomen en genezen

      Hoe kan ik hoogteziekte voorkomen

      • Een goede conditie is erg belangrijk.
      • Slaap voordat je gaat klimmen; slaap een paar nachten eerst op een hoogte van 2500 meter.
      • Probeer 1 dag op dezelfde hoogte te verblijven na elke stijging van 1000 meter
      • Stijgen vanaf 2500 m; stijg niet meer dan 300 m per dag. Stijgen vanaf 4000 m stijg niet meer dan 150 m per dag.
      • Klim nooit verder als je klachten hebt.
      • Heel veel drinken! Na elke 1000 m, 1 liter extra drinken.
      • Vermijdt alcohol tijdens het aclimatiseren

      Wat moet ik doen als ik last krijg van hoogte ziekte?

      • Afdalen is het belangrijkst!
      • Bij hoofdpijn kan er paracetamol ingenomen worden (let op: dit is geen oplossing van het probleem => afdalen dus!).
      • Bij ernstige vormen wordt er dexametason aangeraden.
      • En als aanvulling zuurstof uit een tank en andere medicijnen.

       

      Grote hoogte en zonbescherming

      • Sneeuw en ijs weerkaatsen zonnestralen en versterken hun inwerking. Ook als het vriest en zelfs als het bewolkt is, loop je daarom het risico te verbranden. Smeer elk plekje onbedekte huid in met een zonnebrandmiddel met hoge beschermingsfactor.

      Grote hoogte en zwangerschap

      • Het Amerikaanse CDC geeft aan dat veel dokters aanraden om niet boven 3600 meter te overnachten.
      • Overleg in ieder geval met je huisarts voor je naar grote hoogte vertrekt tijdens je zwangerschap
      Reisdokter & Travel Clinic: Wat te doen bij klachten tijdens het verblijf op je bestemming in het buitenland - Themabundel

      Reisdokter & Travel Clinic: Wat te doen bij klachten tijdens het verblijf op je bestemming in het buitenland - Themabundel

      Hoe kun je het beste acclimatiseren?

      Hoe kun je het beste acclimatiseren?

      • Wat je ook slikt aan malariapillen of andere medicijnen, houd rekening met het feit dat al honderden jaren mensen in de tropen last krijgen van "tropenkolder" (als gevolg van voedsel, klimaat, vermoeidheid, mentale indrukken etc.)
      • Ofwel houd er rekening mee dat niet iedereen geschikt is voor de omstandigheden in de tropen en dat het niet iets is om je voor te schamen, maar waar je terdege rekening mee moet houden.
      • Boven de 2000 meter hoogte dient acclimatiseren als belangrijke bescherming tegen hoogteziekte
      • Begin niet meteen als een gek te reizen, zorg ervoor dat je de eerste dagen een rustig programma hebt om alle indrukken en veranderingen te ondergaan.
      • Zorg voor een gezonde, gevarieerde voeding met veel fruit en groente, zodat je genoeg vitaminen en mineralen binnenkrijgt voor een goede weerstand tegen infecties.
      Hoe kun je darmproblemen en diarree voorkomen?

      Hoe kun je darmproblemen en diarree voorkomen?

      Diarreee voorkomen begint met veilig en schoon voedsel en drinken. Een volgende maatregel is het regelmatig wassen van je handen.

      • Overbrengen van bacteriën van je handen naar je mond gebeurt bijvoorbeeld tijdens het schillen van fruit of al door simpelweg je ongewassen vingers te dicht bij je mond te brengen.
      • In veel culturen is het normaal om met de handen te eten. Wanneer je je handen niet regelmatig en op de juiste manier wast, ben je op deze manier al snel de dupe van diarree.
      • Handen kun je op ontelbare manieren wassen. Belangrijk is om ten minste twintig seconden goed in je handen te wrijven en ook je nagels zorgvuldig mee wast. Gebruik zeep indien beschikbaar.
      • Desinfecterende gels worden veel gebruikt als vervanger van het wassen van de handen met zeep. Een ideale noodoplossing, maar qua desinfectie geen volwaardige vervanger van zeep.
      • Droog je handen na het wassen niet aan een vuile doek

      Diarree verhelpen

      • Ben je aan de race, heb je last van broekhoest, een Delhi Belly, the Aztec Two-step, Turista, de Malta Dog, the Rangoon Runs of ben je slachtoffer van Montezuma’s Revenge, dan heb je reizigersdiarree. Dit gaat meestal na een paar dagen vanzelf weer over.
      • Lees meer over darmen & reizigersdiarree
        • Kenmerken reizigersdiarree
        • Wat kun je er aan doen?
      • Lees meer over soorten diarree & wat je er aan kan doen: Giardiasis, Amoeben dysenterie, Baccillaire dysenterie (shigellose), obstipatie/verstopping
      Hoe ga je om met lokaal voedsel?

      Hoe ga je om met lokaal voedsel?

      Tips

      • Tips met betrekking tot het niet eten van ongewassen groenten en fruit zijn leuk in theorie maar in de praktijk niet haalbaar. Je ontkomt er gewoonweg niet aan. Wel kan je overwegen om zoveel mogelijk vegetarisch te blijven eten of zeer selectief te zijn met waar, wanneer en welk vlees je eet.
      • Afhankelijk van je bestemming kan de lokale keuken nogal eentonig zijn. Probeer variatie op te zoeken om je stoelgang comfortabel te houden en slik eventueel aanvullende vitamines als vers voedsel schaars is.
      • Zorg dat je tijdens het reizen altijd genoeg reservevoedsel bij je hebt (het is ons al te vaak overkomen dat we opeens door vertraagde busritten, langzame boten, verdwenen restaurants en gesloten winkels opeens te lang zonder voedsel kwamen te zitten).
      Welke methoden bestaan er om mijn water veilig drinkbaar te maken?

      Welke methoden bestaan er om mijn water veilig drinkbaar te maken?

      ZUIVEREN

      • Chloor zuivert water van virussen en bacteriën, maar niet van parasieten. .Het is als kant-en-klaar waterzuiveringsmiddel verkrijgbaar in Nederland in vloeibare vorm (bijvoorbeeld Hadex).

      FILTEREN

      • Microfiltratie vindt plaats in speciale apparaten, waarbij het water door een zeer fijnmazig filter wordt geleid. Daarmee worden bacteriën en parasieten weggevangen. Omdat er nog virussen in het water achterblijven, wordt microfiltratie meestal gekoppeld aan chemische behandeling.

      UV-STRALING

      • UV-straling wordt opgenomen door micro-organismen. Hierdoor wordt hun DNA vernietigd, waardoor ze geen ziektes kunnen veroorzaken. Ook kunnen ze zich niet meer vermenigvuldigen. Het is een vrij simpele, veilige en snelle methode waarbij 99.9% van de bacteriën wordt vernietigd. De smaak van het water blijft hetzelfde en er worden geen chemische stoffen toegevoegd. Let op: UV-straling filtert geen stofdeeltjes en zand en ook de bacteriën daarin of achter niet.

      KOKEN

      • Water koken doodt alle micro-organismen die darmklachten kunnen veroorzaken. Water hoeft maar even te koken om ontsmet te worden; alleen op hoogten boven 3000 meter dien je water langer dan een minuut te koken. Je moet hiervoor dus wel toegang hebben tot een kookstel of waterkoker.
      Wel of niet een waterzuiveraar of filter gebruiken?

      Wel of niet een waterzuiveraar of filter gebruiken?

      • Veel reizigers die ziek worden op reis, worden ziek door het voedsel of het water wat ze binnenkrijgen. Dit wordt veroorzaakt door virussen, bacteriën en parasieten.
      • Producten op het gebied van waterzuivering zijn steeds minder nodig. Zelfs in de meest afgelegen gehuchten kun je tegenwoordig flessen water kopen. Ze zijn soms niet goedkoop, maar water is niet iets om op te bezuinigen. Zeker in tropische gebieden is het drinken van veel water een absolute noodzaak.
      • Ga je naar een bestemming waar je het kraanwater niet kan drinken en de aanwezigheid van flessen water is niet zeker, dan is een waterzuiveringsmiddel een uitkomst.
      • Ga je de jungle in, maak je trektochten in bergachtige gebieden, beklim je een vulkaan of ga je naar een eiland met een zeer beperkte watervoorraad, dan kan een waterfilter zelfs je leven redden. Een waterzuiveringsmiddel voldoet dan niet meer (want zuivert alleen kraanwater).
      • Wie een aantal maanden op pad is, kan met een flesje Hadex honderden euro's besparen. (2 tot 3 liter water kost gemiddeld 2 euro). Koop dan wel lokaal bijvoorbeeld wat aanmaakpoeder om de lichte chloorsmaak te maskeren. Je kunt ook een waterfilter of UV-filter gebruiken, de smaak van het water blijft dan hetzelfde.
      • Een goede waterfilter is ook een zeer waardevol cadeau als je het achterlaat bij je vrijwilligersproject of bij andere mensen zonder toegang tot schoon drinkwater.
      Hoe zorg je voor voldoende en veilig water en vocht?

      Hoe zorg je voor voldoende en veilig water en vocht?

      • Veel reizigers die ziek worden op reis, worden ziek door het voedsel of het water dat ze binnenkrijgen. Dit wordt veroorzaakt door virussen, bacteriën en parasieten.
      • Voorkom legionella besmetting in een kamer die meer dan een week heeft leeg gestaan door voor gebruik de warmwater kraan enkele minuten te laten lopen
      • Producten op het gebied van waterzuivering zijn steeds minder nodig. Zelfs in de meest afgelegen gehuchten, kun je tegenwoordig flessen water kopen. Ze zijn soms niet goedkoop, maar water is niet iets om op te bezuinigen. Zeker in tropische gebieden is het drinken van veel water een absolute noodzaak.
      • Ga je naar een bestemming waar je het kraanwater niet kan drinken en de aanwezigheid van flessen water is niet verzekerd, dan is een waterzuiveringsmiddel of een waterfilter een uitkomst.
      • Voor alle plaatsen waar geen drinkbaar kraanwater beschikbaar is geldt dat een waterfilter al snel vele malen goedkoper en duurzamer is dan het steeds opnieuw kopen van flessen of zakken met bronwater.

      Ziektes

      • Bacteriën, virussen en parasieten (deze worden vaak als protozoa op filterverpakkingen vermeld) kunnen vele verschillende aandoeningen veroorzaken. Varierend van lichte diarree tot levensbedreigende orgaanproblemen. Deze organismen zijn op diverse manieren goed te verwijderen uit water.
      • Chemische vervuiling zuiveren is met de meeste methoden niet mogelijk. Blijf dus altijd opletten waar je je water vandaan haalt.
      • Water met zichtbare vervuiling of troebelheid door zand of bijvoorbeeld plantenresten oogt vaak onhygiënisch maar dit is geen goede graadmeter. Zichtbare vervuiling is ook makkelijk te filteren. De meeste giftige stoffen en ziekmakende micro-organismen zijn met het blote oog niet zichtbaar.
      • Let bij het zwemmen  in water waar bilharzia geconstateerd is : lees meer
      Wat te doen bij koorts?

      Wat te doen bij koorts?

      • Niet iedere koortsaanval in de tropen is een malaria-aanval. Het kan een zonnesteek, een gewoon griepje of een andere virusinfectie zijn.
      • Bij beginnende koorts stelt je lichaam je thermostaat iets hoger af waardoor je warmer zult worden. Tot je bij de nieuw ingestelde lichaamstemperatuur bent aangekomen zul je het koud hebben, rillen en soms zelfs klappertanden. In deze fase van de koorts kan je je lichaam helpen door jezelf goed in te pakken in bijvoorbeeld een deken.
      • Koorts gaat vaak vanzelf over maar je kan ook een beetje helpen door koorstremmers of paracetamol te nemen.
      • Bij hoge koorts, aanhoudende koorts, koorts bij jonge kinderen moet je een arts raadplegen.
      Wat kun je doen bij infecties, verwondingen en wondjes?

      Wat kun je doen bij infecties, verwondingen en wondjes?

      • Ga je op wereldreis of naar afgelegen en primitieve gebieden dan kan het handig zijn een breed spectrum antibiotica bij je te hebben. Overleg met je arts welke!
      • Kleine huidwondjes kunnen in de tropen enorm snel uitgroeien tot stevige infecties en hardnekkige zweren. Behandel dus elk minuscuul wondje erg netjes. Ontsmetten en al naar gelang de wond op een juiste manier beschermen tegen "gevaren van buiten". Wordt er na een paar dagen niet goed gereageerd dan kan een antibioticum nodig zijn.
      • Pas ook op voor wondjes veroorzaakt door koraal. Het kunnen zeer langzame helers zijn en uiteindelijk voor vervelende ontstekingen zorgen. Goed schoonmaken en alle koraalstukjes verwijderen. Altijd (water)schoenen dragen als je over een rif moet om te zwemmen.
      • Lees meer over keuzehulp bij wondverzorging en desinfectie in de JoHo reisapotheek
      Waar moet je op letten bij injecties & bloedtransfusies?

      Waar moet je op letten bij injecties & bloedtransfusies?

      Injecties en naalden

      • Als het, bij de behandeling van ziekte mogelijk is in de plaats van een injectie, medicijnen te krijgen die je kunt innemen of als zetpil kunt nemen, geef hier dan de voorkeur aan.
      • Neem geen onnodige risico's als het laten zetten van tatoeages, acupunctuur, piercings en dergelijke.
      • Mocht je hebben besloten steriele naalden mee te nemen op reis, neem dan ook een in het Engels opgestelde medische verklaring mee om aan de grens te kunnen laten zien.

      Bloedtransfusies

      • Zorg dat je weet welke bloedgroep je zelf hebt indien je snel (maar bij kennis) een transfusie nodig hebt.
      • Heb je een reispartner, dan is het handig als je weet of deze dezelfde bloedgroep heeft. Op die manier heb je een eventuele donor bij de hand.
      • Het meenemen van bloed voor bloedtransfusies is voor de meeste reizigers niet aan te raden. Dit heeft verschillende redenen. Ten eerste zal een bloedtransfusie zeer zelden nodig zijn. Mocht dit wel moeten gebeuren, dan is er meestal meer bloed of bloed vervangende vloeistof nodig dan wat handig te vervoeren is (halve liter). Daarnaast is het de vraag of de materialen die men gebruikt voor het toedienen van het bloed steriel en onbesmet zijn.
      Wat kun je doen bij verstuikingen & kneuzingen?

      Wat kun je doen bij verstuikingen & kneuzingen?

      • Bij kneuzingen en verstuikingen is het belangrijk om te koelen zo snel mogelijk na dat het is gebeurd.
      • Koel tussen de 10 en 20 minuten. Als je hiervoor ijs gebruikt is het belangrijk dat er een doek tussen het ijs en je huid zit om bevriezing tegen te gaan.
      • Loop je de kans op bijvoorbeeld verstuikingen terwijl er geen ijs of iets kouds bij de hand is, dan bestaan er coldpacks die op basis van een chemische reactie koud worden wanneer jij dat nodig hebt.
      • Bij een forse zwelling, als je aan een breuk denkt of als de pijn blijft duren is het altijd raadzaam om naar een arts te gaan.
      Wat kun je doen bij en tegen zonne-allergie en zonnebrand?

      Wat kun je doen bij en tegen zonne-allergie en zonnebrand?

      • In de landen rond de evenaar, met name in de omgeving van Australië en Indonesië, groeit het gevaar van huidverbranding.
      • Nog los van gevaren als huidkanker, is de zon daar tegenwoordig zo fel dat zelfs mensen die aan de Middellandse Zee nooit verbranden binnen een dag Indiaantje kunnen spelen. Iedere huid verbrandt als die te lang wordt blootgesteld aan felle zon.
      • Hoelang dit duurt hangt af van je huid en van waar je je bevindt (in de bergen en rond de evenaar is de zon bijvoorbeeld feller). Er bestaan wel basistabellen, maar de praktijk wijst uit dat je in de tropen heel voorzichtig moet zijn.
      • Verschijnselen kunnen zijn: - Hoofdpijn - Verhoging - Misselijk / braken - Duizelig (Ontstaat doordat je in de zon (ongemerkt) veel vocht verliest)
      • Behandeling: Iemand uit de zon halen - Verkoelen bijv. onder een koude douche - Veel drinken, bijvoorbeeld een ORS oplossing
      • Neem echter niet teveel risico als je op reis bent. Een rugzak voelt namelijk niet fijn met verbrande schouders en de verbranding zorgt ook nog voor extra hitte.

      De beschermingsfactor (Sun Protection Factor)

      • De beschermingsfactor, die staat aangegeven op de meeste middelen, geeft aan hoe lang je in de zon kunt blijven. Je moet de eigen persoonlijke tijd vermenigvuldigen met de zonnebrandfactor.
      • De eerste dag zal jouw huid zonder zonnebrand bijvoorbeeld al na 5 minuten verbranden. Gebruik je nu een middel met factor 15 dan zal je in principe 75 minuten in de zon kunnen liggen zonder erg te verbranden.
      Hoe kun je huiduitslag tegengaan?

      Hoe kun je huiduitslag tegengaan?

      • Schimmels zijn grote liefhebbers van warmte en vochtigheid. Velen zullen wel eens last krijgen van de rode, licht schilferende vlekken tussen de benen, onder de oksels, onder de borsten of tussen de tenen ("het zwemmerseczeem"), maar ook op de rug / schouders en borstkas kan het voorkomen. Soms jeuken ze en hebben ze de vorm van een ring ("ringworm").
      • Probeer de plaatsen droog te houden (niet teveel lopen met een natte zwembroek) en ga op slippers onder de douche of naar de wc in je hostel.
      • Huid die in contact is gekomen met water kan o.a. eczeem veroorzaken. Een kenmerk van eczeem is het opkomen van uitslag op de huid.Enkele verschijnselen zijn: bobbeltjes, schilfers, droge en rode huid met eventueel jeuk. Vooral als je in de tropen reist heb je hier eerder kans op. Vooral in de liezen en onder de borsten kan het voorkomen. Wat meestal wel wil helpen is talkpoeder.

      Prickly heat

      • Prickly heat: zonne-allergie ofwel prickly heat komt veel voor in warme en vochtige gebieden. Rode pukkels en vlekken ontsieren dan je bruiner wordende lichaam.
      • Probeer luchtige kleding te dragen, vaak douchen en goed afdrogen. Talkpoeder wil nog wel eens helpen.

      Blaren

      • Zaken die je tijdens het reizen beter kan voorkomen dan genezen.
      • In de JoHo support centers en in de JoHo webshop vind je een uitgebreid aanbod aan middelen die dat voorkomen en genezen.
      Hoe kun je jezelf beschermen tegen zon, droogte en hitte, en wat kan je doen als het mis gaat?

      Hoe kun je jezelf beschermen tegen zon, droogte en hitte, en wat kan je doen als het mis gaat?

       

      Wat te doen?

      • Een basisregel voor reizen in de tropen en door warme gebieden is dat veel drinken veel problemen kan voorkomen. In warme gebieden verlies je veel sneller vocht. Soms heb je het niet eens door hoeveel je transpireert.
      • Als je dorst krijgt is dit eigenlijk al een teken van uitdroging. Te weinig water en vocht kan ook voor blaas- en/of nierstenen zorgen. Te weinig drinken kan ook een flinke hoofdpijn veroorzaken.
      • Let er dus goed op dat je voldoende urineert want dat is een betere graadmeter dan je dorstgevoel. Ook door diarree kun je uitdrogingsverschijnselen krijgen. Een pakje ORS kan dan wonderen verrichten (zie elders).
      • In de meeste warme gebieden is het tussen 12.00 en 16.00 uur het warmst en is de zon vaak het felst. Wanneer je inspannende activiteiten wil gaan doen, houdt hier dan rekening mee. Ga bijvoorbeeld sporten in de ochtend of avond.
      • Draag een hoed of een pet als je voor langere tijd in de brandende zon rondloopt. Zo kun je een zonnesteek voorkomen.

      Hoe te beschermen?

      • Degenen die last hebben van droge ogen in het vliegtuig kunnen wat komkommer schijfjes meenemen en een slaapbril/oogmasker en je schijnt met herboren ogen het vliegtuig uit te komen.
      • Pas enorm op voor een zonnesteek en neem in ieder geval iets mee wat je op je hoofd kunt doen voor als je een tijd in de zon moet lopen of bijvoorbeeld een boottocht maakt en op het dek moet zitten (zie elders).
      Wat zijn de gevaren bij het zwemmen en snorkelen?

      Wat zijn de gevaren bij het zwemmen en snorkelen?

      • Ga je ergens zwemmen waar je de onderstroming niet kent, draaikolken kunnen voorkomen, de golven erg hoog zijn e.d.; laat iemand dan aan de kant op je letten en/of informeer bij degenen die de situatie lokaal wel kennen.
      • Neem de tijd om de zee te 'lezen'. Waar slaan de golven om, waar stroomt het water weer terug (mui!), hoe gedragen andere strandbezoekers en zwemmers zich?
      • Een verlaten strand is vaak om een bepaalde reden verlaten, of dat nu is door de aanwezigheid van haaien, kwallen of de sterke stroming. Zorg er ook voor dat je je bad niet met krokodillen (je hebt ook zeekrokodillen!) of nijlpaarden deelt.
      • Uit ervaring kunnen we je vertellen dat draaikolken veel dichter bij het strand kunnen voorkomen dan je lief is. Wees dus alert.
      • Als je alcohol hebt gedronken, pas dan heel goed op of vermijd een intensieve zwempartij. Alcohol en zwemmen is menig stoere reiziger noodlottig geworden.
      • Wees voorzichtig met het water in duiken als je niet weet hoe diep het water is, je riskeert een gebroken nek.
      • Het is verstandig je bij het snorkelen goed in te smeren of zelfs een T-shirt aan te trekken. Je zult niet eerste zijn die bij het snorkelen de tijd vergeet, en met een knalrood verbrande rug het water verlaat.
      • Elke duiker, maar niet elke snorkelaar en zwemmer, weet dat je het koraal niet aan moet raken. Het is niet alleen waarschijnlijk dat je het koraal beschadigt maar je loopt ook zelf de kans een infectie op te lopen door de wondjes die koraal snel veroorzaakt. Kom je met ‘giftige’ koralen zoals vuurkoraal in aanraking dan maak je je pas zorgen over de infectie als de pijn is weggetrokken.
      • Als de waterkwaliteit onbekend is, is het geen overbodige luxe om ten minste oordoppen te gebruiken tegen oorontsteking.
      Wat zijn de gevaren bij het duiken?

      Wat zijn de gevaren bij het duiken?

      • Duiken op vakantie is een te gekke ervaring. Alleen moet je hierbij onder andere oppassen voor de duikersziekte (ook wel caissonziekte of decompressieziekte genoemd). Dit wordt veroorzaakt door als je te lang onder water blijft en/of als je te snel naar de oppervlakte opstijgt na een duik.
      • Tijdens het duiken adem je perslucht, die voor 80% uit stikstof en voor 20% uit zuurstof bestaat. Zuurstof wordt door het menselijk lichaam opgenomen, maar stikstof niet, dus alle stikstof die je inademt, moet je uiteindelijk ook weer uitademen om het kwijt te raken. Normaal gesproken is dit geen probleem, maar als je gaat duiken heb je ook nog te maken met drukverschillen onder water: hoe dieper je gaat, hoe groter de druk. En hoe groter de druk, hoe meer stikstof het menselijk lichaam kan opnemen
      • Wanneer je dus een tijdje hebt gedoken, heeft je lichaam een flinke hoeveelheid stikstof opgenomen. Wanneer je vervolgens weer naar de oppervlakte opstijgt, neemt de druk weer af en moet je lichaam het teveel aan stikstof weer kwijt. Als je te snel opstijgt, komt de stikstof vrij in de vorm van belletjes en dan is er sprake van decompressieziekte. Dit effect is te vergelijken met het opendraaien van een fles frisdrank: zodra je dop van de fles draait, valt de druk weg en komt het koolzuur in de frisdrank in één keer vrij in de vorm van belletjes.
      • De gevolgen van decompressieziekte zijn afhankelijk van de plaats in het lichaam waar de belletjes zich vormen; als de belletjes het hart of de hersenen bereiken, kan dit fatale gevolgen hebben. Decompressieziekte kan worden behandeld door de patiënt 100% zuurstof te laten ademen (hierdoor komt de stikstof sneller vrij) en door de patiënt weer onder druk te brengen in een speciale decompressietank. Check altijd de aanwezigheid van de dichtstbijzijnde decompressietank als je ergens gaat duiken en hoe je daarheen getransporteerd kunt worden.
      • Hou er ook rekening mee dat er genoeg tijd zit tussen je laatste duik en een eventuele vliegreis. Het wordt aangeraden na je laatste duik 24 uur te wachten voordat je in het vliegtuig stapt. Ook wordt aangeraden na het vliegen niet direct te gaan duiken. Dit in verband met het vochtpeil van je lichaam. Tijdens een lange vlucht kun je wat uitdrogen en dit verhoogt tijdens het duiken dan weer de kans op decompressieziekte.
      • Ga niet duiken als je zwanger bent. Bij zwangerschap zwellen de slijmvliezen op waardoor het moeilijk is te klaren (het gelijkmaken van de druk in het water en die in het binnenoor). Er zijn daarnaast aanwijzingen (dmv dierenproeven) dat duiken schadelijk kan zijn voor de ongeboren foetus, hoewel onbetwijfelbaar bewijs uitblijft.
      Hoe kun je heimwee tegengaan?

      Hoe kun je heimwee tegengaan?

      • Gevoelens van heimwee tijdens een reis zijn logisch en lang niet altijd te voorkomen. Daarvoor hoeft je niet eens maandenlang op pad te zijn, het kan ook al optreden na enkele dagen of weken.
      • Vaak gaat heimwee over het missen van kleine dingetjes, vastigheden, het plotseling doorbreken van je vaste dagelijkse ritme.
      • Het slaat vaker, maar niet alleen, toe bij vrouwen en kinderen dan bij mannen.
      • Heimwee uit zich in ziek of lusteloos zijn (in meer of mindere mate), negativiteit of zelfs depressiviteit.
      • Heimwee komt minder vaak voor dan vroeger, vooral door technologische ontwikkelingen (communicatie, media, internet) is het tijdens je reis contact met het thuisfront onderhouden makkelijker geworden. Desondanks blijft de afstand soms voelbaar, zeker als het gaat om familie, vrienden, verjaardagen en belangrijke gebeurtenissen als jij in het buitenland bent.
      • De manier waarop je voor vertrek afscheid hebt genomen, het opschrijven van argumenten waarom je graag op reis wilde, het niet plotsklaps (in een impuls) vertrekken, het meenemen van enkele vertrouwde spullen: het zijn voorbeelden van manieren om gevoelens van heimwee te voorkomen of te verzachten.
      • Wil je heimwee structureel aanpakken, dan doorloop je globaal vier fasen: 1. acceptatie: erken dat je er last van hebt 2. onderzoek waar het gevoel vandaan komt 3. doe zelfonderzoek: haal je drijfveren om naar het buitenland te gaan er nog eens bij 4. daadkracht: pak je gevoelens aan, rouw om wat je mist en ga aan de slag met nieuwe dingen die je een boost geven.
      • Reis je alleen, zoek dan nieuwe reisgenoten op, maak je gevoel van heimwee bespreekbaar: alleen al het delen kan een gevoel van opluchting geven, of neemt het heimwee gevoel af doordat je samen activiteiten gaat ondernemen.
      • Veel reizigers willen helemaal niet (direct) terug als gevoelens van heimwee optreden.
      • Maar gaat het gevoel van heimwee niet over en overweeg je voortijdige terugkeer naar Nederland, check dan of en hoe je je terugreis kunt vervroegen. Gaat dat gepaard met extra kosten, check dan je verzekeringspolis en leg contact met je verzekeringsmaatschappij voordat je zaken definitief regelt.
      • Soms is, binnen de module repatriëring, een -al dan niet gedeeltelijke- vergoeding van die extra kosten mogelijk. Maar dan moet je niet op eigen houtje dingen gaan regelen; vaak stemt de alarmcentrale met een arts terplaatse de noodzaak tot eerdere terugkeer af.
      4 - Vergelijking & Afweging

      Proces 4 - Vergelijken & Afwegen

      • Wat: Je keuzeproces starten
      • Hoe: Keuzevergelijking, alternatieven afwegen
      • Waarmee: Vergelijkbare en alternatieve onderwerpen bekijken, aanverwante producten en services zoeken

      Vaccinatie & Vaccin: voor het buitenland en op reis

      Vaccinatie & Vaccin: voor het buitenland en op reis

      Vaccinaties, vaccins en inentingen tegen ziektes in het buitenland   Buiktyfus - Cholera - Dengue Fever - Difterie - Gele Koorts - Hepatitis A - Hepatitis B Japanse Encefalitis - Malaria - Meningitis - Polio - Rabiës - Tetanus - Tuberculose
      Gezond reizen & Zorg ervaren: betrokken thema's

      Gezond reizen & Zorg ervaren: betrokken thema's

      Culture Shock & Heimwee: aanpassen en acclimatiseren in het buitenland en op reis
      Diarree & Verstopping: in het buitenland of onderweg
      Drinkwater & Waterzuivering: in het buitenland of onderweg
      Insectenbescherming & Dierenafweer: in het buitenland of onderweg
      Malaria & Malariapillen - op reis en in het buitenland
      Reisapotheek & Gezondheidsartikelen
      Reisdokter & Travel Clinic: klachten voorkomen of behandelen
      Reisdrogist & Verzorgingsartikelen
      Seks op reis & Zwanger in het buitenland
      Vaccinatie & Vaccin: voor het buitenland en op reis

      Vaccinatie & Vaccin: voor het buitenland en op reis

      Vaccinaties, vaccins en inentingen tegen ziektes in het buitenland   Buiktyfus - Cholera - Dengue Fever - Difterie - Gele Koorts - Hepatitis A - Hepatitis B Japanse Encefalitis - Malaria - Meningitis - Polio - Rabiës - Tetanus - Tuberculose
      Virus & Besmetting: met corona tot dengue in het buitenland
      Gezondheid & Zorg: reizen en ervaren

      Gezondheid & Zorg: reizen en ervaren

       Gezondheid van lichaam en geest bewaren, en klachten behandelen bij reizen en in het buitenland     Corona    Culture shock    Dengue Fever    Heimwee    Malaria  Teken    Travel Clinics     Vaccinaties    Virussen    Water 
      Meeneemlijst & Checklist: Gezond blijven in het buitenland

      Meeneemlijst & Checklist: Gezond blijven in het buitenland

      0 - Anti-conceptie & de pil

      0 - Anti-conceptie & de pil

       

      Anti-conceptie & de pil meenemen op reis of niet?

      • Ga je lang op reis en kun je niet voldoende voorraad meenemen, overleg dan met je arts over een middel dat internationaal breed verkrijgbaar is.
      • Neem in ieder geval een recept of dokstersbriefje mee met de werkzame stof die je gebruikt voor het geval jouw merk ergens niet te krijgen is. 
      0 - Blarenpleisters

      0 - Blarenpleisters

       

      Wat zijn blarenpleisters?

      • Pleisters die speciaal ontwikkeld zijn voor blaarverzorging
      • Tip: op plaatsen waar je blaren verwacht, kun je ook preventief een blarenpleister plakken.

      Blarenpleisters meenemen op reis of niet?

      • Wandelreizen: altijd meenemen
      • Lange reizen & wereldreis: Meenemen is aan te raden
      • Backpackreizen: meenemen kan geen kwaad, of gebruik een gewone pleister
      • Korte reizen & vakanties: Meenemen kan geen kwaad, of gebruik een gewone pleister
      0 - Blarenprikker

      0 - Blarenprikker

      Wat is een blarenprikker?

      • Een blarenprikker is een scherpe steriele naald om blaren door te prikken (al dan niet door sterielegaasjes/pleisters)
      • Een blarenprikker zit soms al in een medische kit 

      Een blarenprikker meenemen op reis of niet?

      • Wandelvakanties: Meenemen
      • Overige reizen: Overwegen als je vaak last hebt van blaren
      0 - Dental kit (medische kit voor tandproblemen)

      0 - Dental kit (medische kit voor tandproblemen)

      Wat is een dental kit ?

      • Een zogenaamde 'dental kit' geeft de mogelijkheid zelfstandig een verloren vulling te vervangen

      Dental kit meenemen op reis of niet?

      • Ga je lang op reis naar afgelegen gebieden, of gebieden met een zeer matige medische zorg, dan is meenemen een overweging
      0 - Diarreeremmer

      0 - Diarreeremmer

      Wat is een diarreeremmer?

      • Een diarreeremmer is een medicament om het ziekteverschijnsel diarree te remmen. Diarreeremmers lossen meestal de oorzaak van het probleem niet op.
      • De werkzame stof in veel diarreeremmers is loperamide.
      • Loperamide remt de bewegingen van de darmen en zorgt voor samentrekking van de anus.

      Diarreeremmer meenemen op reis of niet?

      • Bijna iedereen die vaker gereisd heeft, kan er over meepraten. Een spontane ongewenste aanval van diarree na dat heerlijke stukje vlees van de markt. Vooral fantastisch als je daarna mee moet met een 12 uur durende busreis.
      • Lange reis & wereldreis: altijd meenemen!
      • Backpackreizen: altijd meenemen!
      • korte vakanties: meenemen kan geen kwaad
      0 - Desinfectiemiddelen & Jodium

      0 - Desinfectiemiddelen & Jodium

      Wat zijn desinfectiemiddelen?

      • Desinfecterende middelen doden bacteriën. Veel gebruikte desinfectiemiddelen zijn alcohol en (Povidon)jodium.
      • Er zijn ruwweg twee groepen te onderscheiden: wondontsmettende middelen en hand- & oppervlakte desinfectiemiddelen
      • Wondontsmettende middelen gebruik je bij open wonden om te voorkomen dat deze gaan ontsteken
      • De handdesinfectiemiddelen zijn bedoeld als vervanger van zeep en doden de bacteriën op je huid.

      Desinfectiemiddelen of jodium meenemen op reis of niet?

      • Meeste reizen: meenemen kan geen kwaad en vaak nuttig om langer durend ongemak te voorkomen. Zodat je reis niet teveel word beinvloed door dat ene net ongelukkig zittende wondje.
      • Reizen naar warme en tropische gebieden: het ontsmetten van wondjes is in warme gebieden extra belangrijk, omdat bacteriën hier extra snel kunnen woekeren.
      • Betadine pleisters zijn ook in dit kader beter dan gewone pleisters, maar halen het niet bij echte desinfectiemiddelen.
      0 - Gezondheidsgidsje

      0 - Gezondheidsgidsje

      Een gezondheidsgidsje meenemen op reis of niet?

      • Staat vol tips voor gezond blijven tijdens je reis.
      0 - Hoestmiddel & Keelpijntabletten

      0 - Hoestmiddel & Keelpijntabletten

      Wat zijn keeltabletten?

      • Keeltabletten, hoestdrankjes en hoestsnoepjes zijn bedoeld om je hoestprikkel te onderdrukken of je keelpijn te verlichten
      • De meeste vrij verkrijgbare middelen werken verzachtend. Een keelontsteking bestrijden doe je in principe alleen met middelen op doktersrecept

      Hoestmiddel en keeltabletten meenemen op reis of niet?

      • Tijdens het reizen komt het regelmatig voor dat je verkouden wordt en met een pijnlijke keel in een airco bus of hotelkamer zit, of last hebt van de droge vliegtuiglucht. Op die momenten ben je blij als je een middel bij hebt dat even voor verlichting kan zorgen
      • Denk ook aan drop en aanverwante keelsnoepjes
      0 - Hoogteziekte medicijnen

      0 - Hoogteziekte medicijnen

      Wat zijn hoogteziekte medicijnen?

      • Hoogteziekte medicijnen helpen tegen de verschijnselen van hoogteziekte.
      • De medicijnen zijn alleen op doktersrecept verkrijgbaar. Voorbeelden zijn nifedipine en acetazolamide
      • Het beste medicijn tegen hoogteziekte is echter Afdalen

      Hoogteziekte medicijnen meenemen op reis of niet?

      • Overleg met je huisarts of het in jouw situatie aan te raden is om met eigen medicijnen op pad te gaan
      • Over het algemeen geldt dat acclimatiseren en reizen met ervaren berggidsen het meenemen van eigen medicijnen overbodig maakt
      • Geen tijd om te acclimatiseren? Heroverweeg je plannen.
      0 - Ice Compress

      0 - Ice Compress

      Wat is een Ice Compress?

      • De klassieke uitvoering van het ijskompres moet je voor gebruik koelen in de koelkast of vriezer. Er zijn echter ook kompressen waarop je moet drukken om de zak te activeren en erg koud te maken.
      • Werkt goed is voor verschillende lichamelijke ongemakken, denk hierbij aan; verstuikingen, kneuzingen, ontstekingen, krampen, hoofdpijn en kiespijn.

      Een Ice Compress meenemen op reis of niet?

      • Alleen meenemen bij actieve vakanties en als je ruimte over hebt in je bagage.
      0 - Koortsremmers & Pijnstillers

      0 - Koortsremmers & Pijnstillers

      Wat zijn Koortsremmers en pijnstillers?

      • De meest gebruikte pijnstillers zonder doktersrecept zijn paracetamol (zonder ontstekingsremmende eigenschappen), ibuprofen en aspirine (met ontstekingsremmende eigenschappen).
      • Ibuprofen en aspirine zijn iets agressiever voor de maag dan paracetamol, daarom wordt paracetamol in de meeste gevallen aangeraden.
      • Paracetamol is in Nederland onder verschillende merknamen en verpakkingen te koop en die hebben alle een vergelijkbaar effect. Het maakt dus niet uit of je huismerk of A-merk paracetamol meeneemt op reis.
      • Vaak kun je ook lokaal wel pijnstillers krijgen, echter zijn deze soms minder goed getest en mogelijk heftiger dan de medicijnen van thuis. Check altijd de dosering voor jouw leeftijd of overleg met een arts of apotheek.
      • Bij zware pijnstilling heb je een officiële verklaring van je arts nodig dat je de pillen op doktersvoorschrift gebruikt. Met zo’n verklaring toon je aan dat je de medicatie voor eigen gebruik meeneemt.

      Koortsremmers en pijnstillers meenemen op reis of niet?

      • Je kunt altijd ziek worden of pijn krijgen en met een simpel pilletje paracetamol voel je je al snel wat beter.
      • Korte reizen: meenemen kan geen kwaad.
      • Lange reizen & wereldreis: altijd meenemen.
      0 - Koortsthermometer

      0 - Koortsthermometer

      Koortsthermometer meenemen op reis of niet?

      • Meeste reizen: de kans op koorts is tijdens een reis of vakantie aanzienlijk,en dan is een eigen thermometer wel zo fijn
      • Ga je naar gebieden met malaria of andere koorts veroorzakende ziektes neem dan altijd een (reis) thermometer  meer
      0 - Laxeermiddel

      0 - Laxeermiddel

      Wat zijn laxeermiddelen

      • Enkele van de werkzame stoffen van laxeermiddelen zijn bisacodyl en lactulose.
      • Deze middelen zorgen ervoor dat je darmslijmvlies wordt geprikkeld en houden vocht in de darm zodat je ontlasting zachter wordt.

      Laxeermiddelen meenemen op reis of niet?

      • Verandering van omgeving en voedingspatroon kunnen naast bekendere diarreeproblemen ook voor verstopping zorgen. 
      • Korte reizen: meenemen kan geen kwaad als je er vaker last van hebt.
      • Lange reizen & Wereldreis: meenemen kan veel ongemak voorkomen. Check ook welke andere maatregelen je kan nemen.
      0 - Leukoplast

      0 - Leukoplast

      Leukoplast

      • Leukoplast is eigenlijk een merknaam maar wordt met name gebruikt voor een bepaald type hechtpleister.
      • In het algemeen is het een rolletje lichtbruine tape dat je om en over wondgaasjes en pleisters kan doen.
      • Leukoplast kleeft erg sterk en is elastisch.
      • In de meest verbanddozen vind je wel een variant.

      Leukoplast meenemen op reis of niet?

      • LeukoplasLeukoplastt is niet alleen geschikt als hechtpleister maar ook om spullen te labelen en kleine spulletjes mee te repareren. 
      • korte reizen: meenemen kan geen kwaad
        Backpackreizen: altijd meenemen
      • Lange reizen & wereldreis : altijd meenemen, het fungeert ook als tape en je zal verbaast staan hoe vaak je tape kunt gebruiken tijdens een lange reis
      0 - Maagtabletten

      0 - Maagtabletten

      Maagtabletten meenemen op reis of niet?

      • Tijdens je vakantie heb je meestal een ander eet-, drink- en rookpatroon, waardoor de kans op brandend maagzuur hoger wordt dan normaal. Neem daarom altijd voor de zekerheid maagtabletten mee tijdens je reis.
      • Verder kun je er ook op letten om minder strakke kleding te dragen, of niet te veel vet gaan eten.

       

      0 - Malariapillen

      0 - Malariapillen

      Wat zijn malariapillen?

      • Anti-malariamiddelen worden ook wel malaria profylaxe genoemd. Welk malariamiddel voor jou het meest geschikt is, is o.a. afhankelijk van je reisbestemming en hoe lang je op reis gaat.
      • Er heersen in verschillenden gebieden verschillende soorten malaria en in sommige gebieden zijn de muggen weer resistent tegen bepaalde antimalariamiddelen.

       

      Malariapillen meenemen op reis of niet?

       

       

       

      0 - Medische kit & EHBO set

      0 - Medische kit & EHBO set

      Wat is een medische kit voor op reis?

      • Een medische kit voor op reis bevat van alles een beetje en van niets te veel zodat hij niet te groot is voor jouw activiteit.
      • De basisvulling is altijd gericht op wondverzorging zoals gaasjes, verband en diverse pleisters
      • Als je een medische kit bij je hebt, kun je o.a. kleine wondjes tot diepe sneden en verzwikte enkels in eerste instantie zelf verzorgen, totdat je de mogelijkheid hebt om naar een arts te gaan (of om dat juist te voorkomen)
      • De vulling van je medische kit kan je aanpassen aan je geplande activiteiten.
      • In sommige gebieden is het nuttig om een setje steriele naalden en steriele wondverzorgingsmiddelen mee te nemen. 

      Een medische kit of EHBO-set meenemen op reis of niet?

      Care Plus Kit Sterile

      Korte reizen:

      • een klein handzaam medisch kitje kan nooit kwaad en van pas komen

      Lange reizen & Wereldreis:

      • altijd meenemen en zorgvuldig samenstellen
      0 - Oogdruppels

      0 - Oogdruppels

      Oogdruppels meenemen op reis of niet?

       

      • Oogdruppels verzachten de ogen en kunnen handig zijn als je reist naar zeer droge gebieden of vaker gebruikt maakt van oogdruppels

       

      0 - Neusdruppels & neusspray

      0 - Neusdruppels & neusspray

      Neusspray meenemen op reis of niet?

      • Je kan neusspray uiteraard gebruiken bij bijvoorbeeld verkoudheid of ontsteking aan de neusslijmvliezen, iets wat gedurende je reizen regelmatig voor zal komen
      • Handig om bij je te hebben voor als je op een slaapzaal ligt en verkouden bent
      • Ook handig voor je van plan te gaan duiken of vliegen
      0 - Oordruppels

      0 - Oordruppels

      Oordruppels meenemen op reis of niet?

      • Reizen naar strandbestemmingen: Meenemen als je vaker last hebt van je oren
      • Duik- en snorkelreizen: erg fijn om bij je te hebben voor als je het weer eens een keer mis is
      0 - Oral Rehydration Solution (ORS)

      0 - Oral Rehydration Solution (ORS)

      Wat is ORS (Oral Rehydration Solution)?

      • ORS staat voor Oral Rehydration Solution, wat betekent 'via de mond in te nemen vochtaanvulling'.
      • ORS is een poedermengsel dat je mengt met schoon drinkwater.
      • ORS helpt uitdroging te voorkomen of te herstellen door simpelweg suikers en zouten in compacte zakjes aan te bieden die het lichaam nodig heeft. De zakjes bestaan uit zouten (met name kalium en natrium) en speciale suikers (glucose) die op te lossen zijn in water. De samenstelling van ORS is gebaseerd op adviezen van de WHO (World Health Organisation).
      • Door de suikers in ORS wordt water sneller in de bloedbaan opgenomen als je uitgedroogd bent en het geeft je energie.
      • De zouten in ORS vullen de tekorten aan die je oploopt doordat je met diarree en zweten niet alleen water, maar ook zouten verliest.
      • De hydraterende functie van ORS helpt ook goed tegen katers als gevolg van overmatige alcoholinname.

      ORS meenemen op reis of niet?

      TravelSafe ORS

       

      • De kans dat je op reis aan de diarree raakt is aanzienlijk, heb je ORS bij je dan kan je gevolgen enigzins binnen de perken houden
      • Ander bijkomend voordeel is dat als je twee dagen later weer rustig veel te lang aan de bar kan hangen en de volgende dag een pakje ORS kan opentrekken

       

      0 - Pillendoosje

      0 - Pillendoosje

      Wat is een pillendoosje?

      • Doosje waar de dagen op staan aangegeven en je per dag je malaria of andere pillen in kunt doen .. en waarmee meestal een week vooruit kunt
      • Andere pillendoosjes zijn gemaakt om 2 of 3 verschillende pillen in een handig afsluitbaar bakje te vervoeren zonder dat ze door elkaar raken

      Pillendoosje meenemen op reis of niet?

      • Op reis, buiten je gebruikelijke ritme, is een slim pillendoosje extra belangrijk om geen pil te vergeten. 
      • Met name voor reizen naar malariagebieden of als je zelf al (verschillende) pillen slikt

      Pill box bonusan

      0 - Pincet

      0 - Pincet

      Pincet meenemen op reis of niet?

      • Een pincet is op veel reizen handig om mee te nemen , de kans op een splinter is aanzienlijk en onstekingen wil je in het buitenland zoveel mogelijk voorkomen
      • Je hebt een splinterpincet (met een puntige kop) en een haarpincet (met een platte kop). 
      • Pincet zit in het algemeen ook in een medisch kit
      0 - Pleisters

      0 - Pleisters

      Pleisters meenemen of reis of niet?

       

      • Je kunt het bijna overal krijgen maar op het moment dat je ze nodig hebt zijn ze vaak niet binnen handbereik, meenemen dus!
      • Watervaste pleisters kunen op veel reizen handig zijn.
      • Pleisterspray is een optie.
      • Heb je een medisch kitje aangeschaft dan zitten daar in principe al pleisters in.
      • Er zijn ook Betadine pleisters, die het wondje in één keer desinfecteren en beschermen.
      0 - Reddingsdeken

      0 - Reddingsdeken

      Een reddingsdeken meenemen op reis of niet?

      • De reddingsdeken is een goud/zilver kleurige isolatiedeken die je beschermt tegen extreme kou/hitte, vocht en vuil en kan ook gebruikt worden bij ongevallen zoals ski-ongevallen en verbrandingen.
      0 - Reisziektetabletten & middelen tegen misselijkheid

      0 - Reisziektetabletten & middelen tegen misselijkheid

      Wat zijn reisziektetabletten & middelen tegen misselijkheid?

      • reisziektemiddelen helpen bij misselijkheid als gevolg van lucht- en wagen & zeeziekte
      • reisziektemiddelen helpen ook vaak tegen jeuk (anti-histaminica)
      • lees meer over reisziekte

      Reisziektetabletten & middelen tegen misselijkheid meenemen op reis of niet?

      • Ongemakken kunnen altijd de kop op steken. Daarbij, zelfs de meest evenwichtige types gaan onderuit bij de rijstijl van sommige chauffeurs in Azië, Afrika of Latijns-Amerika:
      • Meenemen dus. 
      0 - Slaap- en anti-jetlagmiddel

      0 - Slaap- en anti-jetlagmiddel

      Een slaap- en anti-jetlagmiddel meenemen op reis of niet?

      • Veel mensen gebruik Melatonine tegen een jetlag. Het kan ervoor zorgen je biologische klok weer 'gelijk te zetten'.
      • Ook kan het helpen om tijdens je vlucht lichte en gezonde maaltijden/snacks te eten in plaats van een vette hap.
      • Of voor de vlucht goed bewegen, zodat je tijdens de vlucht snel in slaap kunt vallen.
      0 - Steriele naalden

      0 - Steriele naalden

      Wat zijn steriele naalden?

      • Met steriele naalden worden volledig hygienisch schoon verpakte naalden voor medisch gebruik bedoeld. Schone medische hulpmiddelen voorkomen gevaarlijke infectie ziekten
      • Deze naalden zijn bedoeld om aan een arts te overhandigen in geval van ziekenhuisopname in een gebied met slechte of ten minste hygienisch onbetrouwbare medische zorg
      • Neem als aanvulling op steriele naalden ook overige steriele medische middelen mee, zoals een scalpel en hechtdraad, anders gaat het alsnog fout.

      Steriele naalden meenemen op reis of niet?

      TravelSafe Basic Bag Sterile Plus

        • Voor reizen naar gebieden waar weinig of slechte medische zorg aanwezig is.
        0 - Sporttape

        0 - Sporttape

        Sporttape meenemen op reis of niet?

        • Te gebruiken nadat je geblesseerd bent geraakt of juist om dit te voorkomen. 
        • Ook in te zetten als reparatietape. 
        0 - Talkpoeder

        0 - Talkpoeder

        Talkpoeder meenemen op reis of niet?

        • Talkpoeder wordt voor veel verschillende dingen gebruikt;
        • Zo gebruik je dit om irritaties/jeuk tegen te gaan, of voor afkoeling tijdens het slapen.
        • Verder kun je het meenemen naar het strand, om het zand gemakkelijk te verwijderen van je lichaam zonder enige irritaties.
        • Ook gebruiken mensen het als deodorant of tegen zweetvoeten, het neemt namelijk vocht op en verspreid een lekkere geur.
        0 - Tea Tree oil

        0 - Tea Tree oil

        Tea Tree oil meenemen op reis of niet?

        • Tea Tree olie is een product wat eigenlijk tegen heel veel verschillende kwaaltjes gebruikt kan worden.
        • Zo helpt het tegen huidinfecties en ontstekingen, eczeem, acné, roos, luizen, een slechte adem en stinkende oksels en zweetvoeten.
        • Verder kan het ook helpen om schimmels tegen te gaan en helpt het je wond genezen.

         

        0 - Tijgerbalsem

        0 - Tijgerbalsem

        Wat is tijgerbalsem?

        • Tijgerbalsem is een mengsel van oliën en vetten met daarin diverse plantextracten.
        • Rode tijgerbalsem is de sterkste variant, die met name wordt gebruikt tegen spier- en gewrichtspijn en heeft een verwarmend effect
        • Witte tijgerbalsem is iets milder, heeft een verkoelend effect en kan zo breder ingezet worden. Naast spierpijn kan je het bijvoorbeeld onder je neus smeren om je verstopte neus weer te openen of op een muggenbult smeren tegen de jeuk

        Tijgerbalsem meenemen op reis of niet?

        • Actieve reizen: aanrader, bij spierpijn of stijve ochtend spieren
        • Lange reizen of wereldreis: gewoon meenemen, er is vast nog een plekje vrij
        0 - Verband & Gaasjes

        0 - Verband & Gaasjes

        Verband en gaasjes meenemen op reis of niet?

         

         

        • Met name voor over wonden waar een pleister niet voldoende is, of wanneer je de wond extra wilt beschermen tegen vuiligheid.  In veel landen loop je een grotere kans op infecties met ook soms veel grotere gevolgen
        • Alle reizen : meenemen kan geen kwaad
        • Lang op reis & Wereldreis : neem een uitgekiend assortiment mee of een medische kit

         

        0 - Vitamines

        0 - Vitamines

        Vitamines meenemen op reis of niet?

        • Op vakantie letten de meeste mensen meestal minder op hun eetgewoontes, dus gaat een ongezonde hap er wel in. Dan is het handig om vitaminepillen mee te nemen om zo je reisvoeding aan te vullen.
        • Lang op reis of wereldreis: je zult op plekken komen waar de 'schijf van vijf' simpelweg niet voorhanden is

          

        5 - Verdieping & Versterking

        Proces 5 - Verdiepen & Versterken

        • Wat: Meer kennis en vaardigheden in huis halen
        • Hoe: Verdiepen in de achtergronden of de benodigde vaardigheden om je keuzes te maken
        • Waarmee: Meer kennis opdoen en achtergronden opzoeken

        JoHo services bij leren en studeren

        Alledaagse medische klachten & Preventieve zorg - studie en kennis

          

        6 - Voorbereiding & Verzekering

        Proces 6 - Voorbereiden & Checken

        • Wat: Voorbereidingen treffen om je keuze te maken en ze op te volgen
        • Hoe: Keuzevoorbereiding, maatregelen treffen, checklists afwerken
        • Content: Wat moet je doen om je goed voorbereiden voor je keuze of actie? Wat kan je doen om te oefenen of je beter voor te bereiden? Waar moet je aan denken?

           

        7 - Inspiratie & Samenwerking

        Proces 7 - Inspireren & Samenwerken

        • Wat: Inspiratie opdoen en betrokkenheid bepalen
        • Hoe: Je 'keuzegeweten' laten spreken, tegen je eigen lat houden, past het bij je?, voelt het goed? Haal jij, of een ander, er voldoende inspiratie vandaan?
        • Waarmee: Je afvragen hoe de praktijk werkt, wat en wat kan jij ervan leren? Welke ervaringen kan jij delen of zijn al gedeeld? Hoe kan jij anderen inspireren?

        Partnerselectie: Gezondheid & Zorg

        Partnerselectie: Gezondheid & Zorg

        DSW Zorgverzekeraar

        DSW is een landelijke zorgverzekeraar. DSW vindt dat elke Nederlander, ongeacht leeftijd, gezondheid of financiële mogelijkheden, recht heeft op betaalbare zorg van een hoge kwaliteit. De basisverzekering van DSW is een combinatiepolis waarbij je zelf kunt kiezen naar welke zorgverlener je gaat. De premie is hetzelfde voor iedereen, met de optie om het eigen risico te verhogen voor premiekorting, of om een aanvullende verzekering af te sluiten.
         
         

        PreventVaccins & Vaccinaties Op Reis

        PreventVaccins is een erkend reizigers vaccinatiebureau en al sinds 2000 een vertrouwde naam op het gebied van reisadvisering en vaccinaties. Preventvaccins is de organisatie achter Vaccinatiesopreis

        Psycholoog op Afstand

        Waar ook ter wereld oline psychische hulp en therapie via facetime, skype, chat en mail. Persoonlijk en discreet, met je eigen online psycholoog. Behandeling bij uiteenlopende psychische klachten.
        De aangesloten psychologen en hulpverleners spreken Nederlands en zijn gespecialiseerd in verschillende vakgebieden.
        Zij werken in of vanuit o.a. Australië, Costa Rica, Curaçao, Dubai, Italië, Kroatië, Noorwegen, Oostenrijk, Spanje, Suriname en de USA.

        Physical Therapy Abroad

        Physical Therapy Abroad is een organisatie voor en door fysiotherapeuten die vrijwilligerswerk, groepsreizen, stages en afstudeeropdrachten organiseert in Azië, Afrika, Europa en Latijns-Amerika.

        Partnerselectie: Backpacker Outlet & Reisuitrusting

        Partnerselectie: Backpacker Outlet & Reisuitrusting

        Careplus Tropenzorg

        • Careplus heeft als doel  het stimuleren van reizigers, vakantiegangers en dagjesmensen om er gezond op uit te trekken.
        • Careplus streeft een Malaria-loze wereld in 2030 na en draagt hiertoe bij door haar klamboes, anti-insectenmiddelen en toegankelijke informatie over preventie.

        Craghoppers

        Craghoppers is sinds 1965 een specialist op het gebied van tropenkleding en insectenwerende reiskleding.
        De missie " Our mission is to protect people from the worries of travel. We believe the best travel experiences happen when you feel truly care-free."

        Go Travel

        Go Travel is opgericht in 1978 en heeft het meest verspreide assortiment reisaccessoires ter wereld. Het is nog altijd een Britse familiebedrijf en het is net zo toegewijd om innovatieve producten op de markt te brengen zoals het al meer dan 30 jaar geleden was.

        Eagle Creek

        Eagle Creek is een bedrijf dat vanaf het begin geïnspireerd is door een liefde voor reizen en een passie voor het creëren van producten waardoor je de wereld op een betere manier ervaart. Hun eerste reisrugzak is ongeveer 40 jaar geleden ontworpen. Eagle Creek is toegewijd aan het maken van duurzame, lichtgewicht bagage en reisaccessoires die zorgvuldig zijn ontworpen, uitvoerig zijn getest en gebouwd zijn om de zwaarste omstandigheden te doorstaan. Eagle Creek wilt er met haar artikelen voor zorgen dat reizigers zelfverzekerd en goed uitgerust op hun bestemming aankomen, klaar voor een optimale reis.

        Pacsafe

        Pacsafe heeft als doel om reizigers te helpen om een stap voor te blijven op dieven. Slimme producten beschermen rolkoffers, rugtassen, laptoptassen en moneybelts tegen diefstal onderweg. Pacsafe producten richten zich op bescherming tegen: zakkenrollers, tassengrissers, bagagedieven, tassensnijders en identiteitsfraude.
        Het door een Australiërs opgerichte Pacsafe richt zich ook op de bescherming van zeeschildpadden via het Pacsafe Trutle Fund. De schildpadden hebben ze gekozen, omdat ze met hun vrije manier van verplaatsten over de wereld als inspiratiebron diende toen ze zelf aan het reizen waren. Elk jaar kiest het Turtle fund één project van een organisatie die tot doel heeft zeeschildpadden te beschermen om dit te helpen realiseren.

        The Nomad Company

        • Nomad offers a wide range of tents, sleeping bags, backpacks and travel clothing.
        • "The Nomad Company is an informal Dutch organization. We are creator, manufacturer and service provider in support of all those who feel free to leave."
        Spotlights op het gebied van wereldburgerschap, werken, reizen en persoonlijke ontwikkeling

        Spotlights op het gebied van wereldburgerschap, werken, reizen en persoonlijke ontwikkeling

         

         

         

        Tijdelijk werken bij JoHo: als administratief medewerker internationale zaken (de bijbaan die makkelijk combineert met je studie)

        Tijdelijk werken via JoHo: als auteur van JoHo samenvattingen

        Ga werken op een ranch, of verdien je reis terug in de horeca, en bouw een (tijdelijk) bestaan op in Australië

        Wat zijn nu de eigenschappen en karaktertrekken die ervoor zorgen dat jij je thuis kan voelen bij een studie, baan of omgeving?

        Spaans leren op één van de van de meest spectaculaire plekken van Costa Rica?

        Ben je op zoek en weet je niet waarnaar? Sta je voor het maken van keuze? Laat je dan inspireren en helpen in een tropische omgeving

        JoHo: crossroad

            

        8 - Werk & Ervaring

        Proces 8 - Ervaren & Werken

        • Wat: Met je proces de slag gaan of werken in het kader van je proces
        • Hoe: Keuze-ervaring, de praktijk ervaren rond je keuzeprocessen, werk maken van je proces, proces maken van je werk
        • Waarmee: je afvragen of je jezelf nuttig kan maken via werkervaring, stages of vrijwilligerswerk, is er gerelateerd werk mogelijk, zijn er vacaturemogelijkheden

        Gezondheidszorg & Medische sector: werk en ontwikkeling in het buitenland
        Fysiotherapie & Revalidatie: werk en ontwikkeling
        JoHo toolshops voor werk, stage, vrijwilligerswerk in het buitenland met vacatures en organisaties

        JoHo toolshops voor werk, stage, vrijwilligerswerk in het buitenland met vacatures en organisaties

        JoHo zoekt medewerkers die willen meebouwen aan een zichzelf vernieuwende organisatie

        Werken, jezelf ontwikkelen en een ander helpen?

        JoHo zoekt medewerkers, op verschillend niveau, die willen meebouwen aan een betere wereld en aan een zichzelf vernieuwende organisatie

        Vacatures en mogelijkheden voor vast werk en open sollicitaties

        Vacatures en mogelijkheden voor tijdelijk werk en bijbanen

        Vacatures en mogelijkheden voor stages en ervaringsplaatsen

        DSW Zorgverzekeraar
        DSW is een landelijke zorgverzekeraar. DSW vindt dat elke Nederlander, ongeacht leeftijd, gezondheid of financiële mogelijkheden, recht heeft op betaalbare zorg van een hoge kwaliteit. De basisverzekering van DSW is een combinatiepolis waarbij je zelf kunt kiezen naar welke zorgverlener je gaat. De premie is hetzelfde voor iedereen, met de optie om het eigen risico te verhogen voor premiekorting, of om een aanvullende verzekering af te sluiten.
         
         

          

        9 - Beslissing & Acceptatie

        Proces 9 - Beslissen & Accepteren

        • Wat: Beslissen en tevreden zijn over het besluit dat je hebt genomen.  Gaan handelen naar je besluit
        • Hoe: Keuzeproces afronden, Beslissing nemen, Accepteren dat je een beslissing hebt genomen met de kennis en kunde die je nu hebt, Besluit gaan uitvoeren
        • Waarmee: Acceptatieproces starten, Stappen nemen, contacten leggen, services gebruiken, terugkijken, relativeren en waarderen dat je een beslissing hebt genomen

         

        Keuzewijzers JoHo aanmelding: voor als je studeert of je wilt ontwikkelen

        Keuzewijzers JoHo aanmelding: voor als je studeert of je wilt ontwikkelen

        Keuzewijzer JoHo abonnementen: Welk abonnement kies je als je een tussenjaar of gap year wilt vullen of regelen?

        Keuzewijzer JoHo abonnementen: Welk abonnement kies je als je een tussenjaar of gap year wilt vullen of regelen?

        Als JoHo donateur

        • kan je gebruikmaken van korting bij verschillende JoHo partners

        Als JoHo abonnee

        • heb je toegang tot alle online JoHo keuzehulp voor studie in het buitenland
        • kan je ook gebruikmaken van de JoHo BuitenlandZaken Service
        • kan je gebruikmaken van de persoonlijke adviesservices

        Als JoHo abonnee met een servicepakket

        • kan je ook gebruikmaken van een persoonlijke cv check voor stage of sollicitatie in Nederland

         

        Maak gebruik van het formulier of ga naar: Aanmelden

        Keuzewijzer JoHo abonnementen: Welk abonnement kies je als je een studie zoekt of gaat studeren?

        Keuzewijzer JoHo abonnementen: Welk abonnement kies je als je een studie zoekt of gaat studeren?

        Als JoHo donateur

        • heb je toegang tot de op JoHo WorldSupporter gedeelde samenvattingen en studiehulp

        Als JoHo abonnee

        • heb je toegang tot de online keuzehulp en advieswijzers voor je studiekeuze en studiehulpmiddelen
        • heb je online toegang tot alle JoHo samenvattingen en studiehulp
        • heb je online toegang tot de JoHo’s met studievaardigheden (van leren & studeren tot scriptiehulp) en studiehulpmiddelen
        • kun je jaarlijks (10) samenvattingen gratis afhalen in het JoHo support center of bij partnerorganisaties
        • kun je met korting printsamenvattingen bestellen en thuis laten bezorgen

        Als JoHo verzekerde

        •  kan je gebruikmaken van de voordelen van het abonnement

         

        Maak gebruik van het formulier of ga naar: Aanmelden

        Keuzewijzer JoHo abonnementen: Welk abonnement kies je als je een stageplaats zoekt in het buitenland of Nederland

        Keuzewijzer JoHo abonnementen: Welk abonnement kies je als je een stageplaats zoekt in het buitenland of Nederland

        Als donateur

        • kan je gebruikmaken van de kortingen bij JoHo stagepartners
        • kan je gebruikmaken van de JoHo BuitenlandZaken Service als je gaat stagelopen in het buitenland

        Als abonnee

        • heb je toegang tot alle online JoHo keuzehulp voor stage en sollicitaties in Nederland
        • heb je toegang tot alle online JoHo keuzehulp voor stage in het buitenland
        • heb je toegang tot alle JoHo advieswijzers voor stage in het buitenland
        • heb je online toegang tot alle samenvattingen van managementboeken en andere hulpmiddelen bij je werkzaamheden
        • kan je gebruikmaken van de JoHo BuitenlandZaken Service als je gaat stagelopen in het buitenland
        • kan je gebruikmaken van een persoonlijke quick scan van je cv

        Maak gebruik van het formulier of ga naar: Aanmelden

        Keuzewijzer JoHo abonnementen: Welk abonnement kies je als je een studie of taalcursus in het buitenland zoekt of gaat doen

        Keuzewijzer JoHo abonnementen: Welk abonnement kies je als je een studie of taalcursus in het buitenland zoekt of gaat doen

        Als donateur

        • kan je gebruikmaken van korting bij verschillende JoHo partners die bemiddelen bij studie in het buitenland

        Als abonnee

        • heb je toegang tot alle online JoHo keuzehulp omtrent je internationale avontuur
        • heb je toegang tot alle online JoHo advieswijzers omtrent je internationale avontuur
        • kan je gebruikmaken van de JoHo BuitenlandZaken Service als je gaat studeren in het buitenland

         

        Maak gebruik van het formulier of ga naar: Aanmelden

        Keuzewijzers JoHo aanmelding: voor als je wilt backpacken, reizen of emigreren

        Keuzewijzers JoHo aanmelding: voor als je wilt backpacken, reizen of emigreren

        Keuzewijzer JoHo abonnementen: voor als je vaker op vakantie of wintersport gaat

        Keuzewijzer JoHo abonnementen: voor als je vaker op vakantie of wintersport gaat

        Als JoHo donateur

        • kan je gebruikmaken van verschillende kortingen bij JoHo reispartners
        • ontvang je korting op je (reis)verzekeringen

        Als abonnee

        • kan je een afspraak maken voor een persoonlijk adviesgesprek
        • krijg je korting op je al aankopen bij JoHo in bijvoorbeeld de reisapotheek, de reisdrogist en de reisveilligheidshop
        • kan je gebruikmaken van de BuitenlandZaken Service van JoHo voor tips rondom administratieve zaken bij het reizen
        • heb je toegang tot alle online keuzehulp, abonneebundels en advieswijzers voor reizen en werken in het buitenland 
        • kan je gebruikmaken van de vacatureservices en extra korting bij partners 
        • kan je gebruikmaken van de keuzehulp voor vrijwilligerswerk in het buitenland
         

        Gebruik het donateursformulier of ga naar Aanmelden

        Keuzewijzer JoHo abonnementen: voor als je gaat backpacken

        Keuzewijzer JoHo abonnementen: voor als je gaat backpacken

        Als JoHo donateur

        • kan je gebruikmaken van je korting op je JoHo verzekeringen
        • kan je gebruikmaken van verschillende kortingen bij JoHo reispartners

        Als JoHo abonnee

        • heb je toegang tot alle online keuzehulp, abonneebundels en advieswijzers voor backpackreizen en tijdelijk werk in het buitenland 
        • kan je gebruikmaken van de vacatureservices en extra korting bij partners 
        • kan je gebruikmaken van de keuzehulp voor vrijwilligerswerk in het buitenland
        • kan je een afspraak maken voor een persoonlijk adviesgesprek op een van de JoHo afsprakendagen
        • krijg je korting op je aankopen bij JoHo zoals backpacks, reiskluizen, backpackkleding, backpackschoenen, backpackgidsen en backpackhandigheden
        • kan je gebruikmaken van de BuitenlandZaken Service van JoHo voor tips rondom administratieve zaken bij backpackreizen (zoals uitschrijven en het vervallen van de Nederlandse basiszorgverzekering) 

         

        Gebruik het formulier of ga naar Aanmelden

        Keuzewijzer JoHo abonnementen: voor als je een wereldreis of lange reis wilt maken

        Keuzewijzer JoHo abonnementen: voor als je een wereldreis of lange reis wilt maken

        Als JoHo donateur

        • kan je gebruikmaken van je korting op je JoHo verzekeringen
        • kan je gebruikmaken van verschillende kortingen bij JoHo reispartners

        Als JoHo abonnee

        • krijg je korting op je al aankopen bij JoHo in bijvoorbeeld de reisapotheek, de reisdrogist en de reisveilligheidshop
        • kan je gebruikmaken van de BuitenlandZaken Service van JoHo voor tips rondom administratieve zaken bij wereldreizen (zoals uitschrijven bij de gemeente en het vervallen van de Nederlandse basiszorgverzekering)
        • heb je toegang tot alle online keuzehulp, abonneebundels en advieswijzers voor lang reizen, wereldreizen en tijdelijk werk in het buitenland 
        • kan je gebruikmaken van de vacatureservices en extra korting bij partners 
        • kan je gebruikmaken van de keuzehulp voor vrijwilligerswerk in het buitenland
        • kan je gebruikmaken van de persoonlijke vragenservice op het gebied van bestemmingen, reisveiligheid- en voorzorgsmaatregelen en je reisverzekeringen

         

        Gebruik het formulier of ga naar Aanmelden

         

        Keuzewijzer JoHo abonnementen: voor als je gaat emigreren of lang naar het buitenland vertrekt

        Keuzewijzer JoHo abonnementen: voor als je gaat emigreren of lang naar het buitenland vertrekt

        Als JoHo donateur

        • kan je gebruikmaken van je korting op je JoHo verzekeringen
        • kan je gebruikmaken van je korting op je JoHo abonnement

        Als JoHo abonnee

        • kan je gebruikmaken van de BuitenlandZaken Service van JoHo voor tips rondom administratieve zaken bij uitschrijven en het vervallen van de Nederlandse basiszorgverzekering
        • krijg je korting op je aankopen bij JoHo zoals reiskluizen, reiskleding, reisgidsen en reisapotheekmiddelen, reisklamboes en antimuggenmiddelen
        • heb je online toegang tot vacatures en organisatieprofielen
        • heb je toegang tot alle online keuzehulp, abonneebundels en advieswijzers voor lang verblijf in het buitenland en emigratie
        • kan je gebruikmaken van de volledige vacatureservices
        • heb je online toegang tot alle samenvattingen van management- en crossculturele handboeken
        • kan je jaarlijks kortingscredits via je Pincards inzetten bij je aankopen (reisartikelen)
        • krijg je korting op de TEFL cursus (Teaching English as a Foreign Language)
        • kan je gebruikmaken van basisservices voor emigratie en lang verblijf in het buitenland

        Als JoHo abonnee met een servicepakket 

        • kan je gebruikmaken van de Emigratie & Expatservices

         

        Gebruik het formulier of ga naar Aanmelden

         

         

        Aanmelden bij JoHo om gebruik te maken van alle teksten en tools
         

        Aansluiten bij JoHo als abonnee of donateur

        The world of JoHo footer met landenkaart

        Aansluiten bij JoHo met een JoHo abonnement

        JoHo abonnement (€20,- p/j)

        • Voor wie online volledig gebruik wil maken van alle JoHo's en boeksamenvattingen voor alle fases van een studie, met toegang tot alle online HBO & WO boeksamenvattingen en andere studiehulp
        • Voor wie gebruik wil maken van de gesponsorde boeksamenvattingen en er met zijn pinpoints 10 gratis kan afhalen in een JoHo support center of bij een JoHo partner
        • Voor wie gebruik wil maken van de vacatureservice en bijbehorende keuzehulp & advieswijzers
        • Voor wie gebruik wil maken van keuzehulp en advies bij werk in het buitenland, lange reizen, vrijwilligerswerk, stages en studie in het buitenland
        • Voor wie extra kortingen wil op (reis)artikelen en services (online + in de JoHo support centers)

         of met een JoHo donateurschap

        JoHo donateurschap (€5,- per jaar)

        • Voor wie €10,- korting wil op zijn JoHo abonnement
        • Voor wie JoHo WorldSupporter en Smokey projecten wil steunen
        • Voor wie gebruik wil maken van alle gedeelde materialen op WorldSupporter
        • Voor wie op zoek is naar de organisatie bij een vacature

         

        Aanmelden & Aansluiten bij JoHo 

        10 - Vervolg & Evaluatie

        10 - Evalueren & Vervolgen

        • Wat: Het verleden een plek en de toekomst een kans geven
        • Hoe: Je eigen keuze beoordelen, genomen beslissingen voldoende tijd geven, doorgaan naar een volgend keuzeproces gaan
        • Waarmee: tijdig terugkijken naar behaalde resultaten, plannen maken voor verbetering of vernieuwing, rekening houden met nieuwe ontwikkelingen, in beweging blijven als de situatie daar om vraagt
        JoHo: zoeken en vervolgen

        Typ je trefwoord(of combinatie) en klik op 'Zoeken' om het resultaat te zien van de content met het trefwoord in de titel

        JoHo: crossroads uit de bundels
        JoHo: crossroad volgen
        Gezondheid & Ongezondheid: van lichaam en geest
        Gezondheid & Zorg: reizen en ervaren

        Gezondheid & Zorg: reizen en ervaren

         Gezondheid van lichaam en geest bewaren, en klachten behandelen bij reizen en in het buitenland     Corona    Culture shock    Dengue Fever    Heimwee    Malaria  Teken    Travel Clinics     Vaccinaties    Virussen    Water 
        Vaccinatie & Vaccin: voor het buitenland en op reis

        Vaccinatie & Vaccin: voor het buitenland en op reis

        Vaccinaties, vaccins en inentingen tegen ziektes in het buitenland   Buiktyfus - Cholera - Dengue Fever - Difterie - Gele Koorts - Hepatitis A - Hepatitis B Japanse Encefalitis - Malaria - Meningitis - Polio - Rabiës - Tetanus - Tuberculose
        Reisapotheek & Gezondheidsartikelen
        Reisdrogist & Verzorgingsartikelen
        JoHo: berichten en nieuwsblogs
        JoHo: paginawijzer

        Topics & Thema's

        Wat vind je op een JoHo Themapagina?

        • Geselecteerde informatie en toegang tot de JoHo tools rond een of meerdere onderwerpen
        • Geautomatiseerde infomatie die aan het thema is gekoppeld

        Crossroad: volgen

        • Via een beperkt aantal geselecteerde webpagina's kan je verder reizen op de JoHo website

        Crossroad: kiezen

        • Via alle aan het chapter verbonden webpagina's kan je verder lezen in een volgend hoofdstuk of tekstonderdeel.

        Footprints: bewaren

        • Je kunt deze pagina bewaren in je persoonlijke lijsten zoals: je eigen paginabundel, je to-do-list, je checklist of bijvoorbeeld je meeneem(pack)lijst. Je vindt jouw persoonlijke lijsten onderaan vrijwel elke webpagina of op je userpage.
        • Dit is een service voor JoHo donateurs en abonnees.

        Abonnement: nemen

        • Hier kun je naar de pagina om je aan te sluiten bij JoHo, JoHo te steunen en zo zelf en volledig gebruik maken van alle teksten en tools.

        Hoe is de pagina op gebouwd

        • Een JoHo Topic-, en Themapagina pagina is opgezet aan de hand van 10 fases rond een bepaalde thema: statussen
        • De status van een thema kan je inzetten bij de belangrijke en minder belangrijke processen rond het thema van de pagina. Zoals keuzes maken, orienteren, voorbereiden, vaardigheden verbeteren, kennis vergroten, gerelateerd werk zoeken of zin geven.
        • Bij elke status vind je unieke of gerelateerde informatie van de JoHo website, die geautomatiseerd of handmatig wordt geplaatst.
        • Een belangrijk deel van de informatie is exclusief beschikbaar voor abonnees. Door in te loggen als abonnee wordt de informatie automatisch zichtbaar. Let wel, niet elke status zal evenveel content bevatten, en de content zal in beweging blijven.
        • De statussen:
        1. Start
        2. Oriëntatie : startpunt bepalen ->bijvoorbeeld: wat is je vraag of wat is het proces dat je gaat starten
        3. Selectie: verkennen en verzamelen van info en keuzehulp
        4. Afweging: opties bekijken en vergelijken -> bijvoorbeeld: alternatieven zoeken
        5. Competentie: verbeteren en competenties -> bijvoorbeeld: wat kan je doen om te slagen?
        6. Voorbereiding: voorbereiden & oefeningen -> bijvoorbeeld: wat kan je doen om te oefenen of je voor te bereiden?
        7. Inspiratie: vastleggen &  lessen -> bijvoorbeeld: wat leer je en heb je geleerd?
        8. Ervaring: vooruithelpen & hulp -> hoe kan je jezelf nuttig maken?
        9. Beslissing: Uitvoeren en tot resultaat brengen -> bijvoorbeeld wat ga je kopen of kiezen?
        10. Evaluatie: Terugkijken en verder gaan -> bijvoorbeeld: wat komt hierna?
          JoHo: footprints achterlaten
          JoHo: pagina delen